Hamileyken yediklerinize dikkat etmelisiniz. Hamileyseniz ve sizi şehirde veya işte bulmak için öğle yemeği vakti geldiyse ne yemeli? Hamilelik sırasında hangi restoranları seçmelisiniz? Hamileyken fast food barlarında yemek yiyebilir misin?
Hangi mekanda yediğiniz ve hangi yemekleri sipariş ettiğiniz önemli değil. Şehirde yemek seçerken nelere dikkat edilmeli,hamilelikte ne yenir?
Hamileyseniz hangi restoranda yemek yiyebilirsiniz?
Uzaktan gelen yanmış yağ kokusu sizin için bir uyarı işareti olmalı, çünkü burestorandaki aşçınınderin yağda kızartılmış, tekrar tekrar ısıtılmış yağa dayandığı anlamına geliyor. Bu mide ve karaciğer için gerçek bir korku. Ancak içi iştah açıcı kokan, taze salatalar, vejeteryan yemekleri, sıkılmış sebze ve meyve suları sunan, yemeklerin taze yeşilliklerle servis edildiği bara güvenmeye değer.
McDonalds, Telepizza veya KFC gibi fast food restoranlarından yararlanmak da kötü bir fikir değil. Tabii kifast foodgibi barlarda her gün yemek yemenizi tavsiye etmiyoruz, ancak gerçek şu ki orada daha fazla taze sebze yiyebilirsiniz ve orada uygulanan katı hijyen gereksinimleri bunu yapıyor. daha doğrusu orada rahatsız etmeyin.
Geleneksel ve ucuz mutfağı sunan süt barları da iyi bir fikre sahip; ne yazık ki, onlardan daha az ve daha az var.
Not: Japon yemekleri konusunda amatörseniz, hamilelik sırasında favori yerler listenizden suşi barlarını çıkarmalısınız. Menüleri, Listeria monocytogenes bakterisinin neden olduğu tehlikeli bir enfeksiyon kaynağı olabileceğinden hamilelik sırasında tavsiye edilmeyen çiğ balık ve deniz ürünlerine dayanmaktadır.
Hamileyken şehirde ne yenir?
Şehirde yedikleriniz günlük menünüzden çok farklı olmamalı. Mide, özellikle hamileliğin başlangıcında, alışık olmadığı yemekleri kabul etmeyebilir. Bu yüzden deneylerinizde dikkatli olun. Ancak bu, yağlı olmadığı, sindirimi kolay ve taze hazırlanmış olduğu sürece evde hazırlamadığınız ve kendinizi iyi hissettiğiniz bir yemeği karşılayamayacağınız anlamına gelmez.
Taze veya haşlanmış sebzelerden yapılan salatalar ve salatalar her zaman tavsiye edilir (taze ve lahana turşusu bazlı olanlar ve şişkinliğe neden oldukları için fasulye ve bezelye ilavesi olanlar hariç). Not: kaçınınmayonezde "boğulmuş" salatalar - şişmanlatıcıdır ve ayrıca malzemelerin tazeliğini nesnel olarak değerlendirmenize izin vermez. Birçok barda, salata barında kendi salatanızı hazırlayabilir ve sunulan çeşitli soslardan birini dökebilirsiniz. En iyisi yoğurt bazlı sos veya klasik salata sosu seçmek. Sıcak bir günde soğuk çorba iyi bir fikirdir: haşlanmış yumurta veya etle birlikte sebze ve yoğurt veya kefirin sağlıklı bir karışımı.
Pişmiş yemekler kızartmadan daha güvenlidir (çünkü hazmı daha kolaydır): kümes hayvanları köftesi, risotto, makarna. Gittikçe daha sık buğulanmış veya folyoda pişirilmiş balık ve beyaz kümes hayvanları bulabilirsiniz - sadece sindirimi kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda taze pişmiş olduklarını da garanti ederler. Pişmiş ürünlerin hayranı değilseniz, ızgara yemek sipariş edin. Ek olarak, patatesleri (haşlanmış, kızartılmamış!), Kabuksuz tahılları, pilavı seçmeye değer ve patates kızartmasından kaçınmak daha iyidir. Pişmiş sebzelerden havuç, brokoli ve ıspanağı seçin. Haşlanmış lahana veya pancar gibi kızarmış sebzelerden kaçının - yağlıdırlar ve sindirimi zordur.
En sağlıklı içecek taze sıkılmış meyve suyu veya maden suyudur. Sıcak - siyah, yeşil veya kırmızı çay.