Kısa bir dış mekan antrenman seansının videosunu izleyin. Ola Żelazo, spor salonunun egzersiz yapmak için tek yer olmadığını ve karmaşık antrenman ekipmanları yerine bir ağaç kullanabileceğinizi gösteriyor! Parkta yürürken hangi egzersizleri yapabileceğinizi görün.
Açık hava antrenmanıçifte fayda sağlar - sadece vücudu güçlendirmek ve fiziksel zindeliği geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak doğa ile temas halinde kalmanın bir yoludur.
Fazladan birkaç kilo vermek ve vücudunuzu şekillendirmek ister misiniz? Yürüyerek başlayabilir, yavaş yavaş tempolu yürüyüşe geçebilirsiniz. Haftada en az 3 kez 40-50 dakika yürüyün. 30 dakikalık egzersizden sonra vücudun yağ yakmaya başladığını unutmayın, bu nedenle daha kısa egzersiz seansları vücut ağırlığını az altmaz.
Parkta uzun bir yürüyüş içinağaç egzersizlerini deneyin .
Parkta yürürken nasıl egzersiz yapacağınızı görün:
Bu egzersizleri beğendiniz mi? Bunları doğru şekilde nasıl yapacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Ağaçtaki egzersizlerin ayrıntılı açıklamalarını içeren fotoğraf galerisine bakın:
- Parkta eğitim: ağaçta egzersizler
Başarının tarifinin düzenlilik olduğunu unutmayın. Yağmur yağıyorsa, planlı eğitimden vazgeçmeyin. Hava kötü olduğunda spor salonuna gidin veya evde egzersiz yapın.
Ayrıca kontrol edin:
- Ormanda nasıl antrenman yapılır?
- Açık havada şişelerle eğitim