Yemekten sonra uyku hali genellikle endişe edilecek bir sorun değildir - sindirim sisteminin artan çalışmasından kaynaklanan fizyolojik bir durumdur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, yemekten sonra uyku hali, ateroskleroz, diyabet ve hormonal veya metabolik bozuklukların neden olduğu dolaşım sorunları kadar ciddi sorunlar da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına işaret edebilir. Neden yemekten sonra uyumak istiyorsun? Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek ne zaman tamamen normaldir ve ne zaman dikkat gerektirir? Yemek yedikten sonra uykunuz gelirse hangi testler yapılmalıdır?

Yemekten sonra uyku halipek çok kişinin şikayet ettiği bir durumdur. Genellikle yaşla birlikte ortaya çıktığı veya kötüleştiği düşünülse de, gerçek şu ki, yemek sonrası uyuklama çok nadir olmamak üzere gençlerde de ortaya çıkıyor.

Yemekten sonra uyku hali çok zahmetlidir. Bununla birlikte, yemek sonrası yorgunluk durumunuz nispeten hızlı bir şekilde yıprandığında, genellikle endişelenecek bir neden yoktur. Ancak bazen yemekten sonra - özellikle ağır bir yemekten sonra - oluşan yorgunluk hissi, normal çalışmayı bile imkansız hale getirir.

Bu gibi durumlarda, sadece bu durumun nedeni teşhis edilmemiş hastalıklar olabileceğinden, bir doktora başvurmanız önerilir. Yemek yedikten sonra uyuklamanın en yaygın nedenleri nelerdir ve yemekten sonra uyuklama ne zaman bir hastalık olabilir?

Fizyolojik bir durum olarak yemekten sonra uyku hali

Yemekten sonra uyku halinin en sık nedeni fizyolojidir. Yemekten sonra sindirim sistemi yoğun bir şekilde çalışır ve yiyeceklerden elde edilen besinlerin taşındığı kanın çoğu bağırsaklara yönlendirilir. Daha sonra beyin de dahil olmak üzere merkezi sinir sistemine daha az kan gider - ve bu nedenle en ufak bir hasar görmese de, aktivitesi genellikle önemli ölçüde düşer. Bu yüzden ağır bir yemekten sonra birçok insan kısa bir şekerleme bile yapmak ister.

Yemekten ve ilaçtan sonra uyku hali

Yemekten sonra aşırı uyku hali, düzenli olarak alınan bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir. Bu nedenle, yemek yedikten sonra uykunuz geliyorsa, buna bağlı olup olmadığını anlamak için ilacın kullanma talimatına bakın. Postprandiyal uyku hali ve genel gündüz aşırı uyku hali, diğerleri arasında aşağıdakileri almaktan kaynaklanabilir: gibi ilaçlar:

  • güçlü ağrı kesici ilaçlar, dahilopioidler
  • kan basıncını düşüren ilaçlar (antihipertansif ilaçlar)
  • antidepresanlar ve antipsikotikler
  • benzodiazepinler.

Yemekten sonra uyku hali ve yemeklerin türü. Tatlılardan sonra uyku hali

Yenilen yemeğin türü de yemekten sonra uykulu olma hissini etkileyebilir. Et, soya ve peynir açısından zengin büyük bir yemekten sonra uyku hali, bu ürünlerde bulunan, yüksek seviyeleri hipnotik bir etkiye sahip olabilen serotonin üretimi için gerekli olan bir amino asit olan triptofanın fazlalığına bağlı olabilir. Triptofanın kendisi de uykuya dalmanıza yardımcı olan özelliklere sahiptir: yüksek miktarı bizi mutlu bir ruh haline sokar.

Buna karşılık, tatlı yedikten sonra uyuşukluk, kandaki kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa neden olan aşırı karbonhidrat ile ilişkilidir. Pankreas daha sonra büyük miktarlarda insülin salgılar. Bu işlem aşırı uyku hali ile sonuçlanabilir.

Yemekten sonra uyku hali - diyabet mi?

Yemekten sonra uyku hali bozulmuş glikoz toleransının bir işareti olabilir - bu nedenle bazı durumlarda insülin direncinin ve hatta diyabetin gelişimini önerebilir. Postprandiyal uykululuğa, belirgin bir neden olmaksızın insülin direncine özgü kilo alımı veya konsantrasyon sorunları veya aşırı susama, genel halsizlik veya diyabeti düşündüren artan idrara çıkma gibi diğer semptomların eşlik etmesinden şüphelenilebilir.

Durum buysa, açlık kan şekeri ve belirtildiğinde oral glikoz veya glikoz ve insülin tolerans testi dahil olmak üzere daha fazla tıbbi muayene gereklidir.

Yemekten sonra uyku hali ve tiroid problemleri

Tiroid beziyle ilgili sorunları olan kişiler, özellikle yemek yedikten sonra uyku hali yaşayabilirler - semptomu genel yorgunluk ve bitkinlik ve hatta yemekten sonra da uyuşukluk olan hipotiroidizm.

Uykululuğa ek olarak, saç dökülmesi, cilt kuruluğu, kabızlık, konsantrasyon bozukluğu, hafıza sorunları, sürekli üşüme hissi veya kalp hızında yavaşlama gibi yemekten sonra başka belirtiler varsa hipotiroidizmden şüphelenilebilir. Kandaki TSH ve tiroksin (FT4) seviyesi ölçülerek doğrulanabilir veya ekarte edilebilirler.

Yemek yedikten sonra uyku hali ve düşük tansiyon

Yemekten sonra uyku hali, hipotansiyon veya hipotansiyon olarak da bilinen düşük tansiyonu olan kişiler tarafından da hissedilebilir. Sistolik kan basıncı 100 mm Hg'nin altına düştüğünde ve diyastolik kan basıncı 60 mm Hg'nin altına düştüğünde düşük kan basıncından bahsediyoruz.

Tansiyonu düşük olan insanlar sadece uyuşukluğa eğilimli değildiryemekten sonra - ayrıca daha sık yorgun ve halsizdirler, genellikle baş dönmesi, soğuk eller ve ayaklar, gözlerinin önünde lekeler, konsantrasyon sorunları, ayrıca bayılırlar.

Yemekten sonra uyku hali - hangi testleri yapmaya değer?

Kendi başınıza yemek yedikten sonra uykululuğa neyin sebep olduğunu tahmin etmek çok zordur. Bu belirti rahatsız edici veya endişe vericiyse, - şüphelenilen nedene bağlı olarak - testler için sevk edecek bir doktora başvurmaya değer. Kural olarak, bu gibi durumlarda morfoloji ve demir seviyesi yapmak, açlık glikoz seviyesini belirlemek, bazen de tiroid hormonlarını test etmek veya glikoz-insülin eğrisi yapmak gerekir.

Yemekten sonra uyku hali - nasıl önlenir?

Yemekten sonra uykusuzlukla nasıl savaşılır? Yemekten sonra uyuşukluk önlenebilir ve oluşursa vücudu uyarmak güvenlidir.

nasıl?
  • dengeli beslenmeyi sürdürün . Öğünler dengeli olmalı, fazla karbonhidrattan uzak durulmalı ve menüde sağlıklı yağlara yer verilmelidir.
  • öğünlere saygı gösterin ve öğün atlamayın . Öğle yemeğini atlamak, öğle yemeği için çok daha fazla yediğimiz anlamına gelebilir - bu da kan şekeri seviyelerinde önemli bir artışa neden olabilir.
  • Yemek sırasında veya sonrasında tatlı bir şey içmeyin : meyve suyu, komposto, gazlı içecekler, şekerli kahve veya çay.
  • tatlıları ve tatlı meyveleri sınırlayın , öğle yemeğinden hemen sonra tatlı yemeyin - ve tercihen tamamen bırakın.
  • Yorgun hissediyorsanız , yürüyüşe çıkın, bir düzine squat yapın, derin nefes alın - bu beyninizi oksijenlendirecektir.

Kategori:

Sağlık