Modaya uygun fitness dersleri, esas olarak yağ yakımını hızlandıran zayıflama egzersizleridir. Buna karşılık, popüler güçlendirme eğitimlerinin görevi, vücudun durumunu ve verimliliğini iyileştirmektir. Hangi fitness sınıflarını seçeceğinizi merak ediyor musunuz? Fitness trendleri hakkında daha fazla bilgi edinin ve size en uygun aktiviteleri seçin.

Modaya uygun vücut güçlendirme fitness dersleri

  • Aeroboks, yoğun aerobik ile dövüş sanatları tekniklerinin unsurlarının birleşimidir: boks veya kick-boks. Aeroboxing'in amacı fiziksel kondisyonumuzu geliştirmektir.
  • Fitball, büyük bir rehabilitasyon topu kullanan bir egzersizdir. Eğitimin amacı tüm kas gruplarını güçlendirmek ve motor koordinasyonu geliştirmektir.
  • ABS, karın kaslarını güçlendirmeye ve şekillendirmeye odaklanan bir eğitimdir.
  • Tabata - kendi vücudunuzdaki yük ile yapılan egzersizlerden oluşan aralıklı bir metabolik antrenmandır. Tabatanın amacı vücudun verimini ve dayanıklılığını arttırmaktır.
  • Hava yogası (hava yogası, aerojoga) - eşarp kullanan bir yoga türü. Geleneksel yoga, akrobasi ve pilates unsurlarını birleştirir. Air yoga vücudu güçlendirir ve rahatlatır.
  • Piloxing - ayakta pilates, boks ve dansın alışılmadık kombinasyonu. Sakinleştirici unsurlar içeren yoğun bir interval antrenmandır. Piloxing sadece vücudu şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel durumu da güçlendirir.
  • Silindirle yapılan egzersizler - Silindir kullanan egzersizler sayesinde derin kasları güçlendirebilir ve vücut duruşunu iyileştirebilirsiniz. Egzersizler, silindirlerin amaçlandığı bir masajla da zenginleştirilebilir. Roller ile yapılan egzersizler hem ısınma hem de uygun antrenman şekli olabileceği gibi antrenman sonrası gevşeme ve yenilenme şekli de olabilir.

Popüler kilo verme fitness dersleri

  • ABT (karın, kalça uylukları), kadın vücudunun en sorunlu 3 bölümünü inceltmenize yardımcı olacak bir dizi yoğun egzersizdir. ABT egzersizleri sayesinde karnımız düzleşecek, kalçalarımız daha sıkı ve uyluklarımız daha ince olacak.
  • Yağ yakma, haftada 1 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olacak basit ve orta yoğunluklu bir dizi egzersizdir.
  • Step, aşağıdakileri içeren bir fitness antrenmanıdır.uygun tekniği kullanarak özel bir egzersiz platformuna şiddetle girmek. Step egzersizi sayesinde vücut yağlarını az altıyor ve alt kasları güçlendiriyoruz.
  • Fitness atlama, bir fitness trambolininde çok yoğun atlamadan oluşur. Bu sayede gereksiz yağları hızlıca yakıp figürü şekillendireceğiz.
  • Strong by Zumba - Geleneksel zumbadan farklı olarak, yoğun kardiyo ve kuvvet egzersizlerini kendi vücut ağırlığınızla birleştirir. Yakılan yüksek miktarda kalorinin yanı sıra güçlü zumba, vücudunuzu güçlendirmenizi ve şekillendirmenizi sağlar.
  • Bungee fitness - fitness ve eğlencenin birleşimidir. Sınıfların katılımcıları, zeminin üzerinde durabilecekleri özel iplere bağlanır. Egzersizler tüm vücudun kaslarını çalıştırır ve tipik bir fitness gibi görünmeyip dans eder.
  • Trenign HIIT (Yüksek Yoğunluklu Dahili Antrenman) - yüksek yoğunluklu bir interval antrenmandır. Aynı zamanda yağ yakmanızı ve kasları güçlendirmenizi sağlar. HIIT eğitimi, orta düzeyde kardiyo egzersizleri ile serpiştirilmiş kısa ve yoğun anaerobik egzersizler yapmayı içerir.
  • GRIT antrenmanı - Bu, 30 dakika süren yoğun bir interval antrenmandır. Vücudun maksimum fiziksel kapasitesini kullanmaktan ibarettir. Hızlı bir şekilde yağ yakmanızı ve kondisyonunuzu güçlendirmenizi sağlar.

Modaya uygun germe egzersizleri

  • Germe, tüm vücudun kademeli olarak gerilmesidir. Bu tür fitness egzersizi vücudun esnekliğini ve esnekliğini arttırır ve vücuda oksijen verir.
  • Pilates, yoga, bale ve kuvvet egzersizlerini içeren bir dizi fitness egzersizidir. Onun sayesinde iç dengemizi yeniden kazanacağız ve stresle başa çıkacağız.

Modaya uygun dans dersleri

  • Direk dansı - akrobasi ve germe ile birlikte kuvvet egzersizleri. Boruda çeşitli şekiller yapmaktan oluşurlar. Antrenmanın güzel görsel efektlerine ek olarak, direk dansı vücudun kaslarını güçlendirir ve hareket etme şeklinizi geliştirir.
  • Yüksek Topuklu - yüksek topuklu dans. Bu sayede yüksek topuklu ayakkabılarla doğru yürüme tekniklerini öğrenebilir ve müziğin ritmine göre şehvetli hareketleri öğrenebilirsiniz. Yüksek Topuklar vücudu ve kondisyonu güçlendirir, böylece kendine güven ve seksilik katar.
  • Seksi dans - sadece dans etmeyi öğrenmek ve durumu güçlendirmekle ilgili değildir. Seksi dans derslerinde özgüven, zarafet ve hareketi zarafetle öğrenebilirsiniz.Solo Salsa - ateşli ritimleri sevenler için dersler. Geleneksel salsadan farklıdırlar, çünkü çiftler halinde değil, tek başlarına dans ederler.
  • Kizomba - bunlar çok fazla yakmayacak dans derslerizumba başına kalori. Kizomba çok daha sakin. Bu onu mükemmel bir rahatlama şekli yapar.
  • Bachata - bir partnere açıklık gerektiren ve duyuları harekete geçiren bir danstır. Hareketlerinizi daha esnek hale getirmenizi, kondisyonunuzu güçlendirmenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si