Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Uyku Kalitesi Ölçekleri uyku bozukluklarının tanısında kullanılmaktadır. Uyku kalitesini değerlendirmek için özel bir ölçek kullanılabilir, ancak genellikle Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PSQI) kullanılır.
Uyku Kalitesi Ölçekleriuyku bozukluklarının tanısında kullanılmaktadır. Uyku kalitesini değerlendirmek için tescilli Uyku Kalitesi ölçeği kullanılabilir. Katılımcı daha sonra uykunun çeşitli unsurlarına ilişkin ifadelerin doğruluğunu belirli bir ölçekte değerlendirir. Uyku kalitesi değeri elde edilen puanların toplamıdır. Ancak Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PSQI), uyku kalitesini ölçmek için en yaygın kullanılan yöntemdir.
Pittsburgh Uyku Kalitesi Anketi
Pittsburgh Uyku Kalitesi Anketi, uyku kalitesinin 7 bileşenini inceler: subjektif uyku kalitesi, uykuya dalma süresi, uyku süresi, uyku etkinliği, uyku bozukluğu, uyku hapı almak ve gün içinde işlevsellik güçlüğü.
Uyku sorunu yaşayan ve aynı zamanda vardiyalı çalışan (örneğin doktorlar, hemşireler) kişiler için uyku kalitesinin ölçülmesi önerilir.
Pittsburgh Uyku Kalitesi Anketinin birkaç bölümü vardır. İlki, son dört haftadaki yaygın uyku alışkanlıklarını kapsayan dört soru içerir. Bu soruları cevaplarken, denek belirli değerleri (dakika, saat) veya uykuyu etkileyen belirli sorunların sıklığını (nefes alma güçlüğü nedeniyle gece uyanma sayısı) girmelidir:
1. Akşamları genellikle saat kaçta yatardınız? 2. Akşamları uykuya dalmak için genellikle ne kadar zamana ihtiyacınız olur? 3. Sabahları yataktan genellikle saat kaçta kalkarsınız? Gece boyunca gerçekten ortalama kaç saat uyudunuz (bunun yatakta geçirilen süreye karşılık gelmesi gerekmez)
Uyku kalitesi nasıl iyileştirilir? Şuna bir bak!
5. Testin sonraki bölümü, yalnızca birinin seçilmesi gereken dört olası yanıtı olan sorulardan oluşur - hastanın durumuna en uygun olanı.
| Son dört hafta içinde ne sıklıkla kötü uyudun: |
son 4 haftada bir değil | haftada birden az | haftada bir veya iki kez | hafta boyunca üç kez ve daha sık |
| çünkü değil30 dakika içinde uyuyabilir misin? | ||||
| çünkü gecenin bir yarısı mı yoksa sabah mı uyandın? | ||||
| tuvalete gitmek için kalkman gerektiği için mi? | ||||
| nefes alma problemin olduğu için mi? | ||||
| öksürdüğün veya yüksek sesle horladığın için mi? | ||||
| çok üşüdüğün için mi? | ||||
| çünkü çok sıcaktın? | ||||
| kötü rüyalar gördüğün için mi? | ||||
| çünkü bir şey acıyor mu? | ||||
| başka nedenlerle mi? Lütfen isim verin |
6. Son dört hafta içinde uykunuzu şu şekilde tanımlarsınız: çok iyi, oldukça iyi, oldukça kötü, çok kötü (bir cevap seçin).
7. Son 4 hafta içinde, ne sıklıkla uyku ilacı aldınız (doktor tarafından reçeteyle ve eczanede reçetesiz): Son 4 haftada bir değil, haftada bir kereden az, haftada bir veya iki kez, üç bir hafta içinde veya daha fazla (4 cevaptan birini seçin)
8. Son dört hafta içinde, araba kullanırken, yemek yerken veya sosyalleşirken ne sıklıkla uyanık kalmakta sorun yaşadınız?: Son 4 hafta içinde, asla bir kez, haftada bir kereden az, haftada bir veya iki kez, haftada üç veya daha fazla kez (4 cevaptan birini seçin)
9. Son dört hafta içinde, günlük görevlerinizi yerine getirmek için ne sıklıkla çok az enerjiniz oldu? Son 4 hafta içinde, asla bir kez, haftada birden az, haftada bir veya iki kez, haftada üç kez ve daha sık (4 yanıttan birini seçin).
10. Odanda yalnız mı uyuyorsun?
- evet
- evet, ama yan odada başka biri uyuyor
- hayır, aynı odada başka biri uyuyor
- hayır, yatakta başka biriyle yatarım
Deneğin odasında başka bir kişi uyuyorsa, denekte aşağıdaki semptomları ne sıklıkla (son dört hafta içinde) fark edip etmediğini ve ne sıklıkla fark ettiğini sormalıdır
| son 4 haftada bir değil | haftada birden az | arka arkaya bir veya iki kezhaftanın | hafta boyunca üç kez ve daha sık | |
| yüksek sesle horlama | ||||
| uyurken nefeste uzun duraklamalar | ||||
| uyurken bacaklarınızda kramplar veya ani hareketler | ||||
| gece boyunca ajitasyon veya oryantasyon bozukluğu durumları |
Anket ayrıca boy, yaş, kilo ve meslekle ilgili bilgileri de içermelidir.