Aviator diyeti - nedir bu? Ne kadar kilo verebilirsiniz?

Amerikan havacıların diyeti ve pilotların nokta diyeti olarak da bilinen havacıların diyeti, Kwasniewski'nin yüksek yağlı diyeti ile Weight Guards diyetinin bir kombinasyonu olan bir zayıflama diyetidir. sayma noktalarında ve menüsüne et ve yağlar hakim. Havacı diyetinin kuralları nelerdir ve bununla ne kadar kilo verebilirsiniz?

Havacılar diyetiolarak da bilinenAmerikan havacılar diyetivepilotlar diyeti , bu ABD hava üslerinin kullandığı beslenme sistemiyle hiçbir ilgisi olmayan 30 günlük bir zayıflama diyeti.madde tablosuve Kwasniewski'nin diyetini de uyguladığı için Terazi Koruyucuları diyetinin bir kombinasyonu olduğu söylenebilir, çünkü onunmenüsüiçerir ürünleri yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği ile protein ve hayvansal yağlar lehine sınırlamak.

Aviator diyeti - kurallar

Havacıların diyeti puanları saymaya dayanır, bu nedenle kalori saymanıza gerek yoktur, ancak neyi ve ne kadar yiyebileceğinizi belirten özel bir tablo kullanın.

Havacı diyetinin temel prensipleri:

• günlük 40 puanı aşamaz
• günde 5 öğün yemek ye
• kahv altı, öğle ve akşam yemeklerinde karnınızı doyurun
• öğünler arasında atıştıramazsınız

Kısıtlayıcı bir diyet uyguladıktan bir hafta sonra kendinize küçük sapmalar yapmanıza izin verebilirsiniz (50 puana kadar).

Aviator diyeti - Ne yiyebilirsiniz? Tavsiye edilen ve tavsiye edilmeyen ürünler

Havacı diyeti bir türeliminasyon diyetidirçünkü menüden çok sayıda puan verilmiş karbonhidratları hariç tutar. un (yaklaşık 250 g 84 puan), pirinç (pişmiş bir bardak 42 puan), ekmek (yaklaşık 500 g Parisli rulo 220 puan ve kara köy ekmeği 250 puan), tatlılar (100 g sütlü çikolata 54 puan) ve bir porsiyon meyveli kek 50 puandır). Ek olarak, sınırlı miktarlarda meyve (örneğin muz - 1 parça 23 puandır) ve meyve konserveleri (reçeller, kompostolar) ve ilginç bir şekilde, çoğu eser miktarda şeker içeren sebzeler yiyebilirsiniz. Menüde et, tercihen yağlı ve her türlü soğuk etler ve yağlar hakimdir. tereyağı, domuz yağı, domuz pastırması, kaz domuz yağı, ayçiçek yağı, yağlı süt.Havacıların diyetinde olmak, yumurta, sarı ve mavi peynir ve yağlı balıklara da ulaşabilirsiniz.

Aviators diyeti - sağlıklı mı?

Beslenme uzmanları, mineral ve lif sağlayan karbonhidratları ve aşırı yağları, özellikle doymuş yağları diyetten çıkarmanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceği konusunda hemfikirdir. Diyette uzun süreli şeker eksikliği, beyindeki, kaslardaki ve birçok iç organdaki vücut hücrelerinin düzgün çalışmadığı anlamına gelir. Sodyum eksikliğine ve vücudun susuz kalmasına neden olur. Bu nedenle diyetteki ana kalori kaynağı tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız süt ve yağsız et ve balık olmalıdır. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir diyet, hayvan kaynaklı değil, esas olarak bitki bazlı yağlar sağlamalıdır. İkincisinin fazlalığı, diğerlerinin yanı sıra, kardiyovasküler hastalıklar, karaciğer ve böbreklerin gelişimi.

Ayrıca, güçlü alkollerin havacıların diyetlerinde sınırlandırılmamış olması da endişe kaynağı olabilir. Puan tablosuna göre 0,25 litre votka veya rom sadece 1 puana sahiptir. Sadece biraya (12 puan), tatlı şaraba (10 puan) ve eggnog'a (18 puan) dikkat etmeniz gerekiyor.

Aviator diyeti - ne kadar kilo verebilirsiniz?

Havacıların diyetinde, tıpkı Kwasniewski'nin diyetinde olduğu gibi, 6 kg bile kaybedebilirsiniz.

Aviators diyeti - puan tablosu

0 puan	ile 1 ila 5 puan arasında	6-15 puan	16-20 puan
su et suyu balık sığır eti, av eti ve kümes hayvanları (kızartma da dahil) kahve ve çay (şeker veya süt yok) bitkisel tereyağı, domuz yağı gibi yağlar, her türlü yağlar	yağda sardalya (100 g) - 1 puan yağda ton balığı (100 g) - 1 puan et ürünleri, örneğin sosis (2 adet) - 1 puan, sosis (100 g) - 1 puan çiğ domuz yağı (100 gr) 1 puan, kızarmış domuz yağı (100 gr) - 3 puan krema (kaşık) - 1 puan sade lor (200 g) - 1 puan işlenmiş peynir (2 küp) - 1 puan haşlanmış yumurta (2 adet) - 1 puan tereyağı (küp) - 1 puan mayonez (2 yemek kaşığı) - 1 puan havuç - 4 puan öğütülmüş fındık (bir yemek kaşığı) - 5 puan mantar (100 g) - 2 puan taze soğan (parça) - 4 puan sarı peynirler (200 g) - 1 puan yeşil biber - 4 puan domates - 6 puan turp (2 adet) - 1 puan	mantar çorbası (küçük kase) - 15 puan sebzeli güveç (200 g) - 15 puan süt (cam) - 6 puan limon(sanat) - 6 puan Brüksel lahanası (yaklaşık 250 g pişmiş) - 6 puan yeşil fasulye (pişmiş - 250 g) - 6 puan yeşil salatalık - 6 puan lahana turşusu (250 g) - 7 puan mandalina (sanat) - 10 puan marul başı - 10 puan şeftali (sanat) - 10 puan yoğurt (cam) - 13 puan reçel (kaşık) - 13 puan dondurma (top) - 15 puan greyfurt (250 g) - 14 puan	elmalı kızarmış ördek (200 g) - 20 puan ceviz (yaklaşık 250 g) - 16 puan mısır (250 g) - 16 puan bal (kaşık) - 17 puan domates (küçük kase) - 17 puan karpuz (250 gr) - 18 puan elma (orta parça) - 18 puan ananas (yaklaşık 250 g) - 19 puan pişmiş kırmızı pancar (250 gr) - 16 puan pişmiş beyaz fasulye (200 gr) - 18 puan ahududu (yaklaşık 250 g) - 17 puan portakal (sanat) - 17 puan kuş üzümü (250 g) - 18 puan çilek (250 gr) - 20 puan üzüm (250 g) - 18 puan

Unutulmamalıdır ki havacıların diyetine dahil edilen maddeler tablosu diyetisyenler veya diğer beslenme uzmanları tarafından geliştirilmemiştir.