Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar sizi sık sık rahatsız ediyor mu? Onlardan kurtulmanın kanıtlanmış bazı yollarının neler olduğunu öğrenin. Her dört erkekten ve her iki kadından birinin dışkılama sorunu var - bu rahatsızlıkların nedenlerini öğrenin!

Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlarbağırsaklar düzgün çalışmadığında ortaya çıkar ve çok fazla rahatsızlığa neden olur. Bağırsak hareketi haftada 3 kereden az olduğunda, dışkıyı çıkarmak zor olduğunda ve genellikle eksik bağırsak hareketi hissinin eşlik ettiği durumlarda bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar hakkında konuşabiliriz.

Bu rahatsızlıkların nedeni hem yanlış beslenme hem de stres olabileceği gibi ciddi bir hastalık da olabileceğinden, inatçı kabızlık durumunda bir doktordan yardım istemekte fayda var.

Hastayla yapılan görüşme ve temel muayene sorunu açıklamıyorsa, doktor sizi ek testler - biyokimyasal (ör. gizli kan için dışkı muayenesi), endoskopi (ör. rektoskopi, kolonoskopi), ultrason veya kalın bağırsağın kontrastlı muayenesi. Sadece hastalık ekarte edildiğinde, bunların sözde olduğu kabul edilebilir. Kötü beslenme ve yaşam tarzının neden olduğu alışılmış kabızlık.

Dışkılama ile ilgili uzun süreli sorunların yalnızca halsizlik nedeni olmadığını, aynı zamanda rektum ve anüsün ciddi hastalıklarına (örneğin hemoroid ve anal fissür) yol açabileceğini hatırlamakta fayda var. Yiyecek artıklarının varlığı ayrıca kalın bağırsağın iltihaplanmasına, yatak yaralarına ve bağırsakta ülserasyona neden olabilen dışkı taşlarının oluşumuna ve hatta tıkanmasına neden olur.

Dışkılama sorunları sıklıkla hormonal bozukluklara (hipopitüitarizm, hiperparatiroidizm) ve elektrolit bozukluklarına, sinir ve kas bozukluklarına (omurilik yaralanmasından sonra, MS) eşlik eder. Sorunların nedenleri aynı zamanda bir bağırsak hastalığı (örneğin bağırsağın bir polip tarafından tıkanması, dışkı taşı, iltihaplanma sonrası daralma) ve ayrıca ilaçlar (örneğin antidepresanlar) olabilir.

İçindekiler:

  1. Bağırsak problemleriyle başa çıkmanın yolları
    • Bağırsak hareketini durdurma
    • Doğru beslenmeye dikkat edin
    • Yemeğinizin tadını çıkarın
    • Pij bol su
    • Daha fazla hareket edin
    • Rahatlayın
    • İlaç kullan

Bağırsak problemleriyle başa çıkmanın yolları

Alışılmış kabızlıkla başa çıkmak için genellikle yeterlidirbirkaç kurala uyarak. İşte bağırsak problemleriyle başa çıkmanın basit yolları:

Bağırsak hareketini durdurma

Kalın bağırsak sabahları en aktif olanıdır, bu nedenle tuvalette uzun süre "oturmak" için en iyi zamandır. Ne yazık ki, sabahları acele etmek genellikle bağırsak hareketlerinin durmasına neden olur, bu nedenle bir süre sonra bu refleks kaybolur.

Nasıl düzeltilir? Vücudunuzu tekrar düzenli bağırsak hareketlerine alıştırmak için her sabah tuvalette daha fazla zaman geçirmeniz gerekir. Güne bir bardak ılık limonlu su veya kuru eriklerin geceden ıslatıldığı su ile başlamaya değer - bağırsakların çalışmasını uyarır.

Doğru beslenmeye dikkat edin

Diyet önemlidir ve genellikle kabızlığın nedenidir. Bol miktarda hayvansal yağ ve karbonhidrat (beyaz un) içeren ağır yemekler mide ve bağırsaklarda uzun süre kalır ve bu da dışkılamayı zorlaştırır. Sindirim sistemini harekete geçiren lif eksikliği gibi, dışkı hacmini arttırır, suyu emer, dışkıyı yumuşatır ve bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır.

Bağırsak boşalmasını yavaşlatan ürünlerin miktarını sınırlayın. beyaz ekmek, pirinç, irmik, pudingler, çikolata, kakao, güçlü siyah çay, kırmızı şarap.

Bununla birlikte, bağırsak hareketliliğini uyaran daha fazla ürünü diyete dahil edin (sebzeler ve meyveler, kepekli ekmek, kabuğu çıkarılmış taneler, fermente süt ürünleri - kesilmiş, kefir, yoğurtlar).

Yüksek lifli yiyecekleri kademeli olarak tanıtmanız gerektiğini unutmayın, vücudunuzu bunlara alıştırın - diyetinizi çok ani değiştirmek karın ağrısına ve şişkinliğe neden olabilir.

Yemeğinizin tadını çıkarın

Aceleyle yenen düzensiz yemekler bağırsak hareketlerinde sorunlara yol açar. İyice çiğnenmeyen ve çiğnenmeyen yiyecekler daha yavaş sindirilir. Bağırsaklarda kaldığında aşırı fermente olur, taşınmasını ve atılmasını zorlaştırır.

Nasıl düzeltilir? Çözüm, öğünlerinizi düzenli aralıklarla yemek, yavaş ve dikkatli çiğnemekten geçiyor.

Pij bol su

Kabızlığın nedenlerinden biri de çok az sıvı alımıdır. Vücut dehidrasyona karşı kendini savunarak bağırsak içeriğindeki suyu emer ve ardından bağırsak kuru ve atılması zor olan sert bir kütle olarak kalır.

Nasıl düzeltilir? Gün içerisinde vücuda yaklaşık 2,5-3 litre sıvı sağlanmalıdır. Bu miktar ayrıca sebze ve meyvelerde bulunan çorbaları veya meyve sularını da içerir. Yemeklere ek olarak zayıf çay (sindirimi destekler) ve durgun su içmek en iyisidir.

  • Kabızlık: nedenleri, belirtileri, tedavisi
  • Kaka ne diyor? Dışkı ve sağlık şekli, rengi, görünümü ve kokusu
  • Lavman: Ne zaman ve ne amaçla yapılır?
  • Sık dışkıya ne sebep olur?

Daha fazla hareket edin

Hareketsiz bir yaşam tarzı, uygun dışkılamadan sorumlu karın basınç kaslarını zayıflatır.

Nasıl düzeltilir? Günlük yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya düzenli, çok yorucu olmayan egzersizler gelişme sağlayabilir.

Rahatlayın

Stres sözde işleyişini etkiler tüm iç organların işleyişini düzenleyen bitkisel sinir sistemi. Bu nedenle uzun süreli stres veya zihinsel stres, sindirim bozukluklarına ve kabızlığa katkıda bulunabilir.

Bununla nasıl başa çıkılır?

İlaç kullan

Müshil kullanabilirsiniz, ancak yalnızca diğer yaklaşımlar başarısız olursa. Bunları çok dikkatli kullanmanız gerektiğini unutmayın. Uzun süreli kullanımları bağırsakları tembelleştirir, bu da hazırlığı bıraktıktan sonra uygun çalışma hızına dönmekte sorun yaşayabilir.

  • Bitki lifleri içeren müstahzarlar, bağırsakta şişkinlik, dışkı ağırlığını arttırır. Bununla birlikte, gaz gidericidirler ve şişkinliğe neden olabilirler. Ancak istenilen etkiyi vermek için 1-2 hafta düzenli olarak kullanmanız gerekir.
  • Bağırsak tahriş edici maddeler daha hızlı etki eder: bitkisel veya sentetik. Ancak bunların aşırı kullanımı su ve elektrolit bozukluklarına yol açabilir, kalın bağırsağın mukozasına zarar verebilir ve hareketliliğini bozabilir. Bu ilaçlar kullanıldığında kabızlık eğilimini arttırır.
  • Sıvı parafin, suyun emilimini engeller ve bağırsak mukozasını kaplayarak dışkıyı yumuşatır ve dışkılamayı kolaylaştırır. Ne yazık ki, genellikle yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E ve K) ve ilaçların emilimini bozar.
  • Hint yağı tahriş edicidir, kolon tıkanıklığına neden olur.
  • En güvenlisi laktuloz - sentetik şeker içeren ürünlerdir. Dışkılarınızı nemlendirir, dışkınızı yumuşatır ve bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırır.

Eczaneden dışkılamayı kolaylaştıracak fitiller isteyinAlt sindirim sisteminde, rektumda kabızlık sorununu çözenleri seçin. Kimyasal olarak temizlemeyen ve emmeyenleri tercih edin.

Aylık "Zdrowie"

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Gastroloji