Romatizma olarak da bilinen romatoid artrit (RA), eklemlerin en sık görülen iltihabi hastalığıdır. Kapsamlı bir tedavi gerektirir çünkü hastalık tüm vücudu etkiler ve ruh üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ne yazık ki, romatoid artrit için etkili bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, hastalığın ilerlemesini sınırlayabilirsiniz: egzersiz ve uygun bir diyet yardımı ve ayrıca doktorun talimatlarına sıkı sıkıya bağlı kalma. RA'nın yolları hakkında bilgi edinin.

Romatoid artrit( RA ) tedavisi olmayan, etkinliği giderek azalan bir hastalıktır ve bunu kabul etmesi zordur. Ancak erken teşhis edilir ve iyi tedavi edilirse neredeyse normal, aktif bir yaşam sürdürebilirsiniz. Romatoid artrit kapsamlı tedavi gerektirir, çünkü hastalık sadece eklemleri değil tüm vücudu etkiler ve aynı zamanda ruhu da etkiler. Doğru terapi, farmakolojik tedavi, rehabilitasyon, fizik tedaviden oluşur, ancak hepsinden önemlisi, doğru beslenmeyi de içeren bir yaşam tarzı değişikliğidir. RA ile hayatı nasıl kolaylaştıracağınıza dair diğer hastaların deneyimlerini ve fikirlerini de kullanmaya değer.

RA tedavisi - tedavinizde değişiklik yapmayın

Öngörülen tedavi değiştirilmemeli veya kesilmemelidir - kendinizi daha iyi hissetseniz bile. İlaçları kesmeye veya değiştirmeye yalnızca bir romatolog karar verebilir. Aynı şey vitaminler ve çeşitli diyet takviyeleri için de geçerlidir. Ayrıca eklemlerinizi mucizevi bir şekilde iyileştirdiği varsayılan otları kullanmayın. Böyle bir davranış, hastalığın hızla başka bir nüksetmesine yol açabilir.

Jimnastik gibi eklemler

RA'lı kişiler eklemlerine zarar vereceğini düşündükleri için egzersiz yapmaktan korkarlar. Tam tersi - sistematik egzersizler eklemleri iyileştirir, kasları güçlendirir, refahı iyileştirir. Günlük görevlerinizle başa çıkmanızı kolaylaştırırlar. Sporu bırakmak zorunda değilsiniz ancak yüzme veya batonlu yürüyüş gibi eklemlerinizi aşırı yüklenmeye maruz bırakmayan bir disiplin seçmelisiniz. Ellerin eklemleri için mükemmel bir egzersiz, bulaşıkları, duvarları veya tezgahı yıkamak, hamuru yoğurmaktır. Bu, el sıkışmasının gücünü ve bilek, dirsek ve omuz eklemlerindeki hareketliliği korumanızı sağlar.

Romatizmal hastalıklar gençleri de etkiliyor

yapmalısın

Küçük olanaklara girin

  • Günlük alışverişinizi uzun kulaklı, kolunuzda veya önkolunuzda astığınız fileye koyun. Daha fazla alışveriş için tramvayla gidin.
  • Çiçekler için toprak çuvalı gibi daha ağır bir şey taşımanız gerekiyorsa, göğsünüze bastırın ve önkollarınızla destekleyin.
  • Asansör kapısını açtığınızda, ellerinizin eklemlerini korumak için kalçanızla veya omzunuzla itin.
  • Her aktivite, örneğin su ısıtıcısından su dökmek, birçok eklem üzerine yayılmalıdır, yani su ısıtıcısını iki elinizle tutun.
  • Ev işi yaparken küçük kolaylıklar kullanın: gereksiz yere eğilmemek için uzun bir çubuk üzerinde fırçalar; bilek eklemlerini korumak için şişe ve kavanoz açıcılar; kaldırabildiğin kadar hareket et.
  • Vida sıkma gibi küçük eklemleri içeren faaliyetlerden kaçının.
  • Sandalyeden kalkarken bileklerinize veya parmaklarınıza yaslanmayın. Zamanla, her hasta eklemleri rahatlatmak için kendi yöntemlerini geliştirecektir.
  • Kalkması kolay yüksek bir yatakta uyuyun. Yan yatıyorsanız, kalçalarınızı doğal bir pozisyonda tutmak için dizlerinizin arasına bir bebek karyolası koyun. Sırt üstü yatarsanız, başınız yataktan en fazla 5 cm yukarıda olmalıdır. Ancak boynunuz bağlıyken, boyun kaslarınızı zorlamadan başınızı rahat tutmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar yastık ekleyin.
  • Mümkünse, daha kolay kullanım için klozet kapağını daha yüksek olanla değiştirin. Kalkmanıza yardımcı olmak için kulpları küvete ve tuvalete takın. Normal muslukları, kolla kaldırılabilen bir kola sahip pillerle değiştirin.
  • Kalkması zor olan yumuşak kanepelerden vazgeçin. Mobilyaları kolayca erişebileceğiniz şekilde düzenleyin.

RA ile çeşitli bir diyet yapın

Diyetin RA'nın farmakolojik tedavisinin yerini alabileceği doğru değildir, ancak doğru beslenme tüm tedaviyi desteklemede etkilidir. Sağlıklı insanlar tarafından yürütülen oruç ve temizlik diyetleri RA'da tavsiye edilmez - zarar verebilir ve yetersiz beslenmeye yol açabilir. Hastanın diyeti uygun oranlarda tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, süt ürünleri, yumurta, et ve balık veya bunların ikameleri - fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek ve yağlar içermelidir. Koruyucu ve boya içermeyen, mümkün olduğunca az işlenmiş ürünleri seçin, çünkü bu bileşikler eklemlerdeki iltihabı artırır. Aynı zamanda doymuş yağ bakımından zengin olan et, söğüş, peynir gibi besinler tarafından da tercih edilir.

RA'da vejetaryen diyet hakkında uzun bir tartışma var. Bazı uzmanlar önemli olmadığını söylerken, diğerleri uzun süreli kullanımda eklemlerde ağrı ve şişliği az alttığını söylüyor. Kim haklı olursa olsun, bir vejeteryan ya da diyetSınırlı miktarda et içeren bir diyet - özellikle sığır ve domuz eti - sağlığınız için iyidir. Bu et türleri, iltihabı destekleyen bir bileşik olan çok fazla histamin içerir. Domates ve ıspanak eklemler üzerinde benzer bir etkiye sahip olabilir. Çilek veya çikolata gibi diğer ürünler histamin içermez, ancak salgılanmasını arttırırlar. Histamin benzeri bileşikler turunçgillerde de bulunur. Bu, RA'dan muzdarip olduğunuzda, bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak hastalığın alevlenmesini tetiklememek için onları sınırlamak daha iyidir.

Bilim adamları kesin bilimsel kanıtlara güvenmeyi severler, bu nedenle RA'lı kişilere yağlı balıklarda (ton balığı, somon, ringa balığı, sardalye, uskumru, pisi balığı) bulunan omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet önerilir. ) ve bunlardan üretilen balık yağı . Bu asitlerin kaynakları da yumurta, keten tohumu ve kolza yağı ve cevizdir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin düzenli tüketimi sadece eklemlerdeki ağrı, şişlik ve iltihaplanmayı ve sabah tutukluğunu az altmakla kalmaz, aynı zamanda RA hastalarında özellikle çok sayıda hastalığa yatkın olan dolaşım sistemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Gıdalardan alınan doymamış yağ asitlerinin ve tablet şeklinde alınanların RA tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girmemesi de önemlidir.Tuz alımını sınırlamak da önemlidir - çünkü vücutta suyu tutar ve şişliği artırır. Bunlar da eklemlerin hareketini sınırlar.

Kahve içmekten korkmayın, kendinizi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Günde 4-5 kez yiyin, ancak uygun vücut ağırlığını korumak için küçük porsiyonlarda yiyin. Biraz fazla kilolu olmak eklemler üzerinde gereksiz bir yüktür ve ayrıca kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırır.

Romatoid artrite sıklıkla eşlik eden hastalıklar

RA'lı bir kişi birçok ek hastalık riski altındadır, bu nedenle düzenli kontroller gereklidir. İşte RA'nın provoke edebileceği hastalıklar:

Osteoporoz - günde 1000 mg kalsiyum alın, peynir, yoğurt, süt, kemikli küçük balıklar, fasulye ve lahana yiyin. Yağlı balıklarda bulunan D3 vitamini eksikliğinde kalsiyumun emilmesi daha zordur. Her gün yürüyüş yapın çünkü güneş ışığının etkisi ile deride D vitamini oluşur.

Anemi - iltihabın kendisinden kaynaklanabileceği gibi, düzenli olarak ilaç alınmasından da kaynaklanabilir.

Kalp hastalıkları - RA'nın kendisi ve tedavisinde kullanılan ilaçlar aterosklerozu teşvik eder. Bu nedenle düzenli olarak tansiyonunuzu ölçün ve kanınızdaki kolesterol seviyesini kontrol edin, egzersiz ve doğru beslenmeyi unutmayın.

Parodontoz - bakteriyel enfeksiyon riskini artırır.bağışıklığı baskılanmış kişilerde tehlikelidir. Diş eti ve diş hastalıkları kalp hastalığını teşvik eder.

Yetersiz beslenme - sindirim sistemindeki değişikliklerden ve emilim bozukluğundan kaynaklanabilir. İştahsızlık, ilacın bir yan etkisidir. Bu nedenle, çeşitli ve sağlıklı öğünlere özen gösterin. Vitamin ve mineral eksiklikleri - hastalar genellikle C, D, E ve B grubu vitaminlerinden yoksundur Magnezyum, kalsiyum, çinko ve selenyum eksikliği sık görülür ve bu da eklem hasarına katkıda bulunur. Doktorunuzdan size doğru takviyeleri göstermesini isteyin, çünkü diyet tek başına eksiklikleri telafi etmeyebilir. Metotreksat veya sülfasalazin alıyorsanız, folik asidi unutmayınız. Bu ilaçları almadığınız günlerde alın.

Depresyon - nedeni genellikle acı içinde yaşamak ve bağımsızlığı kaybetme korkusudur.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Omurga, kemikler, eklemler