Tran birçok sağlık özelliğine sahiptir. Sadece 1960'larda keşfedildiler. Balık yağı, doymamış yağ asitleri ile A ve D vitaminlerinin yüksek içeriği nedeniyle beynin çalışmasına olumlu etki eder ve sonbahar ve kış hastalıklarında vücudun bağışıklığını güçlendirir. Vücudun işleyişini desteklemek için balık yağı ne kadar alınmalıdır?

Tran , taze Atlantik morina karaciğeri veya diğer morina ailesi balıklarından elde edilen bir yağ konsantresidir. Balık yağı, en önemlileri, yani eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) dahil olmak üzere omega-3 grubundan temel doymamış yağ asitlerinin (EFA) ve omega-6'nın yanı sıra A vitaminlerinin benzersiz bir bileşimini içerir. ve özellikle büyüme döneminde organizmanın düzgün çalışması için gerekli olan D.

1 morina karaciğeri yağı ortalama 300-1250 IU içerir. A vitamini, bu nedenle zaten 2 kapsül bu vitaminin günlük ihtiyacını karşılamaktadır (Varşova'daki IŻIŻ verilerine göre, yetişkinlerde yaklaşık 800 IU'dur). D3 vitaminine benzer - bir kapsül morina karaciğeri yağı 30-125 IU içerir. D3 vitamini, bu vitamin için günlük gereksinim 200 IU'dur

Balık yağının genellikle diğer balık türlerinden, örneğin köpek balığı karaciğer yağı veya halibuttan elde edilen yağlar olarak anıldığını bilmekte fayda var. Ancak"balık yağı" terimi sadece morina balığı karaciğerinden elde edilen yağ için ayrılmıştır.

Tran - kimin için?

Tran hemen herkes tarafından alınabilir, özellikle bu tür maddeye ihtiyacı artan kişiler, yani yoğun büyüme (ergenlik) dönemindeki çocuklar ve ergenler, zayıflamış kişiler, özellikle yaşlılar, hasta ve nekahat döneminde olduğu kadar, stresli bir yaşam tarzına öncülük eden, ayrıca alkol ve sigarayı kötüye kullanan insanlar.

Tran bağışıklık sistemini güçlendirir

Omega-3 ve omega-6 gruplarından elde edilen doymamış yağ asitleri, vücuda bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştiren anti-inflamatuar hormonların üretimi için yapı taşları sağlar. Buna karşılık A vitamini, patojenik mikroorganizmaların içinden geçmesini önleyerek mukoza zarlarını kapatır ve yeniler.

Özellikle solunum yollarının mukozasının temasa maruz kaldığı sonbahar ve kış hastalıkları döneminde özellikle önemlidir.virüsler veya bakteriler. Elbette takviye, bağışıklığı iyileştirmenin yalnızca bir unsurudur ve sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirilmelidir.

Ancak unutulmamalıdır ki balık yağı ve diğer vitaminler antibiyotik tedavisi sırasında kullanılamaz, çünkü bunlar sadece zayıflamış vücudu değil aynı zamanda hastalığa neden olan bakteri ve virüsleri de destekler. Bu nedenle balık yağı ve diğer vitaminler antibiyotik tedavisinin bitiminden sonra uygulanmalıdır - ancak o zaman vücudun yenilenme sürecini desteklerler.

Tran beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Omega-3 grubundan doymamış yağ asitleri beynin oluşumunu ve işleyişini etkiler: kan akışını iyileştirir ve gri ve beyaz madde arasındaki sinir uyarılarının akışını iyileştirir. Bu nedenle balık yağı öncelikle çocukların daha iyi gelişmesi ve hafıza ve konsantrasyon sorunları yaşamaması için olduğu kadar yaşlıların da Alzheimer hastalığı ve bunama riskini az altması için önerilmektedir.

İlginç bir şekilde, bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar hamilelik sırasında doğru miktarda omega-3 yağ asidi tüketen bir kadının daha akıllı ve daha büyük bir çocuk doğurduğunu göstermiştir.

Önemli

Hamileyken balık yağı alabilir miyim?

Buna ilgili doktor tarafından karar verilmelidir. Hamile bir kadında (diyet dahil) izin verilen maksimum günlük A vitamini dozunun 5000 IU olduğu ve aşırı dozunun fetüse zarar verebileceği unutulmamalıdır.

Tran dolaşım sisteminin çalışmasını destekler

Balık yağının içerdiği esansiyel yağ asitleri, trigliserit ve "kötü" kolesterol (LDL) konsantrasyonunu az altarak kandaki "iyi" (HDL) kolesterol konsantrasyonunu artırarak pıhtılaşmasını az altarak oluşumunu engeller. kan pıhtıları ve dolayısıyla - koroner kalp hastalığı ve ateroskleroz riski azalır. Tran ayrıca yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur. Kamış ayrıca genellikle kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kırmızı kan hücrelerini erken bozulmadan koruyan E vitamini içerir.

Tran kanseri önlemede

California Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre balık yağı ve özellikle içerdiği omega-3 yağ asitleri meme, yumurtalık ve bağırsak kanseri riskini az altıyor. Buna karşılık, Washington Genetik, Beslenme ve Sağlık Merkezi'nden araştırmacılar, balık yağının tümörlerin boyutunu ve sayısını ve metastaz yapma eğilimlerini az altabileceğine inanıyor.

Tran göz hastalıklarını önleyebilir

A Vitamini, dahil olmak üzere göz hastalıklarını önleyebilir. yetişkinlerde ve yaşlılarda körlüğün en yaygın nedeni olan makula dejenerasyonu. Eksikliği olabilirayrıca alacakaranlıkta ambliyopiye neden olur. gece körlüğü, konjonktivanın yanması ve kuruması ve hatta kornea ülseri.

Buna karşılık, omega-3 yağ asitleri gözün retinasının bir bileşenidir. Balık yemeyen çocukların görme bozukluklarına daha yatkın olabileceğinden şüphelenilmektedir. Bununla birlikte, hamile bir kadının diyetindeki eksiklikleri, prematüre bebeklerin retinopatisine yol açabilir (bu, tam körlüğe bile yol açabilir).

Güçlü kemikler için tran

Süreçte yer alan D vitamini vücuttaki kalsiyum-fosfor dengesinde görev alır. Kalsiyum ve fosforun emilimini ve böylece kemiklerin ve dişlerin doğru şekillenmesini kolaylaştırır. Bu nedenle büyüme dönemindeki çocuklara ve ergenlere tavsiye edilir. Tran ayrıca rejenerasyon süreçlerini uyardığı ve tüm dokuların (kıkırdak ve epitel dokusu dahil) yıkımını yavaşlattığı için raşitizm önlenmesinde ve kemik kireçlenme bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Yaşlılarda osteoporozu önleyebilir.

Ama dikkat!Aşırı morina karaciğeri yağı osteoporoza yol açabilir- bu, Norveç Trondheim Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan araştırmaların sonucudur. Hepsi, yüksek dozları kemik incelmesine neden olan A vitamini yüzünden. A vitamini, morina karaciğeri yağına sadece üretim sırasında dahil edilir. Koku önleyici özelliği sayesinde balık yağının uzun ömürlü olması için eklenmiştir. Bu sayede tek bir üründe iki "düşman" içerik bulunur.

Önemli

Çocuklar için tran. Çocuklara kaç yaşından itibaren balık yağı verebilirsiniz?

4 yaş üzeri çocuklara geleneksel balık yağı verilebilir. Ancak eczaneler, 6 haftalıktan itibaren bebeklere küçük dozlarda verilebilecek meyvemsi aromalı balık yağları sunmaktadır.

Tran cildi besler

Ciltte esas olarak yara iyileştirici olarak ve yatak yarası veya soğuk ısırması oluşumunun ilk aşamasında kullanılan ham petrol reçetesiz eczanelerde de mevcuttur. Kapsül halinde olan, cilt üzerindeki besleyici etkisi nedeniyle özellikle menopoz sonrası kadınlar için önerilir: Aşırı keratozu ve kuru cildi önler (A vitamini sayesinde).

Tran - aşırı doz

Balık yağı sadece üreticinin önerdiği miktarlarda tüketilmelidir. Çok yüksek dozlarda morina karaciğeri yağının uzun süreli kullanımı aşırı dozda A veya D vitaminine yol açabilir. Bu, kendini şu şekilde gösterebilen hipervitaminoza yol açar: iştah kaybı, kilo alımı, poliüri, karaciğer ve dalak büyümesi, nörolojik bozukluklar ve baş ağrıları.

Trans - kontrendikasyonlar. Morina karaciğeri yağını kimler almamalı?

Tranu yapmamalıHiperkalsemi ve böbrek taşı şikayeti olan kişiler ile halihazırda A ve D vitamini içeren müstahzarları alan kişiler tarafından alınmalıdır. Güçlü antikoagülan kullanan kişiler tarafından alınmamalıdır (çünkü kanama süresini uzatabilirler). Sarkoidozlu kişiler morina karaciğeri yağı kullanmadan önce doktorlarıyla iletişime geçmelidir.

Tran - hangisini seçmeli?

Balık yağı seçerken, etikete ve EPA ve DHA asitlerinin konsantrasyonuna dikkat edin. Ne kadar büyükse, balık yağı o kadar kaliteli olur. Fiyat da her zaman olmasa da bir ipucu olabilir. Sıvı morina karaciğeri yağı buzdolabında saklanmalı ve açıldıktan sonra 5-6 hafta içinde kullanılmalıdır.

Tran - nasıl kullanılır?

Doktorunuz aksini söylemedikçe yetişkinler günde 2 kez balık yağı, yemeklerle birlikte 2 kapsülalmalıdır. Sonuçlar için balık yağını sonbahardan ilkbahara kadar düzenli olarak tüketmek gerekir.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Vitamin ve mikro besin eksiklikleri ile mücadele eden kişiler için de geliştirilmiş olan Sağlık Rehberinin uygun çevrimiçi diyetlerinden yararlanın. Özenle seçilmiş bir diyet planı, bireysel beslenme ihtiyaçlarınıza cevap verecektir. Onlar sayesinde sağlığınızı yeniden kazanacak ve refahınızı artıracaksınız. Bu diyetler araştırma enstitülerinin en son tavsiyelerine ve standartlarına uygun olarak geliştirilmiştir.

Daha fazlasını bul

Tran - Yazın balık yağı yenebilir mi?

Yazın balık yağı alınması tavsiye edilmez. oldukça artırılır ve aşırı doz alınabilir.

Kategori:

Sağlık