- Sigarayı Bırakma Hakkında Kısa Bilgiler
- Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta neler olur?
- Sigarayı bırakmanın faydalarısigara
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Sigarayı bırakmak oldukça zor bir iştir - doğru kararda irade ve mutlak inanç gerektirir. Birçoğu, sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmenin uzun zaman alacağından korkar, ancak ilk sağlık yararları, son sigaradan sonraki bir saat içinde görülebilir. Sigarayı bıraktığımda ne olur?
Sigarayı Bırakma Hakkında Kısa Bilgiler
Sigarayı bırakmayı düşünüyor musunuz? İşte bu yolun başında bilmeniz gerekenler:
- Sigarayı bırakmak, bağımlılık döngüsünü kırmak ve beyninizi nikotin özlemini durdurmak için yeniden programlamak demektir.
- Başarılı olmak için, sigarayı bırakmak isteyen kişilerin açlık ve sözde sigara ile mücadele için bir planı olması gerekir. tetikler.
- Son sigaradan sonraki ilk saat içinde sigarayı bırakmanın faydalarını görebilirsiniz.
- Sigara içen kişi sigarayı ne kadar erken bırakırsa kanser, kalp ve akciğer hastalığı ve sigarayla ilgili diğer tıbbi durumlara yakalanma riskini o kadar az altır.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta neler olur?
Sigarayı bırakır bırakmaz vücudunuz şu şekilde yenilenmeye başlar:
1 saat sonra
Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra kalp atış hızı düşer ve normale döner. Kan basıncı da düşmeye başlar ve dolaşım düzelmeye başlayabilir.
12 saat sonra
Sigaralar, sigara dumanında bulunan gaz olan karbon monoksit de dahil olmak üzere birçok toksin içerir. Yüksek dozlarda zararlı veya ölümcül olabilir ve oksijenin akciğerlere ve kana ulaşmasını engeller. Kısa bir süre içinde yüksek dozlarda solunması oksijen eksikliğinden boğulmaya neden olabilir. 12 saat sigarasız kaldıktan sonra vücut kendini fazla karbon monoksitten arındırarak vücuttaki oksijen seviyesini artırır.
1 gün sonra
Sigarayı bıraktıktan bir gün sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. Sigara içmek, iyi kolesterolünüzü düşürerek koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırır ve kalp sağlığına uygun egzersiz yapmayı zorlaştırır. Sigara içmek ayrıca kan basıncını yükseltir ve kanın pıhtılaşmasına neden olarak inme riskinizi artırır.
1 gün sonra sigaranın neden olduğu hipertansiyondan kalp hastalığı riski azalır. Bu kısa süre boyunca, insan oksijen seviyeleri artar,fiziksel aktivite ve egzersizi kolaylaştırmak.
2 gün sonra
Sigara, koku ve tat alma duyusundan sorumlu sinir uçlarına zarar verir. Sigarayı bıraktıktan sadece 2 gün sonra keskin bir koku alma duyusu ve daha anlamlı tatlar fark edeceksiniz.
3 gün sonra
Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra insan vücudundaki nikotin seviyesi tükenir. Nikotin eksikliği vücut için sağlıklı olsa da, başlangıçta ruh hali değişimlerine ve sinirliliğe, şiddetli baş ağrılarına ve isteklere neden olabilir.
1 ay sonra
Akciğer fonksiyonu sadece bir ay sonra düzelmeye başlar. Akciğerler yenilendikçe ve kapasiteleri arttıkça, sigarayı bırakanlar daha az öksürük ve nefes darlığı yaşayabilir. Spor dayanıklılığı artar, böylece örneğin koşarken durumunuzda bir iyileşme fark edebilirsiniz.
1-3 ay sonra
Sigarayı bıraktıktan sonraki birkaç ay boyunca dolaşımın düzelmeye devam ediyor.
9 ay sonra
Sigarayı bıraktıktan sonraki dokuz ay içinde ciğerleriniz önemli ölçüde yenilenir. Akciğerlerdeki kirpikler olarak bilinen ince, kıl benzeri yapılar iyileşir. Bu yapılar akciğerlerdeki mukustan kurtulmaya ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Bu süre zarfında, pek çok eski sigara içicisi, sağlıklı kirpikler işlerini daha kolay yapabildiğinden akciğer enfeksiyonları oranında bir azalma olduğunu fark eder.
1 yıl sonra
Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır
5 yıl sonra
Sigara, atardamarları ve kan damarlarını dar altan toksinler içerir. Aynı toksinler kan pıhtılaşması olasılığını da artırır.
Sigara içmeden 5 yıl geçtikten sonra vücut, atardamarların ve kan damarlarının tekrar genişlemesine yetecek kadar kendini temizler, kan pıhtılarının oluşma olasılığını az altır ve böylece felç riskini az altır. Önümüzdeki 10 yıl içinde felç geçirme riski azalacak
10 yıl sonra
10 yıl sonra, akciğer kanserine yakalanma ve akciğer kanserinden ölme şansı, hala sigara içen bir kişinin yaklaşık yarısı kadardır. Ağız, boğaz veya pankreas kanseri geliştirme olasılığı önemli ölçüde azalır.
15 yıl sonra
15 yıl boyunca sigarayı bırakırsanız, koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığınız sigara içmeyen biri kadar olasıdır. Aynı şekilde pankreas kanserine yakalanma riski de sigara içmeyenlerle aynı düzeye iner.
20 yıl sonra
20 yıl sonra, hem akciğer hastalığı hem de kanser dahil olmak üzere sigaraya bağlı nedenlerden ölme riski, hayatında hiç sigara içmemiş birininkine düşüyor.
Sigarayı bırakmanın faydalarısigara
Sigara içmek, ciddi sağlık komplikasyonlarına ve ölüme yol açabilen zararlı bir alışkanlıktır. Sigarayı bıraktığınızda vücudunuz doğal olarak iyileşmeye başlar ve zamanla sigara içmeyen biri olarak canlılığını geri kazanır.
Kan basıncını düşürme gibi bazı etkiler neredeyse anında görülebilir. Akciğer kanseri, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı riski gibi diğerleri birkaç yıl alır.
Bununla birlikte, her yıl sigara içmemek bu riski az altır ve genel sağlığı iyileştirir. Bırakmaya ne kadar erken karar verirsen, farkı o kadar çabuk hissedeceksin.