Tuvaleti sifonu çekmeden önce, klozeti kontrol edin - idrarınızın rengi sadece sağlığınız hakkında değil, aynı zamanda uygun şekilde sıvı alıp almadığınız hakkında da çok şey söyleyebilir. Ve sıcak havalarda özellikle önemlidir!
İdrarın rengibirçok faktöre bağlıdır - hem diyetten hem de ilaçlardan ve bazen de yaşam tarzından etkilenir. Klozetten aşağı damlayan şeye yakından bakmadan bunu küçümseme eğiliminde olsak da, sağlığınız hakkında önemli bir ipucu olabilir.
Bu alışkanlığı değiştirmeye değer:idrar renginde ani bir değişiklik genellikle sağlığımızda her şeyin yolunda gitmediğinin ilk işaretidir: , örneğin, gelişen bir enfeksiyon idrar yolu veya başka bir hastalık. Bu durumdadaima doktorunuzla iletişime geçmelisiniz , hastalık ne kadar erken bulunursa daha sonra tedavisi o kadar kolay olabilir.
Bununla birlikte, sıcak günlerde idrarın rengi sık sık değişebilir- hatta her saat - ne kadar sıvı içtiğimize bağlı olarak - ve miktarın ne kadar olduğuna dair bir ipucu verir. doğru mu yoksa dehidrasyonu önlemek için daha fazla mı içmeliyiz.
Çok hafif, neredeyse şeffaf idrar , muhtemelen önerilenden daha fazla su içtiğinizi gösterir. Fazla su elektrolitleri vücuttan atarak ciddi sonuçlara yol açabileceğinden bu miktarı az altmak daha iyidir.
Her gün içmemiz gereken optimal sıvı miktarı (su dahil) yaklaşık 2,5 litredir (ancak bu yaklaşık bir değerdir ve kiloya veya yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir). Suyun sadece suyla değil, çorbalar, meyveler ve sebzelerden de - domates, salatalık, çilek, karpuz, kabak dahil - sağlandığını unutmayın.
Limonata veya hafif birayı andıran sarı veya saman renginde idrarvücudunuzun iyi ve uygun şekilde nemlendiği anlamına gelir.
İdrarın kehribar rengi veya bakır rengibir şeyler içme zamanının geldiğini gösterir - vücudunuz aldığından daha fazla su kaybediyor, idrarınızı daha konsantre hale getiriyor, bu da rengini biraz değiştiriyor daha koyu.
İdrarın koyu turuncu veya kahve tonuşiddetli dehidrasyona işaret eder: o zaman sıvı miktarını tekrar doldurmanız gerekir,tercihen küçük yudumlarla. O halde elektrolit açısından zengin maden suyu içmeye değer.
Bazı durumlarda - vücut ishal veya kusma nedeniyle su kaybettiğinde - vücudun elektrolit dengesini geri kazandıran özel hazırlıklar yapılarak elektrolitlerin yenilenmesi gerekir. Kahverengi idrar, böbrek ve karaciğer hastalığı da dahil olmak üzere belirli hastalıkların seyrinde de ortaya çıkar.
Ancak idrarınız bu renkteyse, yeterince içmenize ve iyi olmanıza rağmen, diyetinize bir göz atın: idrar kahverengiye dönebilir, ör. bir sürü bakla veya ravent yedikten sonra.