Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Araştırmalar, nezaket eylemlerinin bağışçıların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Form çok önemli değil - gönüllü olabilir, hayır kurumlarına para bağışlayabilir, engelli veya muhtaç bir kişiye yardım edebilir. Fedakarlığın fiziksel sağlığı nasıl iyileştirdiği de test edilmiştir.
Karşılıklı yardım, özellikle şu anda - komşularımız savaştayken - önemli olan sosyal bağlar kurar. Ve izolasyonun birçok insanın ruh sağlığının bozulmasına katkıda bulunduğu pandemiyi de unutmayalım.
Nezaket ve ruh sağlığı
Nezaket eylemleri yalnızca ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yeni arkadaşlar edinmenize, iyimser bir bakış açısı sunmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Sadece iyilik yapmaktan söz etmek de esenliği teşvik edebilir.Journal of Positive Psychology 'de yayınlanan bir 2022 araştırması ,gösteriyor ki, katılımcılar örneğin büyükbabalarına sarılmayı veya bir meslektaşı için akşam yemeği satın almayı hatırladıklarında, aktiviteyi yapmanın yanı sıra ruh halleri de düzeldi.
Bazı araştırma çalışmaları, nezaketi, ruh hali ve esenlikle ilgili nörotransmitterlerin ve hormonların salınımıyla ilişkilendirir. Oksitosin, özellikle anti-inflamatuar, pro-bağışıklık ve anti-stres etkileri nedeniyle genel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Nezaket ve fiziksel sağlık
Araştırmacılar ayrıca fedakarlığın fiziksel sağlığı nasıl iyileştirdiğine de baktılar. Nazik olmanın kan basıncınızı düşürebileceği veya bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceği ortaya çıktı. Bir çalışma, ihtiyacı olanlara para vermenin, hipertansiyon teşhisi konan risk altındaki yaşlı kişilerde kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini buldu.
Diğer araştırmalar, günlük rutininize küçük iyilikleri dahil etmenin genlerinizi olumlu yönde düzenleyebileceğini bulmuştur. Bulgular ayrıca hastalık gelişimini veya bağışıklığı etkileyen bağışıklık belirteçlerinde olası değişikliklere işaret ediyor.
Tüm iyilikler size aynı yararı sağlıyor mu?
2022'de yayınlanan analizdeSosyal Sorunlar ve Politikaİnceleme , özgeciliğin mutluluk üzerindeki etkisini üç motivasyonel faktör - özerklik, yeterlilik ve akrabalık - kullanarak değerlendirdi. En ödüllendirici deneyimler, çabalarımızın olumlu bir etkisi olduğunu gördüğümüzde gönüllü olarak seçtiğimiz ve diğer insanlarla bağlantı kurduğumuz deneyimlerdir.