- Diyetinizi Korumanın 6 Etkili Yolu
- İlerlemenizi izlemeyi unutmayın
- En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyin ve kendinize çok yüklenmeyin
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmak, günümüzün dinamik dünyasında özellikle zordur. Çoğumuz söylemesinin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz, bu yüzden ne kadar ve ne yediğinizi takip etmenize yardımcı olacak birkaç ipucu hazırladık.
İş, ders dışı etkinlikler, tutkular, sevdiklerinizle buluşmalar - dinamik bir dünyada doğru beslenmeye özen göstermek kolay değildir. Salgın bizim için işleri kolaylaştırıyormuş gibi görünebilir, ama gerçekten öyle mi? Bilim adamları, dünya çapında giderek daha fazla işlenmiş gıda tükettiğimizi söylüyor.
Meşgulken, çalışırken veya uzaktan ders çalışırken ya da sadece kötü bir gün geçirdiğimizde, sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmak kolay değildir, ancak imkansız değildir. Bazen basit değişiklikler bunu yapmamıza yardımcı olur.
Hazırladığımız yöntemler sayesinde diğerlerinin yanı sıra öğreneceksiniz :
- Diyetiniz için hangi ürünleri seçmelisiniz,
- Diyet ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmekte sorun yaşayabileceğinizi hissettiğinizde ne yapmalısınız,
- Yüksek oranda işlenmiş gıdalardan nasıl kaçınılır
Diyetinizi Korumanın 6 Etkili Yolu
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
İlerlemenizi izlemeyi unutmayın
İlerlemenizi kendiniz izliyorsanız, ne kadar ilerlediğinizi ölçmenin tek yolunun kilo vermenin veya kilo almanın olmadığını unutmayın. İnsanlar birçok farklı nedenden dolayı sağlıklı beslenmeyi tercih ediyor.
Sürekli kilo almak yerine, diyetinizi değiştirmenin fiziksel ve zihinsel sağlığınızı, esenliğinizi, uykunuzu nasıl etkilediğini düşünün.
Ancak sonuçlarınızı yakından takip etmek istiyorsanız gün boyunca yediğiniz öğünlerin bir günlüğünü tutabilirsiniz. Piyasada kalori alımı, ağırlık ve aktivite ayrıntılarını takip etmenize yardımcı olacak tamamen ücretsiz birçok uygulama var.
En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyin ve kendinize çok yüklenmeyin
En sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Tek yapmanız gereken onları ustaca diyetinize dahil etmektir. Anahtar, ölçülü olmak ve ne yediğinizi kontrol etmektir. Diyetiniz kesinlikle en sevdiğiniz pastadan bir parça veya zaman zaman krem şantili dondurma "taşıyacaktır".
Uyumluluksağlıklı bir diyet, bir sprintten ziyade bir maratondur. Muhtemelen hatalardan kaçınmayacaksınız, bazı günler daha kolay geçecek ve tam tersine cesaretinizi kırmamaya çalışın.
Hedefleriniz gerçekçiyse, kararlısınız ve ilerlemenizi görebilirsiniz - muhtemelen her şey doğru yönde gidiyor. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek zaman alır, bu yüzden özellikle uzun süre sağlıksız beslendiyseniz kendinize vermeye çalışın.