Çeşitli aktiviteler sırasında kaç kalori yakıyoruz? 1000 bile - bir saat boyunca merdivenleri çıkarken o kadarını kaybedeceğiz. Bu kadar yoğun bir fiziksel çaba, günlük enerji ihtiyacının yarısını yakmak için yeterlidir. Bununla birlikte, sadece egzersiz yaparken değil, aynı zamanda seks ve hatta uyku sırasında da kalori yakabilirsiniz, çünkü insan vücudu günün her saatinde kalori yakar. Koşarken, bisiklete binerken veya basit ev aktiviteleri yaparken kaç kalori yakabilirsiniz?

Egzersiz sırasında kaç kalori yakıyoruz?

Yoğun fiziksel efor sırasında ne kadar kalori yaktığımızı bilmek, özellikle amacımız kilo vermekse, harekete geçmek için güçlü bir motivasyondur. Yoğun fiziksel egzersiz, metabolizmayı hızlandırmanın ve diğerlerinin yanı sıra aşağıdakilerden gelen enerjiyi kullanmanın en iyi yoludur: yağ dokusundan

Bununla birlikte, egzersiz sırasında yaktığınız kalori, yalnızca yoğunluğuna değil, aynı zamanda egzersiz yapanın vücut ağırlığına ve antrenman süresine de bağlıdır. Örneğin 65 kg ağırlığındaki bir kişi 6,5 dk/km hızla 30 dakikalık bir koşuda 322 kcal yakacaktır. Enerji kaybetmenin ve yağ yakmanın eşit derecede etkili bir yolu bisiklet sürmek (20 km/saat=600 kilokalori - kcal) ve ip atlamak (574 kcal/saat).

Ev işleri sırasında kaç kalori yakıyoruz?

Kaloriler spor salonunda yoğun egzersiz yapmadan da yakılabilir. Tek yapmanız gereken bir elektrikli süpürge, paspas veya ön cam yıkayıcıya ulaşmak. Bir saatlik vakumlama sırasında 135 kcal yakarız. Pencereleri veya yerleri temizlerken biraz daha az yakacağız yani 120 kilokalori. El yıkamaya biraz daha fazla enerji harcamamız gerekiyor (150 kcal). Ancak en etkilisi 213 kcal yaktığımız zemini ovmaktır.

Uyurken kalori yakmak

İnsan vücudu uyurken de kalori yakar. Bir saatlik yoğun uyku sırasında yaklaşık 70 kcal yakabiliriz - bu, vücudun yenilenmesi için ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Ayrıca uyku, kilo verme sürecinin çok önemli bir parçasıdır. Uykusu olan insanlar uyurken sadece daha az kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye elverişli olmayan iştah artışına da sahiptir.

Seks sırasında kaç kalori yakılır?

Kalori yakmanın mümkün olduğu ortaya çıktısadece yorucu değil, aynı zamanda keyifli. İlişkinin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak 200 ila 600 kcal arasında yakabiliriz. Bu neredeyse koşmak veya bisiklete binmekle aynı şeydir.

Mesajlaşırken, öpüşürken, sakız çiğnerken kalori yakmak

Mesajlaşma, öpüşme veya sakız çiğneme gibi aktiviteleri yaparken bile gereksiz kalori yakarız. Kısa mesaj yazarken tükettiğimiz en fazla kalori 40 kilokalori/saattir. Vücudumuz sakız çiğnemek veya öpmek için çok daha az enerjiye ihtiyaç duyar (11 kcal/saat).

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Kalori yakma tablosu

  • Merdiven çıkma - 948 kcal / saat
  • Koş (hızlı - 5 dak / km) - 780 kcal / s
  • tempolu yürüyüş (7 km / s) - 293 kcal / s
  • Yürüyüş - 228 kcal / saat
  • Yüzme - 468 kcal / saat
  • Güçlü dans - 366 kcal / saat
  • Aerobik - 300 kcal / saat
  • Boks - 558 kcal / saat
  • Bowling oyunu - 204 kcal / saat
  • Binicilik - 258 kcal / saat
  • Buz pateni - 426 kcal / saat
  • Kayak - 438 kcal / saat
  • Basketbol maçı - 504 kcal / saat
  • Vakumlama - 135 kcal / saat
  • İp atlama - 492 kcal / saat
  • Tenis - 432 kcal / saat
  • Egzersizi - 400 kcal / saat
  • Sabit bisiklet - 422 kcal / saat
  • Kaykay - 318 kcal / saat

Kategori:

Zayıflama