Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyeti, diyette olduğunuzu hissetmediğiniz ve kilo verdiğinizi hissetmediğiniz bir zayıflama tedavisidir. Doktorlar tarafından geliştirilen zayıflama tedavisi, diyetin haftada sadece iki gün tutulmasına dayanmaktadır. Tartıştıkları gibi - bu sadece gereksiz kiloları kaybetmek için değil, aynı zamanda yeme alışkanlıklarını daha iyi hale getirmek ve gelecekte aşırı kilo problemlerinden kaçınmak için de bir reçetedir. 2 günlük diyet nedir? Üzerinde ne kadar kilo verebilirsiniz?
2 günlük diyetdir diyetisyen Michelle Harvie ve onkolog Tony Howell tarafından geliştirilen zayıflama diyeti. Diyetin yazarlarının iddia ettiği gibi, onun sayesinde sadece çaba harcamadan kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda doğru diyet kararlarını vermeyi ve yeme alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirmeyi öğrenirsiniz. 2 günlük bir diyetle sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz: kanser, kalp hastalığı ve diyabet (insülin dahil) gelişimini destekleyen hormonların seviyesini düşürün, kan basıncını düşürün, artrit veya astım semptomlarını hafifletin. 2 günlük diyet ayrıca depresyon, hafıza ve uyku ile ilgili sorunları çözmeye ve böylece - refahı iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Diyetin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır - yüzde 75. 2 günlük diyet yapan kişiler gereksiz kilolardan kurtulmuş ve bu sonucu iki yılı aşkın bir süre korumayı başarmıştır. Dahası, iki kat daha fazla kilo verdiler ve yaklaşık yüzde 60'ından kurtuldular. kalori sayan bir diyette olanlardan daha fazla yağ. Diyetin GENESIS MEME KANSERİ ÖNLEME (İngiliz Meme Kanseri Önleme Merkezi) tarafından desteklendiğini bilmekte fayda var.
İki günlük diyet popüler 5: 2 dr ile karıştırılmamalıdır.
2 günlük diyet - kurallar
Zayıflama tedavisinin kuralları çok basittir: Haftada 2 gün düşük karbonhidratlı diyet kurallarına uymalısınız, geri kalan beş gün normal yiyebilirsiniz (ki bu yapmadığınız anlamına gelmez) Düşünmeme gerek yok) Neden sadece 2 gün? Diyetin yaratıcılarının iddia ettiği gibi, bu süre zarfında yiyecekleri kısıtlamak, her gün yapmaktan daha kolaydır. Bu sayede zayıflayan kişi kendini kilo vermeye adadığını, diyete çok emek verdiğini hissetmez.
2 seçili ve ardışık gün için aittiryaklaşık 1100 kcal'lik bir diyet uygulayın. Menünüz protein açısından zengin yiyecekler (yağsız et ve az yağlı süt ürünleri), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, mısır yağı, üzüm çekirdeği yağı ve kabak yağı gibi) ve belirli sebze ve meyveleri içermelidir. Sonuç olarak, vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral ve protein sağlayan beslenme açısından dengeli bir diyettir. Diyete uygun olarak, izin verilen her yiyecek türünün minimum ve maksimum porsiyon sayısını tanımlayan özel olarak geliştirilmiş tablolar. Su, çay, kahve gibi düşük kalorili içecekler (şeker veya süt içermeyen) için limitler geçerli değildir.
Kalan beş gün boyunca, sağlıklı bir Akdeniz diyetinin ilkelerinin baskın olduğu belirli diyet kurallarına uymalısınız. Bu, aslında tüm hafta diyette olduğunuz anlamına gelir, çünkü kalan 5 gün için önerilen kalori miktarı günde 1.400 ila 2.500 kalori arasında değişir. Kilo vermek için yeterlidir ve aynı zamanda kişiyi aç bırakmaz. Bu nedenle 2 günlük diyetin ardından diyette olduğunuzu hissetmiyorsunuz.
2 günlük diyet - menü
Diyetin geri kalan 5 günü boyunca tarhunlu tavuk, pastırma ve közlenmiş sebze, chimichurri soslu biftek (yeşil maydanoz-sarımsak soslu), guacamole ile hindi burger (Meksika) gibi sınırlı miktarlarda yiyebilirsiniz. avokado sos), közlenmiş rezeneli somon, pırasa ve domates, orman meyveli yoğurt.
2 günlük diyet - ne kadar kilo verebilirsiniz?
Üç ayda 5-6 kilo verebilirsiniz.
2 günlük diyet - egzersiz diyetin ayrılmaz bir parçasıdır
Diyetin yazarları her gün 3 dakika fiziksel olarak aktif olmanızı tavsiye ediyor.