Akne lastikleri sadece gençleri değil. Yirmili yaşlarında uzun süre dalga geçer. Doğru bir akne diyeti cilt problemlerini ortadan kaldırmaz, ancak uzun süren ve her zaman beklenen sonuçları getirmeyen akne tedavisini etkili bir şekilde destekleyebilir. Akne semptomlarını az altmak için ne yemeli?

Akne diyetietkili mi? Elbette, çirkin sivilcelerin tek nedeni diyet değildir ve dahası, birçok doktor sivilce görünümünü etkilemediğine inanmaktadır. Ancak bunu daha iyi hale getirmek ve belirli ürünlerden vazgeçmek iyi olacaktır - sadece yüz için değil, aynı zamanda figürünüz ve sağlığınız için de.

Akne için diyet: yüksek oranda işlenmiş gıdaları almayı bırakın

Akne karşıtı diyet oldukça katıdır ve çok fazla atıştırmalık, baharat ve içecekten vazgeçmenizi gerektirir. Her şeyden önce, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olan, sağlıklı, sindirimi kolay ürünler seçin.

Menüden, her şeyden önce, yüksek oranda işlenmiş yemekleri, yani. yapay renkler, tatlar ve koruyucular içerenleri hariç tutmak gerekir. Çoğu sentetik, renkli gazlı içeceklerde, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarda ve uzun raf ömrüne sahip yiyeceklerde bulunur. Ayrıca tatlılardan, özellikle çikolatadan, hatta acı olanlardan kaçının.

Ayrıca hayvansal yağları, kızarmış yiyecekleri, tereyağını, yağlı peynirleri sınırlayın. Fast foodlarda atıştırmalardan kaçınmaya çalışın ve yağı zeytinyağı ile değiştirin.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi, güzel bir cilt, saç ve tırnaklar kazanmanızı, sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Sivilce için diyet: tuz yerine baharatlar

Baharatlı baharatların (biber, kırmızı biber) ve tuzun sivilcelere neden olduğundan şüpheleniliyor. Bunun yerine şifalı otları kullanmak en iyisidir.

Bilim adamları ayrıca yüksek oranda işlenmiş karbonhidratları da suçluyorlar - makarnalar ve beyaz ekmek. Ekmek ve kepekli makarna için daha iyi uzanın. Gittikçe daha popüler hale geliyorlar ve piyasada onlardan çok daha fazlası var.

Alkol ve sigara gibi her türlü uyarıcı da zararlıdır. Bir kadeh şaraba izin verilir, birsigarayı tamamen bırakmaya değer.

Sivilcelerle nasıl savaşılır?

Sivilce için diyet: havuç cildin görünümünü iyileştirir

A vitamini veya beta karoten güzelliği destekler. Onu bulacaksın, diğerleri arasında havuç (daha çok pişmiş), domates, portakal, şeftali, biber, ıspanak, brokoli, kavun ve çeşitli marul türlerinde. Beta karoten cildi güçlendirir ve güzel rengini geri kazandırır.

Ayrıca okuyun: Akne hapları: nasıl ve işe yarıyorlar mı?

B vitaminleri akne semptomlarını hafifletir

Ayrıca cilt hastalıklarını gideren (özellikle PP vitamini) B vitaminlerine (B1, B2, PP) ihtiyacınız olacak. Çoğunlukla fındık, tohum, baklagiller, karaciğer, tam tahıllı ekmek, patates, kümes hayvanları, yumurta ve mayada bulunurlar.

Çinko, lif ve vitamin açısından zengin ve doğal olan her şeyi yiyin. Her zaman taze ve kaliteli ürünleri tercih etmeyi unutmayın.

Sivilce için diyet: çinko sabahları iyileşmeye yardımcı olur

Ayrıca filizlere ve soya fasulyelerine de ulaşın. Sivilce ile mücadele eden kişilerin beslenmesinde çinko eksik olmamalıdır. Bu element sivilce üzerinde iyileştirici etkiye sahiptir ve sabahları iyileşmeyi kolaylaştırır ve eksikliği cilt değişikliklerini ağırlaştırır.

Çinko deniz ürünleri (özellikle istiridye ve midye), balık (örneğin yılan balığı), baklagiller, kümes hayvanları (çoğunlukla karaciğer), kabuğu çıkarılmış tane, yumurta, ayçiçeği çekirdeği ve çavdar ekmeğinde bol miktarda bulunur.

Akne için diyet: lif vücudu temizler

Lif, vücudunuzdaki toksinleri temizlemenize yardımcı olacaktır. Kepek, kabuğu çıkarılmış tane (çoğu arpada), kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, baklagil tohumları ve sebzelerde (avokado, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, kereviz, şalgam, sarımsak, yaban turpu, mercimek, ıspanak, maydanoz ve dereotu dahil) bulacaksınız. ) ve meyveler (böğürtlen, ahududu, yaban mersini, kuş üzümü, kızılcık, elma ve armut dahil) ve kuru meyveler.

Kategori:

Diyetler