Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Ne tür jimnastik aşırı vücut yağını yakmaya ve 50 yaşından sonra zindeliği korumaya yardımcı olur
Egzersiz, formda kalmanın ve iyi hissetmenin en iyi yoludur. Çoğu zaman, güç ve kas kütlesi kaybı, yaşlanan bir vücudun sonucu değil, fiziksel egzersizin basit bir ihmalinden kaynaklanır. Yaşlı insanlar daha düşük vücut verimliliğine sahiptir, genellikle eklemlerde yeterli hareketlilik, kas gücü ve esneklik sorunları vardır. Başlandığı yaştan bağımsız olarak düzenli olarak yapılan beden eğitimi, vücudun düzgün işleyişini önemli ölçüde uzatır, kas gücünü ve kütlesini artırmanıza izin verir, dayanıklılığı artırır, osteoporoz, kolon kanseri ve diyabet riskini az altır, kilo vermeyi kolaylaştırır. ve kontrol ve metabolizmayı hızlandırır, depresyonu giderir, uykuyu iyileştirir ve genel olarak yaşam kalitesini iyileştirir. Olgun yaş için en iyi antrenman türü dayanıklılık antrenmanıdır. Bu, normal bir batonlu yürüyüş veya batonlu yürüyüş turu, bisiklete binme veya yüzme olabilir. Yağ yakmaya da yarayan dayanıklılık egzersizlerine ek olarak, osteoporozu önleyen, eklemleri, bağları ve kemikleri güçlendiren hafif egzersizler kullanmakta fayda var. Sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler, denge egzersizleri (düşme ve kırılma riskini az altan) ve tendon, bağ ve kasların esnekliğini artırmaya yönelik germe egzersizleri ile desteklenebilirler.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Eğitim dizisi ve yanmayağ dokusu [uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]