Kopenhag Diyeti, önceden belirlenmiş bir menünün tam 13 gün boyunca kullanılmasından oluşan bir zayıflama diyetidir. Kopenhag diyetinin menüsünü kontrol edin. Kopenhag diyeti, diyetin başarısızlıkla sonuçlanması anlamına geldiği için kurallardan ve menüden herhangi bir sapmaya izin vermez.

Kopenhag Diyetibelirli birmenükesinlikle uyulması gereken 13 gün boyunca. Kopenhag diyeti, her türlü alkol, tatlı ve tahıl ürününün tüketimini tamamen dışlar. Sabah kahv altısı 8:00-9:00, öğle yemeği 12:00-14:00 ve akşam yemeği 18:00'den önce olmak üzere günde üç öğün yemek yiyorsunuz. Bu göstergelerden yalnızca 30 dakikalık sapmalara izin verilir.

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak öğle ve akşam yemeği menüsünü değiştirebilirsiniz, ancak sadece bir gün içinde. Diyetten başka herhangi bir sapma - öğünler arasında atıştırma, menüye yemek ekleme yasaktır ve diyete yeniden başlamayı gerekli kılar. Ancak 3 aydan daha erken yapılmamalıdır.

Kopenhag diyetini uygularken her gün en az 1,5 litre maden suyu içmelisiniz. Kopenhag diyetini tamamladıktan sonra olası yo-yo etkisinden kaçınmak için düşük kalorili bir diyete (ör. 1000 kalori diyeti) geçmek iyi bir fikirdir.

Kopenhag diyeti en erken iki yıl sonra tekrar edilebilir. Kopenhag diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir - kilo vermeye yardımcı olmasına rağmen oldukça fazla yan etkiye neden olur. Kopenhag diyetinin düşük kalorili (yemekler günlük kalori gereksinimini karşılamaz), mineraller, vitaminler ve kompleks karbonhidratlar açısından düşük olduğunu unutmayın.

BMI Hesaplayıcı

Kadınadamçocukyanlış veriZorunlu alanZorunlu alanÇocuğun BKİ'siYetişkinler için BMI standartlarını kullanıyoruz.
18 yaşına kadar olan çocukların doğru ağırlığını (boyu ve baş çevresinin yanı sıra) kontrol etmek için, çocuğun yaşla orantılı olarak büyüyüp büyümediğini belirlemek için yüzdelik ızgaralar kullanılır.Yüzdelik ızgaraları kontrol edin

Kopenhag diyeti - 1. ve 8. gün menüleri

  • Kahv altı: küp şekerli bir fincan kahve
  • Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bir su bardağı pişmiş ıspanak, domates
  • Akşam yemeği: dana biftek, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile 5 yaprak marul

DiyetKopenhag - menü, 2. ve 9. günler

  • Kahv altı: küp şekerli bir fincan sade kahve
  • Öğle yemeği: dana biftek, bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile 5 yaprak marul, meyve
  • Akşam yemeği: bir dilim yağsız jambon, 2-3 su bardağı doğal yoğurt
Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Kopenhag diyeti - 3. ve 10. gün menüleri

  • Kahv altı: küp şekerli bir fincan kahve, tost
  • Öğle yemeği: bir kase pişmiş ıspanak, domates, taze meyve
  • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim jambon, 5 yaprak marul, zeytinyağı ve limon suyu ile

Kopenhag diyeti - 4. ve 11. gün menüleri

  • Kahv altı: küp şekerli bir fincan kahve
  • Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, küçük bir paket süzme peynir
  • Akşam Yemeği: 1/2 su bardağı komposto, 2-3 su bardağı doğal yoğurt

En iyi 5 diyete göz atın. Yoyo etkisi yok!

5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kopenhag diyeti - menü, 5. ve 12. günler

  • Kahv altı: limonlu büyük rendelenmiş havuç
  • Öğle yemeği: 300 gr yağsız buğulanmış balık
  • Akşam yemeği: dana biftek, 5 yaprak marul

Kopenhag diyeti - menü, 6. ve 13. günler

  • Kahv altı: küp şekerli bir fincan kahve, tost
  • Öğle yemeği: pişmiş bütün tavuk, yağ ve limonlu 5 yaprak marul
  • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir büyük havuç

Kopenhag diyeti - 7. gün menü

  • Kahv altı: çay
  • Öğle yemeği: bir parça yağsız ızgara et, meyve
  • Akşam yemeği: hiçbir şey

Kategori:

Zayıflama