Sandalye ile yapılan egzersizler bacak, karın, kalça ve kol kaslarını güçlendirir. Özel egzersiz ekipmanı eğitimi kolaylaştırır, ancak yeri doldurulamaz değildir. Egzersiz için normal bir sandalyeyi nasıl kullanabileceğinizi görün.
Bir sandalye ile egzersizler, günlük ev antrenmanlarına bir çeşitlilik olarak tavsiye edilir. Sandalye ile antrenman yapmak, bacak kaslarınızı güçlendirmenize, kalçalarınızı sıkılaştırmanıza ve kollarınızı şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Bir sandalye kullandığınızda bazı egzersizler daha da kolay olacaktır - ağız kavgası ve bacak sallamalarını daha hassas yapacaksınız (ve yeni başlıyorsanız daha az nefes darlığı ile).
Egzersize başlamadan önce mutlaka ısın! Birkaç dakika yerinde koşabilir, ip atlayabilir, kollarınızı 10 kez sallayabilir ve sol ve sağ bacaklarınızı bükebilirsiniz.
Sandalye ile alıştırmalar:
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Aylık "Zdrowie"