Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Karaciğer değerli bileşikleri ayırır ve onları "çöp"ten ayırır. Besinlerden çıkarılan maddeler bağırsaklardan, pankreastan ve dalaktan karaciğere geçer. Daha sonra kolayca sindirilebilir şekerler, yağlar ve proteinlere parçalanırlar. Bu dönüşümlerin gereksiz ürünleri bağırsaklara geri döner ve dışarı atılır. Bu, sağlıklı ya da zehirli her ne yerseniz yiyin karaciğerde işlendiği anlamına gelir. Daha uzun süre sağlıklı bir karaciğerin tadını çıkarmak için günlük diyetinizden neleri çıkarmanız gerektiğini görün.
Karaciğerinanılmaz bir yenilenme yeteneğine sahiptir (sağlıklı olduğu sürece!). En damarlı organdır ve kimyasal bileşikler kanla birlikte ona akar ve hücrelerin yenilenmesini uyarır. Glutatyon bu süreçte özel bir rol oynar - karaciğere ulaşan toksinlerin ana nötrleştiricisidir. Gıdalardaki zararlı bileşikler ne kadar fazlaysa, o kadar fazla glutatyon tüketilir. Diğerlerinin yanı sıra üretimi için ihtiyacınız olan amino asitsisteinve C vitamini. Sisteinin kaynağı yumurta, süt ürünleri, kepekli tahıllardır. C vitamini esas olarak meyvelerden sağlanır. Glutatyon miktarını artırmak ve karaciğer yenilenmesini desteklemek için bu ürünler günlük beslenmemize dahil edilmelidir.
senin için faydalı olacak3 kez HAYIR!
- Diyet yapıyorsanız ayda 2 kg'dan fazla kaybetmeyin, daha hızlı kilo verdiğiniz için karaciğer yağlanması riskiniz vardır.
- Safra keseniz hassassa, soğuk içecekler içmeyin çünkü bunlar safranın aktığı boruları dar altır.
- Çok fazla ilaç alıyorsanız, özellikle ağrı kesici alıyorsanız, karaciğerinizi yağlı yiyecekler, tatlılar ve sigara ile aşırı yüklemeyin çünkü fazla toksinlerle baş edemez.
Karaciğerin çalışmasını destekler
İçki serpilen yağ ziyafeti ciğer isyanıyla bitmesin diye öncelikle yeme içmede ölçülü olun. Ayrıca Raphacholin, Sylimarol, Hepatil ve Essentiale Forte gibi karaciğer hücrelerini koruyan reçetesiz satılan ilaçlardan birini yemekten önce de alabilirsiniz. Eve döndükten sonra rahatça uzanın, belinizi saran kıyafetlerinizi gevşetin ve gerekirse karnınıza bir sıcak su şişesi koyun - ısı sizi rahatlatacak ve karaciğerin yağları sindirmek için üretmek zorunda olduğu daha fazla safra akışını kolaylaştıracaktır. ve alkol.
Karaciğerinizi korumak için aşı olun
HAV virüsleri (Hepatit A Virüsünün kıs altması) özellikle ölümcüldür,Hepatite neden olan HBV, HCV. A virüs enfeksiyonundan kaçınmak kolaydır - hijyene dikkat etmeniz, sebze ve meyveleri yıkamanız gerekir, çünkü bu virüs vücuda sindirim sistemi yoluyla girer. B ve C virüsleri - en tehlikelisi - kan yoluyla yayılır. Onlara karşı en iyi koruma aşılar olacaktır. Ve B virüsü durumunda, böyle bir aşı var. Şu an için C'ye karşı bir koruma yok.
Birçok karaciğer hastalığından kaçınmak için alkolü bırakın
Karaciğerin en büyük zehirlenmesi alkoldür, aynı zamanda alkol oranı düşüktür, çünkü etinde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olur. Çok fazla şarap içilen Fransa, İsviçre ve İtalya'da kalıcı karaciğer hasarının en yaygın nedenidir. Not: Örneğin, her gün içmek, haftada bir sarhoş olmaktan daha kötüdür. Karaciğer hücre yenilenme süreçlerinin başarılı olması için uzun süre tam yoksunluğa ihtiyaç duyar.
Karaciğer hayvansal yağları sevmez
Hayvansal yağların işlenmesi son derece zordur ve çok fazla toksin içerir. Onları sindirmek, karaciğer için büyük bir çaba ve alkolünkiyle karşılaştırılabilir bir yüktür. Bu nedenle et tüketiminizi haftada 2 öğün ile sınırlayın. Yağsız kümes hayvanları ve balıkları seçin ve özel günler için kırmızı eti - domuz ve sığır eti - saklayın. Ve vücudunuzun yağda çözünen vitaminlere ihtiyacı olduğu için yemeklerinize soğuk sıkım bitkisel yağlar ekleyin.
Aylık "Zdrowie"