Ağırlıklı olarak üst ve orta kısımlarda bu kadar bol görünmemeleri için ne yapılmalı? Nasıl hareket etmeliyim? Hangi kozmetikleri kullanmalıyım? Ve bu sorundan kurtulabilir miyim?
Uylukların iç kısmındaki sorun ne yazık ki birçok insanı endişelendiriyor. Bunun nedeni ise iç kısımdaki kasların sadece içe doğru yapılan bacak eklemelerinde kullanılması ve spectomo gibi hareketlerin çok sık kullanılmamasıdır. Bu yüzden yan yatarken alt bacağı kaldırmak ya da ayaktayken her iki bacağı çaprazlayacak şekilde bacağınızı içe doğru getirmek gibi egzersizleri antrenmanlarınıza dahil etmelisiniz. İkinci egzersizde, ayak bileklerinizin etrafına elastik bir bant takmak iyi bir fikirdir ve bacağınızı içe doğru hareket ettirdiğinizde elastik bant, kasları daha da gergin hale getiren bir direnç oluşturur. Kadın dergilerinde bu vücut kısmı için mümkün olduğunca çok egzersiz bulmaya çalışın ve bunları haftada 3-4 kez yapın. Bisiklete binme ve ata binme de iç kasları modellemede yardımcı olur. Elbette sıkılaştırıcı kozmetikler kullanabilirsiniz ama düzgün bir antrenmanın yerini hiçbir şey tutamaz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve yağ yakma [Tavsiyeuzman]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]