65 yaşından sonra sağlığımız bozulabilir. Birincisi, gelişen kronik hastalıklar nedeniyle. İkincisi, vücudun yaşla birlikte yenilenme yeteneğinin azalması nedeniyle. Ama burada rehabilitasyon devreye giriyor.

Yaşlı bir kişinin organizması, örneğin bir yaralanma sonucu kaybettiği yeteneklerini, işlevlerini artık yeniden oluşturamaz. Yaşlandıkça, vücudun onarım süreçleri daha da kötüleşir. Bu nedenleyaşlı rehabilitasyonuöncelikle yaralanmaların ve bunun sonucunda ortaya çıkan sakatlıkların önlenmesine dayanmalıdır.

Kıdemlinin

ölçeğinde fitness

Yaşlıların uygunluğunu değerlendirmek için iki ölçek kullanılır. Birincisi, kendi kendine giyinme, dolaşma, yemek yeme, tuvaleti kullanma veya sfinkterleri kontrol etme gibi temel aktivitelerin bir ölçeğidir. İkincisi, fatura ödeme, telefon kullanma, alışveriş yapma, yemek hazırlama, parayla uğraşma gibi günlük aktivitelerin karmaşık bir ölçeğidir.Geriatride performansı değerlendirmenin bir başka şekli, kırılganlık sendromu olarak bilinen bir durumu tanımlamaktır. Belirli bir kişinin yetenekli ve bağımsız bir kişiden bakıma muhtaç bir engelliye geçiş, dönüşüm halidir. Kırılganlık sendromu, sıklıkla yetersiz beslenme, sürekli yorgunluk, haksız güçsüzlük (bir el sıkışma ile değerlendirilir), yavaş hareket hızı ve az fiziksel aktivite ile ilişkilendirilen plansız kilo kaybı ile karakterizedir, yani sadece gerekli aktiviteleri yapmak, örneğin gitmeniz gerekiyor banyoya. Bir yaşlıda beş koşuldan üçünü gözlemlersek kırılganlık sendromundan bahsedebiliriz.

Gruptaki yaşlılar daha iyi

Yalnızlık, sevdiklerinin ilgisizliği genellikle yaşlıların kendilerini çevreden soyutlamalarının nedenidir. Depresyona eklemlerdeki dejeneratif değişiklikler, kardiyovasküler hastalıklar veya diğer fiziksel rahatsızlıklardan kaynaklanan semptomlar eşlik ediyorsa, birçok yaşlı aktif yaşamdan hızla uzaklaşıyor ve engelli oluyor.

Bu nedenle, olumsuz olaylar dizisini kırmak için doktorlar yaşlıları grup rehabilitasyonuna yönlendirir. Hafif fiziksel egzersizlere ek olarak, ilgi alanlarını geliştiren, doğru beslenmeyi öğrenen ve ortaklaşa çalıştaylar var.okuma, şarkı söyleme - grupla özdeşleşmenize ve daha önce bahsedilen kırılganlık sendromundan kurtulmanıza izin veren aktiviteler. Ancak, bir yaşlının halsizliğinin veya çevreden soyutlanmasının nedeninin, örneğin tedavi edilmemiş hastalıklar veya farklı doktorlar tarafından reçete edilen ilaçlar arasındaki etkileşimler olabileceğini her zaman aklınızda bulundurmalısınız.

Günlük egzersiz miktarı

Mümkün olduğu kadar uzun süre formda kalmak isteyen yaşlılar, haftada en az iki kez 20 dakika egzersiz yapmalıdır. Antrenman, kas gücünü artıran egzersizlerden oluşmalıdır. Tek ihtiyacınız olan bir sandalye ve suyla dolu iki yarım litrelik şişe. Bir sandalyeye oturuyoruz ve şişeleri elimizde tutarak kollarımızı yukarı kaldırıyoruz. Sonra ellerin, omuzların ve tüm omurganın eklemlerini iyileştiriyoruz. Germe egzersizleri de aynı derecede önemlidir. Basit bir esneme, kol veya bacak kaslarınızı germek bile iyi sonuçlar verecektir.

Düşmeye karşı koruma

Kasları güçlendirmek, doğru baston veya koltuk değneği seçmek, aynı zamanda rahat ayakkabılar veya ev terlikleri de öncelikle düşmeleri önlemek içindir. Tıbbi istatistikler, 65 yaş üstü insanların %30'unun yılda iki kez düştüğünü ve bunun sonucunda uzuvlarda ve femur boynunda kırıklara neden olduğunu gösteriyor. Düşmelerin birçok nedeni vardır. Zayıflamış kas gücünden, baş dönmesinden, görme bozukluklarından, bir tehdide, alınan ilaçlara, darmadağın bir daireye veya yetersiz oda aydınlatmasına karşı uzun tepki süresine kadar. İlk düşüş genellikle sadece küçük yaralanmalar veya morluklardır, ancak bir TSSB ile sonuçlanabilir, yani başka bir düşme korkusu. Hasta gerektiğinde ayağa kalkar veya hareket eder, bu da paradoksal olarak sınırlı fiziksel aktivite nedeniyle düşme riskini artırır.

Evde rehabilitasyon

65 yaşından sonra düşmeler yedinci ölüm nedenidir. Bu nedenle doktorun hastanın evinde sağlayabileceği rehabilitasyondan yararlanmaya değer. Ulusal Sağlık Fonu düzenlemelerine göre, bu tür rehabilitasyon yıl boyunca haftada iki kez yapılabilir. Kalan günlerde hasta tek başına veya bakıcı yardımı ile egzersiz yapmalıdır. Ancak bir yaşlının evde güvenliğini sağlamanın koşulu, gereksiz halıları yerden kaldırmak veya kaymaz paspaslar üzerine koymaktır. Banyoyu tuvaletten kalkmayı kolaylaştıran kulplarla donatmak gerekir. Küveti, girilmesi daha kolay olan alçak bir çocuk havuzuyla değiştirmek ve yaşlının banyo sırasında oturabilmesi için kaymaz bir paspas ve bir sandalye (lastik ayaklı veya duvara vidalanmış) yerleştirmek de en iyisidir.

Önemli

Yönlendirmeyi kim yapar

Evde rehabilitasyon, tıbbi tavsiye ve tedavileri içerir6 Kasım 2013 tarihli Sağlık Bakanlığı yönetmeliği ile düzenlenen çeşitli hasta grupları için fizyoterapi (12 Aralık 2013 tarihli Kanunlar Dergisi). Bir sağlık sigortası doktoru - tıbbi rehabilitasyon, balneoloji ve fiziksel tıp, romatoloji, nöroloji, ortopedi ve travmatoloji ve bir aile doktoru - tarafından sevk edilebilir.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Hamilelik