Duyularımız zamanla yıpranır. Görüşü o kadar iyi değil, işitmesi zaten başarısız. Sadece dokunuş yaşlanmaz. Duyularımıza biraz yürek gösterirsek, bize daha uzun süre hizmet ederler.
Kendin için bir şeyler yapmak ve kendine iyi bakmak için asla geç değildirgözlere ,kulaklar ,burun vedil-duyu organlarımız . Harika Wiesław Michnikowski şöyle söylüyor: "Yaşlı bir adamın hayatı neşelidir (…), burada göğüs sevinir, bir ayak vardır (…), çünkü görme yetisi yoktur, çünkü görme yetisi aynı değildir. " Bu birkaç satır, duyularımızla ilgili tüm gerçeği içerir. Kırk yaşından sonra, artık ilk gençliklerinde olduğu gibi işlev görmezler. Yazık, çünkü her birimiz çevredeki dünyanın renklerinin, biçimlerinin, kokularının ve tatlarının zenginliğinin tadını olabildiğince uzun süre çıkarmak istiyoruz.yaşlanma duyularını geciktirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin .
Duyular: işitme zayıflar
Yaşlandıkça işitmemiz donuklaşır; yüksek sesleri kaybederiz, kimsenin duymadığı seslerden rahatsız olmaya başlarız. Bunun nedeni, yıllardır gürültü bombardımanına tutulan kulak zarının kalitesini kaybetmesidir. Ek olarak, ses verilerinin toplanmasından, işlenmesinden ve beyne iletilmesinden sorumlu olan kokleadaki (iç kulağın parçası) saç hücrelerinin sayısı azalır.
Duymak için yapın
- sessizliği seviyorum - mümkün olduğunca sık doğaya çıkın, radyonuzu yanınıza almayın, ancak yaprakların hışırtısını, rüzgarın sesini, sıçrayan suları veya kuşların kulağınızla şarkı söylemesini yakalayın - bu mükemmel bir şey kulaklarınız için rahatlama
- kulaklık kullanmayın - sizi ortamdan izole etmelerine ve yalnızca müzik dinlemeye odaklanabilmenize rağmen, aynı zamanda ses dalgası havada dağılmaz, ancak doğrudan kulak zarına çarpar; bunun için iyi
- basınç değişikliklerinden kaçının - uçakta uçarken, kalkış ve iniş sırasında şeker emdirin veya sakız çiğneyin ve sık sık yutun, yüksek dağlara tırmanırken esneyin, durun ve kulaklarınızın artan sese alışmasını sağlayın basınç.
- işitme duyunuzu kontrol edin - tercihen her yıl, özellikle gürültülü bir ortamda yaşıyor veya çalışıyorsanız; kulağınız için en hoş olanı, yoğunluğu 60 desibel'i geçmeyen sesler, yani kuşların cıvıltısı, yaprak hışırtısı, sohbet, hafif müzik; tehlikeli sesler 120'nin üzerindebir rock konseri, havalanan bir jet gibi desibel; gürültü sizi rahatsız ediyorsa, kulaklarınıza koruyucu kulak tıkaçları takın; süpürürken aynı anda çok sayıda yüksek sesli cihaz kullanmayın, radyoyu kapatın
Burun dilde
Koku ve tat ikilisi çalışır. İnanması zor olsa da, lezzet dediğimiz şeyin yaklaşık yüzde 80'i aslında koku. Görünüşe göre, profesyonel tadımcılar bile, örneğin burunlarını doldurursak, bira tadındaki nüansları ayırt edemezler. Tadını ve kokusunu aldıklarında, altın içeceğin 80 çeşidini ayırt ettikleri söylenir. Yaşla birlikte, vücudumuzda tat ve koku duyularının alınmasından sorumlu hücre sayısı azalır. Ayrıca artan hava kirliliği koku alma duyumuzu zayıflatır ve bu da tadı donuklaştırır.
Koku ve tat alma duyusu için yapın:
- sigarayı bırakmak
- dumanlı odalardan kaçının - tütün dumanında koku alma sinirini olumsuz etkileyen maddeler vardır
- dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın - bu sayede bakteriler dilin papillaları arasına yapışmaz ve tat alma tomurcuklarına zarar vermez, eczanelerde ve eczanelerde dilin yıkanması ve masajı için özel fırçalar satın alabilirsiniz
- sakız çiğneyin, özellikle yemekten sonra ağzınızı su ile çalkalamadığınızda - çiğnerken vücudunuz daha fazla tükürük üretir, bu da ağzınızı temizler ve sindirimi hızlandırır, tatları daha yoğun yaşamanızı sağlar
- bulaşıklarınızı baharatlamayın - doğal tatların ve aromaların tadını çıkarın. Özellikle baharatlı baharatlardan ve damak tadına zarar veren baharatlı yemeklerden kaçının
- bağışıklığa dikkat edin - bakteri ve virüsler koku alma ve tat alma reseptörlerine zarar verebilir; Kendinizi patojenik mikroplardan sıkı bir bariyerle izole etmeyeceğiniz için, vücudunuzun enfeksiyonlara karşı kendini koruması için bağışıklığınızı güçlendirmeniz gerekir: kendinizi sertleştirin, spor yapın (günde bir saat yürüyüş ve yarım saat egzersiz yeterlidir), bir şeyler yiyin. bol sebze, meyve, balık, süt ürünleri, yeterince uyuyun ve rahatlayın
Duyular: gözler yaşlandıkça
Yaşla birlikte göz küresini kontrol eden kaslar zayıflar. Düğmenin kendisi şeklini biraz değiştirir: küreselden hafif düzleştirilmişe. Bu içerir bu nedenle göze düşen ışık ışınları artık retinaya odaklanmaz, onun arkasında ve yaşlı insanlar genellikle ileri görüşlüdür (yakını daha kötü görürler). Gözlerin retinasındaki ışığa duyarlı hücrelerin sayısı zamanla azaldıkça görme duyuları da daha az hassas hale gelir.
Görmek için yapın
- koyu renk gözlük takın - zararlı ultraviyole radyasyona karşı koruyan bir filtreye sahip olduğunuzdan emin olun, güneş ve kar göz kamaştırırken yaz ve kış aylarında kullanın
- yemekGözler için en önemli olan A vitamini - "gece körlüğünü", yani alacakaranlıkta görme bozukluğunu önler - havuç, şeftali, balkabağı, kavun, pancar, greyfurt, yeşil marul, brokoli, kuru kayısıda bol miktarda bulunur; kışın vitamin preparatları alabilirsiniz
- havayı nemlendirir - merkezi ısıtma ve klima onu çok kuru yapar ve gözler nemi sever; Nemlendiriciniz yoksa, radyatörlere su veya ıslak havlu içeren kaplar asın, ayrıca günde birkaç kez göz damlası denilen damlaları gözünüze koyabilirsiniz. yapay gözyaşı
- iyi aydınlatmaya dikkat edin - en iyisi karışıktır - üst artı spot, zemin metrekaresi başına 10 watt ampul gücü, örneğin oda 12 m2 ise, o zaman içinde iki altmışlık yanmalıdır; TV'nin önünde çok zaman geçiriyorsanız, hemen arkasına zayıf (15-25 W) ampullü bir lamba koyun
- gözlerinizi çalıştırın - her yarım saatte bir, göz küresinin gergin kaslarını gevşetmek ve gözü nemlendirmek için basit egzersizler yapın: - ileriye bakın ve başınızı hareket ettirmeden önce yanlara, sonra yukarı ve aşağı bakın ve sonra birkaç daire çizin; - 5 kez hızlı göz kırpın, göz kapaklarınızı birbirine sıkın ve 5 kez yavaş ama yavaş göz kırpın; - odada iki nesne bulun: biri sizden uzakta, diğeri yakın. Bakışlarınızı birinden diğerine hızlı ve yavaş hareket ettirin.
- onları dinlendirin - karanlık bir odada uyuyun; günün sonunda 10-15 dakika uzanın ve gözlerinize ateş böceği infüzyonu, mine çiçeği veya papatya sepetlerinden (çay esansı da olabilir) yapılmış ılık (sıcak değil!) bir kompres uygulayın
- görme yeteneğinizi kontrol edin - bazı göz hastalıkları, örneğin glokom, uzun süre herhangi bir belirtiye neden olmaz, bu nedenle uzmanlar en az iki yılda bir göz muayenesi yapılmasını önerir