Ne yazık ki, güzelliğinizi Botox ile iyileştirmeye karar verseniz bile uzun vadede zamanı durduramayacaksınız. Doğru beslenme, gençleştirici tedavilerden çok daha etkilidir!
Daha uzun yaşamak için ne yemelisin? Sizi daha uzun yaşatacakdiyetvar mı? Evet. Her şeyden önce, yiyin …meyvevesebzeler .
Yemek tek çaren olsun
Tıbbın babası sayılan antik Yunan hekim ve filozof Hipokrat'ın bu düşüncesi hayatınızın kilit noktası olsun. Ona güvenebilirsin çünkü 90 yaşına kadar yaşadı, meyve ve sebzelerden zengin bir beslenmeyi teşvik etti.
Bu güne kadar, tavsiyelerine uymak en güncel olanıdır, çünkü diyetteki sebze ve meyveler kalp hastalığına ve kansere karşı koyar. Vitamin ve eser elementler açısından zengin meyve ve sebzeler, yaşlandıkça giderek daha fazla maruz kaldığınız enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Pratik meyve ve sebzeler
Modern araştırmalar göz önüne alındığında, meyve ve sebzeler porsiyonlar halinde günde beş defaya kadar yenmelidir - 300 gr meyve ve 400 ila 500 gr sebze. İyi bir elma veya büyük bir portakal yaklaşık 250 gr, bir armut, bir düzine çilek veya bir avuç kirazın ağırlığı aşağı yukarı aynıysa yaklaşık 150 gr. her öğünü meyve yiyerek bitirmek (veya başlatmak) için yeterli. Ayrıca günde sadece bir meyve yemeği yiyebilirsiniz - örneğin kahv altı veya akşam yemeği.
- Meyve yemeyi öneren diyet okulları olmasına rağmen Gece çok fazla asit üretmemek için saat 15.00
Sebzeler söz konusu olduğunda - en pratik olanı onları çorba şeklinde yemektir. Soğuk havalarda sıcak - sıcak havalarda soğuk. Onları yapmak için o kadar çok sebze ve tarif var ki, bütün bir yıl yetecek kadar! Dondurulmuş meyve ve sebzelerin bile bazı besin özelliklerini koruduğunu hatırlamakta fayda var, ancak elbette taze olması en iyisidir. Ve marulun sağlık üzerindeki büyük etkisini hatırlamak önemlidir.
Sağlık ve güzellik için değerli - yoğurt
Efsane, yoğurtun melekler tarafından İbrahim peygamberin ömrünü uzatmak için dünyaya getirildiğini söylüyor. Ve - her efsanede olduğu gibi - bir gerçek payı var, çünkü 20. yüzyılın başında, biyoloji alanında Nobel Ödülü sahibi profesör Ilya Mechnikov, üzerinde araştırma yaptı.Bulgaristan'ın güneyindeki asırlık nüfus arasında uzun ömür. Ve orada 100 yılı aşkın süredir yaşayan çobanların ağırlıklı olarak yoğurt yediklerini keşfetti. Uzun ömürleri, yaşla birlikte artan sterilizasyonundan oluşan sindirim sistemi bozulma sürecinin inhibisyonundan kaynaklanmıştır. Yoğurt tüketimi sayesinde sindirim sistemindeki bakteri florası yeniden oluşturulur. Vücudun bağışıklık sistemi de güçlenir.
Yoğurdun ikinci önemli özelliği ise vücuda bol miktarda kalsiyum sağlayarak 60 yaşından sonra ortaya çıkan osteoporoz ve diğer kemik hastalıklarını önlemesidir.
Kepekli ekmek, su ve bir bardak kırmızı şarap …
Kepekli ekmeğin lif oranı yüksektir ve bu da yaşlanmayı önlemede önemli bir rol oynar. Keten tohumu ile zenginleştirilmiş, vücut için çok önemli olan omega-3 asidi sağlayacaktır.
Su - susuz kaldığımızda kendimizi kötü hissederiz. Su son derece önemlidir çünkü çoğumuz ondan yapılmıştır. Hücre yaşlanması artan su kaybıyla ilişkilidir. Yaşlandıkça daha az susadığımızı unutmayın. Bu yüzden susuz kalmayı unutmamalısınız.
Bir bardak kırmızı şaraptan zarar gelmez, aksine şarabın içerdiği polifenoller yaşlanma sürecini geciktirir. En son bilimsel araştırmalar bunu söylüyor!
Ve daha fazla çikolata!
Antioksidanlar açısından zengindir. Kakao, koruyucu flavonoidlerin belki de en zengin kaynağıdır. Ancak sağlığınız için paha biçilmez olan zevki getirmedeki rolü de göz ardı edilemez. Zaten yaşlandıysanız - mutluluk ve tatmin duygusuna sahip olduğunuz anlamına gelir.