Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kahv altı günün en önemli öğünüdür, ancak yemek yemek birçok insan için oldukça zor olabilir - sabahları aç değillerdir. Bunca saat aradan sonra neden yemek yemek istemiyoruz ve bu bir endişe kaynağı mı? İşte sabah iştahsızlığının olası nedenleri.

Sabahları iştahsızlık, özellikle uzun süredir hissediyorsak rahatsız edici olabilir. Bilim insanları yıllardır kahv altıyı geç yapmanın ve güne kahve ile başlamanın uzun vadede diğer şeylerin yanı sıra aşağıdakilere yol açabileceği konusunda uyardılar: Tip 2 diyabet veya obezite gelişimine karşı vücut, yağ dokusunun birikmesini destekleyen açlık moduna girer, bu nedenle insülin direnci de dahil olmak üzere metabolik sendromla ilgili sorunlar vardır.

Ancak hemen hissedilen etkiler de vardır: ders çalışmak ve çalışmak için enerji eksikliği, kan şekerinde düşüş (gece uykusundan sonra bile yorgunluk olarak fark edilir) veya daha sonraki saatlerde büyük bir iştah. gün.

Sabahları neden aç hissetmeyebiliriz? Ve bunun için endişelenmeli miyiz? Sabah iştahsızlığının en yaygın nedenleri oldukça iyi anlaşılmış olsa da, bu ikinci sorunun gerçekten iyi bir cevabı yok - hepsi neden yemek yemek istemediğinize bağlı.

Bir gün önce büyük bir akşam yemeği veya geç atıştırma

Sabahları iştahsızlığın en yaygın nedeni budur - özellikle yemek yağ veya protein açısından yüksekse. Sindirimi daha uzun sürer, bu nedenle mide daha yavaş boşalır, bu nedenle karbonhidrat ağırlıklı bir yemekten çok daha uzun süre tokluk hissedebilirsiniz. Yüksek protein içeriği, ghrelin, glukagon benzeri peptid-1, YY peptidi ve kolesistokinin dahil olmak üzere açlığı düzenleyen hormonların seviyelerini de etkileyebilir.

Hormon seviyelerinde doğal dalgalanmalar

Gündüz ve gece boyunca kandaki hormon seviyesi değişir - bu tamamen doğal bir fenomendir, ancak iştahı da etkileyebilir. Adrenalin seviyeleri sabahları daha yüksek olma eğilimindedir, bu da iştahı bastırabilir, mide boşalma hızını yavaşlatabilir ve enerji üretimi için karaciğerde depolanan karbonhidrat oranını artırabilir.

Bazı araştırmalar, tokluk hormonu olan leptin düzeylerinin de sabahları daha yüksek olabileceğini öne sürüyor. Yine de iştahınızda ani değişiklikler yaşıyorsanız buna değer.bunun hakkında doktorunuzla konuşun.

Kötü ruh hali, umutsuzluk

Zihinsel olarak nasıl hissettiğiniz iştahınızı da etkileyebilir - bu özellikle kaygı ve depresyon için geçerlidir. Anksiyete, iştahı az altan nörotransmitterlerin bazı stres hormonlarının seviyelerini artırabilir. Bununla birlikte, bu değişiklikler tam tersi şekilde de çalışabilir: hem kaygı hem de depresyon aslında iştahı canlandırabilir.

Hamilelik

Sabah iştahsızlık da hamileliğin ilk belirtisi olabilir - özellikle mide bulantısı veya mide bulantısı eşlik ediyorsa (bu semptom, gebe kaldıktan sonraki ilk aylarda kadınların %80 kadarında görülür).

Mide bulantısı elbette günün herhangi bir saatinde iştahınızı olumsuz etkileyebilir, ancak çoğu zaman sabahları ortaya çıkar. Araştırmalar yüzde 34 kadar olduğunu gösteriyor. Hamileliğin erken dönemindeki kadınlar eskisinden daha az yer, ayrıca sabahları artan yeme isteksizliğinden şikayet ederler. Bu durumda, küçük porsiyonlarda yemek yiyerek, susuz kalarak ve hatta sizi hasta eden kokulardan kaçınmaya yardımcı olmak için evinizde iyi havalandırarak iştahınız iyileştirilebilir.

Enfeksiyonun başlangıcı

Sabah iştahsızlığının soğuk algınlığı veya grip gibi viral bir enfeksiyonun habercisi olduğu da olur. Böyle bir durumda iştahsızlık, genellikle üst solunum yollarının iltihaplanması sırasında ortaya çıkan, tat ve koku alma duyusunun azalmasından kaynaklanır. Hastalığın ilk aşamasında kendinizi yemeye zorlamamalısınız, ancak çok içmeye değer.

Teşhis edilmemiş tiroid sorunları

Sabahları iştahsızlık ve yemek yeme isteksizliği, hipotiroidizmin veya tiroid fonksiyonunun azalmasının bir işareti olabilir. Bununla birlikte, kuru cilt, saç dökülmesi, şişlik, kabızlık, kilo alımı, konsantrasyon sorunları, kas krampları veya düzensiz dönemler gibi başka semptomlar da ortaya çıkar. Bu durumda bir doktorla konsültasyon gereklidir.

Yumurtlama

İştah yumurtlama sırasında da düşebilir - aç hissetmekle ilgili süreçlerin aktivitesini doğrudan ve dolaylı olarak etkileyen östrojen seviyelerindeki artış tarafından engellenir. Yani birdenbire kahv altı yapmak istememek, bereketli günlerinizin yeni başladığı anlamına gelebilir.

Kronik hastalık

Kronik hastalıklar - karaciğer hastalığı, tiroid bezi, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı ve hatta kanser (hem hastalığın seyri hem de alınan ilaçlar) gibi sabahları yemek yeme isteksizliğine neden olabilir. Ayrıca böyle bir hastalığın ilk semptomlarından biri olabilir, bu nedenle özellikle sabah yemek yeme isteksizliğine eşlik ediyorsa, bir doktora danışmaya değer.diğer rahatsız edici semptomlar.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Hasta seti