Omurga bizi dik tutar, başımızı kaldırır ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmemizi sağlar. Ancak işlevini iyi yerine getirebilmesi için ona bağlı tüm bağların ve kasların güçlü ve verimli olması gerekir. Omurganın her iki tarafındaki kaslar eşit çalışmıyorsa, zayıflar, aşırı gerilir veya gerginleşir, omurga dengesizleşir, duruş bozulur, omurlar ve diskler çabuk yıpranır.

Aşırı yüklenmiş bir omurga daha fazla sinyal gönderir:migren , kulak çınlaması,kalp ağrısıveya böbrek ağrısı, bacak uyuşması … kendimde kendi isteği. Çoğumuz hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyoruz ve kendimizi spor ya da zaman gibi hissetmiyoruz.

Bir omuzda ağır çantalar taşıyoruz, ayakta duruyoruz, yürüyoruz, dikkatsizce oturuyoruz. Ayrıca stres ve sürekli koşuşturma içinde yaşıyoruz. Sonuç olarak, omurgaya aşırı yükleniyoruz ve bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açıyor: baş ağrısından ayaklarda uyuşmaya kadar.

Birçok kişiyle kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Birkaç kuralı hatırlamak ve günlük hayatta bunlara uymak yeterlidir. Omurga için egzersizden daha iyi bir tedavi yoktur. Egzersiz eksikliği, kasların esnekliğini kaybetmesine ve omurgayı desteklemeyi bırakmasına neden olur. Banyolar, kompresler ve rahatlama da rahatlama getirecektir.

Sternum bölgesinde ağrılar

Koroner ağrılara aldatıcı bir şekilde benziyorlar. Sternum bölgesinde ortaya çıkarlar ve boyuna, sol omuza ve sırta yayılırlar. Nefes alma, öksürme ve yürüme ile ağrı artar. Nefes darlığı, bronkospazm (astıma benzer), çok yüksek veya çok düşük basınçlı dolaşım bozuklukları eşlik edebilir. Profesyonel olarak aktif olan, bitkin, sürekli stres içinde yaşayan 35-45 yaşındakilerin başına gelir ve torasik omurganın aşırı yüklenmesinin sonucudur.

Ne yapmalıKoroner arter bozukluklarını ve kalp problemlerini ekarte etmek için önce bir doktora görünmelisiniz. Ağrı istirahat ile hafifleyecektir. Yoga ve meditasyon sinirler üzerinde iyi çalışır. Tuz veya aromatik yağ ile ılık bir banyo yapın. Ağır bir şey taşırken, mümkün olduğunca iki elinizle kendinize yakın tutun. Düzleştirilmiş bacaklar üzerinde eğilmekten kaçının - bu torasik omurganın aşırı yüklenmesine yardımcı olur.

Görme ve işitmede bozulma

Göz ağrısı, görme bozukluğu, kulak çınlaması ve kulaklarda çınlama bazen sorumlu sinir köklerinin tahrişinin sonucudur.görme ve işitme. Sinirler üzerindeki baskı nedeniyle yutkunmak da zor olabilir.

Ne yapmalı?Pozisyonu değiştir. Otururken, kemiklerinizi germek için her yarım saatte bir kısa bir mola verin. Boyun kaslarınızı çok fazla zorlamadan yukarıya, yana veya başınızı öne doğru uzatmak için monitörü yüzünüzün önüne uygun bir mesafeye (yarım metreden az olmayan) yerleştirin.

Boyun uyuşması

Bu, özellikle yorgunluk ve stresin eşlik ettiği durumlarda, yanlış pozisyonda uyumanın veya başınız eğik olarak saatlerce oturmanın sonucudur. Tipik bir örnek, bir sınavdan önce veya işteki acil bir projede kitap okumaktır. Genellikle boyun ve omuzlara yayılan masum boyun ağrısı ile başlar. Sinir köklerine yapılan baskı boyunda karıncalanma yapar.

Ne yapmalı? Ne yapıyor olursanız olun: bulmaca çözerken veya dikiş dikerken, birkaç dakikada bir başınızı kaldırın ve çenenizi hafifçe sıkıştırarak dümdüz ileriye bakın. Telefonda konuşurken ahizeyi omzunuzla desteklemeyin. Kendinize masaj yapabilirsiniz: parmak uçlarınızı kullanarak boynun kenarlarını dairesel hareketlerle hafifçe yoğurun. Özel bir ortopedik yastıkta uyuyun - boynun omurga için en iyi şekilde konumlandırılmasını sağlar.

Migren, baş dönmesi

Birçok insan migren benzeri baş ağrılarından şikayet eder. Ağrı boynun arkasını kaplar ve arkaya doğru yayılır, başın yarısını etkiler (bazı insanlar başın her iki tarafında ağrı yaşarlar). Bulantı, kusma, ışığa, koku ve seslere karşı hassasiyet, skotomlar eşlik edebilir. Genellikle sabahları ve belirli pozisyonlarda, örneğin başınızı öne eğdiğinizde veya aniden yana döndüğünüzde ortaya çıkar. Baş dönmesi, hatta bazen anlık bir bilinç kaybı, vertebral arterler üzerindeki baskı nedeniyle beyne giden kan akışının bozulduğunu gösterir.

Ne yapmalıTemporal arterleri parmaklarınızla sıkıştırmaya çalışın, birkaç dakika sonra bir süre serbest bırakın. Rahatlamış hissedene kadar tekrarlayın. Ağrıyı şiddetlendireceğinden başınızı sarsmayın. Küçük bir atıştırmalık, zencefilli çay ile mide bulantısını giderebilirsiniz. Baş ağrısıyla baş etmenin iyi bir yolu sessizce dinlenmektir. Parase-tamol, ibuprofen, asetilsalisilik asit içeren bir hapla kendinizi kurtarabilirsiniz.

Karın rahatsızlığı

Bazen mide ağrısı veya böbrek gibi geliyor. Dikkat dağıtıcı ağrı da anüse doğru yayılabilir. Genellikle regl veya jinekolojik problemlere eşlik eden ağrıyı kafa karıştırıcı bir şekilde anımsatır. Tüm bu sinyaller uzun süre tek pozisyonda kalmanın bir sonucu olarak lomber omurga (boynun yanında en yüklenen bölgedir) tarafından gönderilebilir.

Ne yapmalıRahat uyu - yatak düz olmalı, çok sert değil, aynı zamanda çok yumuşak da değil,çünkü o zaman omurga yanlış bükülür, elastik. En rahatını seçmek için farklı şiltelerde yatmaya değer. Ayakta ütü yapıyorsanız veya başka bir iş yapıyorsanız, ağırlığınızı periyodik olarak bir bacağınızdan diğerine kaydırın. Egzersiz yapmak rahatlatıcı olacaktır: Yerde sırt üstü yatarken, sağ ve sol bacağınızı dönüşümlü olarak bükün, ellerinizle karnınıza doğru sıkıca çekin.

İnterkostal nevralji

Çoğu zaman, yanlış pozisyonda uzun süre oturmanın (örn. yana doğru, kollara yaslanarak, kambur durmak), gövdenin ani bükülmesinin veya elleri kaldırarak çalışma yapılmasının bir sonucu olarak, kürek kemikleri arasında ağrı oluşur ve yayılır. interkostal sinirler aracılığıyla kafesin etrafında yarım daire şeklinde. Sonra kaburgalarımızın ağrıdığı izlenimini ediniriz. Ağrı simetrik veya vücudun bir tarafında olabilir. Sağda göründüğünde karaciğer, solda göründüğünde kalp zannediyoruz. Genellikle omurga eğriliği ve gerginliği olan kişileri etkiler.

Ne yapmalıSaunada bir seans rahatlama getirecektir. Cildinize bir analjezik ve anti-inflamatuar merhem, nane yağı, bitkisel arnika tentürü nazikçe ovalayabilirsiniz. Ellerinizi yukarı kaldırmaktan kaçının: perdeleri asın veya üst raflardan uzanın.

Bacaklarda karıncalanma

Lomber omurgada aşırı yüklenme genellikle alt sırt veya belde ağrı olarak görülür ve bu ağrı bir veya iki bacağa veya bir veya iki kalçaya da yayılabilir. Çoğu zaman, tek belirti bir veya iki bacakta karıncalanma ve uyuşmadır. Hastalık, yanlış bir pozisyonda uzun süre oturmanın bir sonucu olarak sinirler ve büyük kan damarları üzerindeki baskının sonucu olabilir, örneğin çok kısa bir koltukta veya sıkışmış bir bacakta.

Ne yapmalı? dirsek masa üstünde olmalıdır). Arabadaki koltuğu, uyluklarınız yere yatay olacak şekilde ayarlayın. Yolculuğunuz sırasında bacaklarınızı esnetmek için molalar verin. Uçakta ayakkabılarınızı çıkarın, rahat çoraplar giyin, zaman zaman yürüyüş yapın ve ayaklarınızla birkaç egzersiz yapın. Günlük olarak alçak topuklu ayakkabılar giyin. Özellikle sırt üstü yüzün. Bu sayede kaslarınızı güçlendirecek, dolaşımı iyileştirecek ve rahatlayacaksınız.

Önemli

Her omurga hastalığını kendimiz tedavi edemeyiz. Ayrıca omurganın yol açtığı belirtiler vücudun uzak bir bölgesinde bile başka hastalıklardan kaynaklanabilir. Bu nedenle, rahatsız edici semptomlar devam ederse veya tekrar ederse, her zaman bir doktora danışmalısınız. Bunların sebebini sadece o söyleyebilir.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Omurga, kemikler, eklemler