Erteleme (öğrenci sendromu), işe gitmekte zorluk çeken ve bir görevin tamamlanmasını sürekli olarak "yarına kadar" erteleyen insanlarla ilgilidir. Bu durum son zamanlarda zihinsel bir bozukluk olarak kabul edildi, ancak bazı insanlar ertelemenin kendini hiçbir şey gibi hissetmeyenler için akıllı bir bahane olduğuna inanıyor. Erteleme tam olarak nedir ve onu tembellikten nasıl ayırt edersiniz? Bu durumun tedavisi nedir? Terapi her zaman gerekli midir?
Erteleme(Latinceerteleme- erteleme, gecikme), aksi haldeöğrenci sendromuuygulama olasılığına rağmen, belirli bir faaliyetin performansını sürekli olarak daha sonraya ertelemeye yönelik patolojik eğilim.Erteleyicilerişe başlamakta güçlük çekerler, verilen bir görevi zamanında tamamlayabilmek için zamanlarını yönetemezler ve tamamlanmasını sürekli geciktirirler.
Ertelemeson zamanlarda zihinsel bir bozukluk olarak kabul edildi. Ancak, hala ertelemecilerin tembellik olduğuna inanan ve onları irade ve hırs eksikliğine bağlayanlar var. Hiçbir şey daha yanlış olamaz. Araştırmacıların gözlemlerine göre, bu durum yetenekli (veya algılanan) insanları ve genellikle gençleri etkiler - çoğu zaman sınavlara son dakikada çalışan öğrenciler (bu nedenle erteleme bazen öğrenci sendromu olarak adlandırılır).
Erteleme - neden olur
Psikologlara göre bu rahatsızlığın birçok nedeni olabilir. Aralarında en yaygın olanı, görevin yüksek derecede zorluk derecesi ve buna bağlı olarak başarısızlık korkusudur. İlgili kişi bir görevi yerine getirmekten kaçınabilir, çünkü onların görüşüne göre, onu gerçekleştirmek için gerekli yeterliliklere sahip değildir. Ona göre, bu, kişinin kendi değerini b altalamak ve düşürmekle ilişkili olan başarısızlıkla eşdeğerdir. Sonuç olarak, başarılı olma şansı ne kadar azsa, o kadar uzun gecikir. Bu özellikle mükemmeliyetçiler için geçerlidir. Mükemmellik, deneme yanılma yoluyla elde edilir ve bir mükemmeliyetçi, ikincisini karşılayamaz. Bu nedenle, başarısız olmamak için görevi tamamlamak için hiçbir şey yapmaz.
Saçma gelebilir, tam tersi durum ertelemenin nedeni olabilir, yani başarı korkusu - işi yaptıktan sonra,birisi, örneğin bir patron, bize öncekilerden çok daha ağır olacak daha fazla görev verecektir. Bu nedenle onlarla tanışmak mümkün olmayacaktır.
Ertelemenin diğer nedenleri, verilen bir işin hemen sonuçlanmaması veya çekici olmayan bir görev olabilir. Sonra tüm dikkatler daha ilginç çalışmalara odaklanır.
Buna karşılık, Boulder'daki Colorado Üniversitesi'nden araştırmacılar, belirli bir aktivitenin performansını sürekli olarak daha sonraya erteleme eğiliminin genlerde olduğuna inanıyor. Tartıştıkları gibi, genetik olarak belirlenmiş dürtüsellik her şeyin suçlusu. Bu karakter özelliği ile karakterize edilen insanlar odaklanamazlar, dikkatleri kolayca dağılır ve bu nedenle işi daha sonraya erteler. Amerikalı bilim adamlarına göre, bu atavizmdir - dürtülere düşkünlüğün hayatta kalmaya yardımcı olabileceği zamanlara geri dönüş. Ancak, ataların tüm dürtü kararları doğru değildi. Bu, belirli konuları zamanında erteleme yeteneğinin gelişmesine yol açtı. Colorado'lu bilim adamlarına göre erteleme, atalar tarafından verilen çok aceleci kararların evrimsel bir yan etkisidir.
Erteleme - belirtiler
Önce belirli bir kişi bir eylemi gerçekleştirmeye karar verir. Bunu yapabilecek güce ve istekliliğe sahiptir. Bununla birlikte, bir noktada, çeşitli nedenlerle (ama tembellik değil), infazını zamanında, genellikle yarına kadar ertelemeye karar verir. Ertesi gün yine planladığı aktiviteyi daha sonra gerçekleştirmeye karar verir. Bu şekilde, "yarın için" bir şeyi ertelemek sonsuza kadar sürer. Bu kişinin belirli bir faaliyeti gerçekleştirmedeki sürekli gecikmenin farkında olduğu doğrudur, ancak yine de ona odaklanmak niyetinde değildir ve işe başlamayı geciktirmeye devam eder. Çünkü görevlerin yerine getirilmesinin zamanında uzatılması, cesaretsizlik ve çaresizlik hissini arttırır, bu da işi başlangıçta olduğundan daha da zorlaştırır. Bu arada, eylemleri için bir bahane arar. Sonunda, baskı ve stres altında, son dakikada işe koyulur ve verilen süre sınırından önce görevi tam anlamıyla tamamlar. Ancak, genellikle işin çok geç tamamlanması veya hiç tamamlanmaması, hoş olmayan sonuçlarla (örneğin işten kovulmak) olur. Sonunda, kişi gelecekte bunu yapmamaya karar verir. Ne yazık ki, desen bir sonraki görevde kendini tekrar ediyor.
Ertelemenin genellikle sözde ile ilişkili olduğunu bilmeye değer. kaçıngan kişilik bozukluğu - aşırı utangaçlık ve içe dönüklük ile kendini gösteren bir kişilik bozukluğu. Bu tür insanlar, önemli bir olayda yer alacaklarını öğrendiklerinde endişeyle tepki verirler.proje veya görev
Erteleme - tedavi
Her şeyden önce, tavsiye edilenpsikolojik terapi , amacı rahatsızlıkların nedenini bulmak, yani verilen bir görevin performansının neden yapıldığını açıklamaktır. ertelenen. Ayrıca kendinizi çalışmaya zorlayabilir ve belirli bir eylemin erteleyenlere sunduğu zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. İşleri kolaylaştırmak için birkaç adım atabilirsiniz, örneğin bir görevi birkaç küçük adıma bölün, birinden işi yapmanıza yardım etmesini isteyin (ancak görevi tamamlamayın). Çalışma ortamına dikkat etmek de yararlıdır, örn. masada sipariş. Bu özellikle dikkati kolayca dağılan insanlar için geçerlidir. Ayrıca, işi tamamladığınız için bir ödül bulmak iyi bir motivasyon olabilir. Bazı psikologlar, görevleri tamamlamaya değil, onları başlatmaya odaklanmanızı önerir.