Yağları zahmetsizce yakmanın şaşırtıcı derecede birçok yolu var. Egzersiz yapmadan yağ yakmak için diyetinizle metabolizmanızı hızlandırmalı, kan dolaşımını hızlandıran masajlar yapmalı ve araba kullanmak yerine yürüyüş yapmayı tercih etmelisiniz. Egzersiz yapmadan daha fazla yağ yakma hilesi mi istiyorsunuz? Zahmetsizce kilo verme yollarımıza göz atın.

Zahmetsiz Nasıl Yağ Yakılır ? Bu soru oldukça sorunlu görünse de, bunun birkaç cevabı var. Egzersiz yapmadan yağ yakmanın o kadar zor olması gerekmediği ortaya çıktı. Nasıl yapılır?

Yağ yakımına diğerlerinin yanı sıra şunlar neden olur: vücudumuzda gerçekleşen metabolik süreçler. Bunları düzenlemek için öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve doğru ürünler sayesinde metabolik değişimlerin hızını artırmanız gerekir. Diyet kilo vermede en önemli faktördür ve egzersizin yeri doldurulamaz olduğu bilinse de doğru beslenme harikalar yaratabilir. Bol bol yürüyüş, masajlarla kan dolaşımını uyarma ve bol su içmeyi de eklersek başarı garantidir!

Egzersiz yapmadan yağ yakmanın 5 yöntemini öğrenin.

1. Kilo vermek için bol su için

İnsan vücudunun içindeki sabit sıcaklık 36.6 derecedir. Su içerken, vücudun önceden ısınması gerektiğinden metabolizma hızlanır. Bir gram suyu ısıtmak bir kalori yakar. Bir bardak soğuk su içerek vücut hiç çaba harcamadan 10 kilokalori yakar ve bir şişe su tükettikten sonra 50 kcal kadar fazla kaloriden kurtulabiliriz. Yağ yakımını daha da zahmetsizce etkilemek için sabahları aç karnına bir bardak soğuk su içmelisiniz. İçine taze sıkılmış limon suyu ekleyebilirsiniz - ayrıca kalori yakımını olumlu yönde etkiler ve vücudumuzu uyarır. Günde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin. Sık sık küçük miktarlarda içiniz - metabolizma üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olacak ve vücudu mükemmel şekilde nemlendirecektir.

2. Yürü

Bir saat yürüyüş yaparak 240 kcal kadar kaybedebilirsiniz.

Bu terim, genellikle algılanamayan tüm günlük hareket biçimlerini kapsar. Yürüyen merdiven yerine, iki durak almak için toplu taşımaya binmeden önce sıradan merdivenleri seçin -yürüyerek gidin ve arabayı bir bisikletle değiştirin. Bu genellikle fark edilmeyen şekilde, düşündüğünüzden daha fazla çaba harcamadan daha fazla yağ yakabilirsiniz. Günde sadece 10 dakika yürümek, metabolik hızı önemli ölçüde etkilemek için yeterlidir, çünkü bu, 40 kalorilik bir enerji harcamasıdır. Daha uzun mesafe yürümeyi başarırsanız, bir öğün bile kalori yakabilirsiniz - gün boyunca 1 saatlik yürüyüş, 240 kalori kaybına eşittir!

Koç Jacek Bilczyński tarafından tartışılan tüm yöntemleri videoda görün

3. Yemeklere acı biber ekleyin

Biberlerde bulunan kapsaisin metabolizma hızını önemli ölçüde etkiler. Her gün bir tatlı kaşığı acı biber yiyerek yaklaşık 25 kcal yakarız. Egzersiz yapmadan yağ yakmanıza yardımcı olabilecek diğer baharatlar arasında zencefil, kırmızı biber, zerdeçal ve tarçın bulunur. Bu ürünler vücudun termojenezini arttırır, yani vücut ısısını arttırır. O zaman vücut, sıcaklığını sabit tutmak için çabalamak zorunda kalacak ve bu da ona çok fazla enerjiye mal olacak. Bu sayede hiç çaba harcamadan yağ yakacaksınız.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

4. Soğuk ve ılık su masajını dönüşümlü olarak kullanın

Vücuda değişken sıcaklıkta su serpmek vücuttaki kan dolaşımını büyük ölçüde iyileştirir. Böyle bir su masajı cildi sıkılaştırabilir ve selülitle mücadeleye yardımcı olabilir, böylece fazla yağın yakılmasına önemli ölçüde katkıda bulunur.

5. Protein ve kepekli tahıllardan zengin bir diyet yapın

Zahmetsiz Nasıl Yağ Yakılır? Her şeyden önce, sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yiyerek. Odaklanması gereken birincil husus, doğru miktarda sağlıklı protein ve tam tahıllar (kompleks karbonhidratlar) almaktır. Bunları sindirmek için vücut, örneğin enerjisi hızlı bir şekilde kullanılan basit karbonhidratları tükettikten sonra çok daha fazla enerji kullanır.

Kategori:

Zayıflama