Güneş ışığı eksikliği sağlığınız için ölümcül olabilir. Kışın ruh halinin bozulmasına ve hatta kış depresyonuna katkıda bulunur. Pencerenin dışına kar yağdığında, vücudumuz güneşi özlüyor. Kışın güneş ışığı eksikliği ile nasıl başa çıkılır? Kötü bir ruh hali almamak için ne yapmalıyım?
Kışın güneş ışığının olmamasıenlemdeki herkesi rahatsız ediyor - kış günü yaz gününün kabaca iki katı kadar kısa. Ve dünya kaybolduğunda, epifiz bezi - beynimizdeki küçük ama son derece önemli bir bez, melatonin - uyku hormonu üretmeye başlar ve bizler rahatsız oluruzgüneş ışığı eksikliği belirtileri :
- uykululuk
- yorgunluk
- mizah eksikliği ve artan ruh hali bozulması
Tatlılar için daha fazla iştahımız var. Işık eksikliği aynı zamanda güneş etkisiyle deride sentezlenen D vitamini eksikliğine de neden olur. Bu, bağışıklıkta yüzde 40'a varan bir azalma ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı daha fazla duyarlılık anlamına gelir.
Bu nedenle yılın bu zamanında her boş anımızı yüzümüzü güneşe maruz bırakmak için kullanmalıyız. Aydınlatma da önemlidir. Bulutlu olduğunda, günün hangi saatinde olursa olsun, apartmandaki tavan lambaları ve işyerinin üzerindeki lambalar yakılmaya değer. Yayılan ışığın rengi önemlidir - beyaz, yani güneşe en yakın olmalıdır. Birkaç ışık terapisi seansı alarak da iyi sonuçlar elde edilir.
ÖnemliGüneş 100.000 lüks ışık yoğunluğu verir, sıradan bir akkor lamba sadece 500 lüks. Işık terapisinde kullanılan lambaların gücü 2,5 ile 10.000 lüks arasındadır.
Nörobiyologlar, geceleri yatak odasında bırakılan loş ışığın bile uyku kalitesini bozduğunu kanıtladılar. Aynı zamanda, beynin hafıza ve duygulardan sorumlu kısmı olan hipokampusta da yıkıcı değişikliklere yol açabilir. Bu, depresif davranışa ve depresyona elverişlidir. Sabahları iyi bir ruh halinde olmak ister misiniz? Sadece kendinize ışık sağlamaya değil, aynı zamanda uyku sırasında yatak odasının iyi bir şekilde karartılmasına da özen gösterin.
aylık "Zdrowie"