Yazılı diyet (St. Hildegard'a göre) en evrensel beslenme planlarından biridir. Spesifik diyet, birçok hastalıkla mücadele eden kişiler tarafından kullanılabildiği gibi, vücuttaki toksinleri temizlemek ve çalışmalarını düzenlemek isteyenler tarafından da kullanılabilir. Hecelenen diyet, hamile kalmaya çalışan insanlar ve hatta hamile kadınlar tarafından da kullanılabilir. Spelt sizi şişmanlatmaz, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde çocuğun sağlıklı gelişimini sağlar. St.Petersburg'a göre hecelenen diyetin ne olduğunu kontrol edin. Hildegardy ve başka kimler kullanabilir.

Heceleme diyeti (St. Hildegard'a göre)aynı zamanda tedavi edici, arındırıcı ve güzelleştirici bir diyettir. Diyetin temeli olan heceli buğdayın (Orta Çağ'da yetişen eski bir buğday çeşidi) tatlı ve cevizli tanesi, diğerlerinin yanı sıra destekleyici maddeler içerir. kalbin, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin çalışması.

Spelled diyet (St. Hildegard'a göre) - kimin için?

Heceli diyet, sindirim sistemi sorunları ile mücadele eden kişiler için tasarlanmıştır. Spelled, bağırsak hareketliliğini düzenleyen, metabolizmayı iyileştiren ve kolesterolü düşüren diyet lifi açısından zengindir. Bu nedenle özellikle yazıldığından kalbin çalışmasını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerdiğinden kardiyovasküler hastalıklarla mücadele eden kişiler tarafından da kullanılmalıdır. Bu nedenle kalp krizi geçirdikten sonra kişilere tavsiye edilir.

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler de heceli buğday diyeti uygulayabilir, çünkü kılçıksız tahıllar sağlık, güç ve fiziksel zindelik sağlayan rhodanide (tükürükte, anne sütünde ve kanda da bulunan doğal bir antibiyotik) içerir. Buna karşılık içeriğindeki B vitaminleri, potasyum ve magnezyum sayesinde sinir sistemini güçlendirir.

Spelled gluten içerir, bu yüzden St. Hildegarde çölyak hastalığı olan kişiler tarafından kullanılamaz

Heceleme diyeti, hamile kadınların yanı sıra çocuk sahibi olmaya çalışanlar için de önerilir çünkü sizi şişmanlatmaz, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlıklı gelişimini sağlar. çocuk.

Spelled ayrıca cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştiren silisik asitler açısından da zengindir. Bu nedenle, gri ve yorgun cilt, zayıf saç, dökülme ve kırılganlıktan şikayet eden kişilere önerilir.çivi.

Spelled diyet (St. Hildegard'a göre) - kurallar

Elimizdeki tüm beslenme ürünlerinden Hildegard, %100 değerli olan, yani besleyici, iyileştirici ve herhangi bir biçimde tamamen sindirilebilir olan yalnızca üç tanesinden bahseder. Yazıldığından ek olarak,kestaneverezenevardır. Kestane herhangi bir biçimde yenebilir - çiğ, pişmiş, pişmiş. Rezene en iyi çiğ yenir.

Kabuksuz tahıllar, ekmek, makarna, tahıl gevrekleri, müsli ve kepek gibi heceli ürünler günlük diyete hakim olmalıdır. Her ana öğünün, yani kahv altı, öğle ve akşam yemeğinin temeli olmalıdır. Ayrıca, sağlıklı gıda mağazaları şurup, kahve, bisküvi ve hecelenmiş bira bile satmaktadır. Heceden her türlü yemeği hazırlayabilirsiniz: çorbalar, pirzolalar, salatalar, kekler, turtalar vb. Bal ve kuruyemişlerin eklenmesiyle harika ve baharatlı olarak hazırlandığını bilmeye değer.

St.Petersburg diyetinde dereotu ve kestaneye ek olarak. Hildegarde'da diğer sebze ve meyveler için de bolca yer var. En iyileri - ona göre - fasulye,maydanoz , sarımsak, soğan (ancak sadece pişmiş),havuçvepancar , yanı sıra elma,armut , kuş üzümü,kiraz , meyvelerdut , ayva,böğürtlen , kuşburnu. Süt ve ete de izin verilir, ancak yalnızca menüye ek olarak - daha az sıklıkta ve daha küçük miktarlarda yenilmelidir. Tatlandırmak için sadece şeker kamışı ve bal önerilir.

St. Hildegard ayrıca hiç yenmemesi gereken ürünlere de değindi - onlara mutfak zehirleri adını verdi ve bunların birçok hastalığa neden olduğunu ve vücudu zayıflattığını savundu. Bunlar arasında pırasa, şeftali, çilek ve erik de vardı (bu ürünlerin zararlılığını hiçbir modern araştırma doğrulamamaktadır).

Birkaç yüzyıl önce, rahibe bugün bildiklerimiz hakkında tartıştı: iyi sindirimin ve dolayısıyla besinlerin iyi emilmesinin koşulu, diğerlerinin yanı sıra, hoş bir atmosfer ve yemek sırasında acele etme ve yemeğin iyice çiğnenmesi. Kahv altı yapmak önemlidir, ancak sağlıklı insanların daha sonra, hatta öğlen saatlerinde bile yemeleri gerektiğini vurguladı - modern bir diyetisyen, ilk öğünü uyandıktan sonra en geç 2 saat içinde yemeyi önerir. İdeal olarak, günümüze benzer şekilde heceli sıcak sebze veya meyvelerden oluşmalıdır. Eklenen vitamin ve lif içeren iyi karbonhidratlardır. Yatmadan önce günü akşam yemeği ile bitirin. Tamamen soğuk ve sıcak yemeklerden kaçınmak da en iyisidir. Seçme şansımız varsa, çiğ yemektense pişmiş ve pişmiş yemek daha iyidir. Yemeklerinizi yudumlayabilirsiniz, ancak ölçülü olarak. Rahibeayrıca menüyü çok fazla çeşitlendirmemeyi tavsiye etti - çok fazla çeşitlilik gereksiz yere vücuda yük bindirdi.

senin için faydalı olacak

St.Petersburg'a göre uzun ömürlülüğün 6 kuralı. Hildegardy

Bingenli azizin geliştirdiği sağlıklı yaşam tarifi, sözde altı temele dayanıyor. hayatın altın kuralları. Aziz Nesin'e göre yapılması gerekenler Hildegard sağlığın tadını çıkaracak mı?

  1. Doğa ile temas yoluyla dört elementten - ateş, su, hava ve toprak - yaşam enerjisini çekin ve doğal şifa yöntemlerini kullanın.
  2. Yediklerimizin kalitesine dikkat edin.
  3. Tüm vücudu yenilemek için uyku ve uyanıklık arasında bir denge bulun.
  4. Aynı miktarda zamanı fiziksel olarak aktif ve rahatlatıcı olarak geçirin.
  5. Oruç tutarak veya baloncuklar yerleştirerek, aynı zamanda meditasyon yaparak ve dua ederek vücudu düzenli olarak temizleyin.
  6. Kendinizi tanımaya çalışın, kusurlarınızı keşfedin, onları erdemlere dönüştürün - bu size ruhsal sağlık verir ve bedeninizin sağlığını garanti eder.

St. Hildegardy - herhangi bir biçimde otlar

Rahibe, günlük diyetinin önemli bir parçası olduğunu düşündüğü bitkilere özel bir rol verdi. Hepsini hem yiyeceğe ek olarak hem de infüzyon şeklinde tavsiye etti. En değerlileri arasında bertram, havlıcan ve rezene tohumları vardı. Bitki çaylarının dışında, heceli kahve ve heceli bira, meyve ve sebze sularının (sadece bir parça kuru ekmek eklendikten veya dereotu ile karıştırıldıktan sonra) içilmesini tavsiye etti. Saf meyve sularının baş ağrısına neden olabileceğine inanıyordu. Ayrıca şarabı tavsiye ediyor - özellikle kuru üzüm; su ile seyreltilmiş olarak veya sözde olarak içmenizi tavsiye etti. sönmüş şarap - bir bardak şarap 2 dakika kaynatılmalı, ardından hızlıca yarım bardak su dökülmeli ve ılık içilmelidir. Böyle bir şarabın tüm olumsuz duyguları ve stresin etkilerini iyileştirmesi gerekiyor.

Spelled diyet (St. Hildegard'a göre) - örnek bir menü

  • kahv altı:2 dilim kepekli ekmek, tereyağı, süzme peynir ve bir dilim domates, hecelenmiş kahve;
  • öğle yemeği : pesto ve ton balıklı yazıldığından makarna, sebze salatası;
  • ikindi çayı : 2 heceli muffin;
  • akşam yemeği : 3 heceli krep;
Öneririz

Yazar: Time S.A

Dengeli bir diyet, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Kişiye özel seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve çok daha fazlasının tadını çıkarınişlevsellikler bugün!

Daha fazlasını bulBilmeye değer

Kimdi St. Hildegard?

1098'de doğan Bingen'li Benedictine Hildegard, bitki uzmanı ve besteci, bir şifacı olduğu kadar vizyoner ve Kilise'nin reformcusu olarak kabul edildi. Orta Çağ'daki ilk kadın olarak bir rahibe manastırı kurdu ve rahibeleri eğitmenin savunucusuydu. Bir ahlak oyununun bilinen ilk yazarı ve aynı zamanda bir otobiyografi ve günlük bırakan ilk azizdir. İlk Alman doğa filozofu ve hekimi olarak kabul edilir. Alman faunasını ve florasını tam olarak tanımladı. Mahrem yaşam ve jinekolojinin yanı sıra stres ve fiziksel kültür teorisi hakkında konuşan ilk kadındı. Tarihçiler, çocukluğundan beri sahip olduğu birçok vizyon hakkında yazıyor. Birçok felsefi, dini, şiirsel ve müzik eseri yazdı. Tıp, doğa tarihi ve şifa üzerine kitaplar yazdı. 1179'da öldü. 2012'de Papa XVI. Benedict onu bir aziz ve Kilise doktoru ilan etti.

St. Modern uzmanların gözünde Hildegard

St. Hildegard'ın diyetinin bugün pek çok destekçisi var, çünkü övdüğü basitlik ve ılımlılık ile doğadan beslenme doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından medeniyet hastalıklarına karşı en iyi savunma olarak görülüyor. Ancakyeni beslenme piramidine göremenünün temelinin tahıllar değil, en sağlıklıları bile sebze ve meyveler olması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Ayrıca çok geç bir kahv altı için rezervasyon yaptırabilirsiniz. Buna çok erken bir akşam yemeğini de eklersek, yemek yeme molasının yaklaşık 18 saat olduğu ortaya çıkıyor. Polonya'da kolayca bulunamayan kestane yemek de zahmetli olabilir. Bununla birlikte, kesinlikle, St. Hildegarde sağlıklı bir ilham kaynağı olabilir ve pozitif değişim yaratmak için onu titizlikle takip etmek zorunda değilsiniz.

Kategori:

Diyetler