Karaciğer aşırı yüklenmesi kendini farklı şekillerde gösterir. Fazla kilonuz varsa, yüksek tansiyonunuz varsa veya sürekli yorgunsanız ve moraliniz bozuksa, karaciğeriniz çok çalışıyor olabilir ve diyetinizi değiştirmeyi düşünmelisiniz. Karaciğer ağrırsa tüm vücut acı çeker.

Karaciğeryaklaşık 400 farklı fonksiyona sahiptir. Diğer şeylerin yanı sıra hormonal dengeyi kontrol eder, vücudumuzda gerçekleşen tüm yaşam süreçleri için enerji yakıtına özen gösterir ve hastalıklara karşı koruyucu bileşikler üretir.Hepatositler- karaciğer hücreleri - bunlar hala çalışmanın devam ettiği küçük fabrikalardır. Gıda karbonhidratları, yağlar ve proteinler vücudun ihtiyaç duyduğu şeye dönüştürülür. Hepatositler, bir kan damarı ve safra kanalı ağı ile dolanmış trabeküller halinde gruplanır. Karaciğerden akan kan besinleri alır ve geride toksik metabolik ürünler bırakır. Bu nedenle karaciğerin vücudun ana temizleme düğümü olduğu söylenir.

yapmalısın

Vücudunuzdaki yağın atılmasına yardımcı olan ürünleri diyetinize dahil edin. Sadece karaciğeri rahatlatmakla kalmayacak, aynı zamanda birkaç kilo vermeyi de kolaylaştıracaktır.

  • Kahv altıdan önce yarım limonun suyu sıkılmış bir bardak ılık su için
  • Gün içerisinde 3-4 bardak kızılcık suyu için (şekersiz kızılcık suyu kaynamış su ile 1:6 oranında karıştırılır).

Ann Louise Gittleman'ın kitabına dayanan öneriler "The Fat Washout Plan", ed. ÖZGÜR

Karaciğerin Sisifos çalışması

Bazı zehirler vücudun kendisi tarafından üretilir. Vücudumuzdaki biyokimyasal süreçlerin doğal yan ürünleridir. Örneğin, proteinler dönüştürüldüğünde zehirli amonyak üretilir. İdrar yolu yoluyla atılan üreye parçalayan karaciğerdir. Ve sadece bu tür görevlerin yerine getirilmesi gerekseydi, mükemmel bir şekilde yapıyor olurdu. Ne yazık ki vücudumuza her gün binlerce farklı zararlı madde sokuyoruz - kirli hava soluyoruz, her zaman sağlıklı ürünler yemiyoruz. Karaciğerin en ünlü düşmanıalkol . Ancak çok az insan kafein, şeker, trans yağlar (hidrojene bitkisel yağlar) ve hormon replasman tedavisi veparasetamol. Ve vücudumuzda ne kadar çok zehir varsa, karaciğer de o kadar çok çalışmak zorunda kalır ve zamanla gücünü kaybeder. Ayrıca unutmamalıyız ki bu işten kurtuluş yoktur. Efsanevi Sisifos gibi - görevlerini tekrar tekrar yapmak zorunda.

Karaciğerinize bir mola verin

Yetersiz işleyen bir karaciğer, belde yağ birikmesine katkıda bulunur, selüliti artırır, kan basıncını yükseltir ve ruh hali değişimlerine neden olur. Bunun olmasını önlemek için ne yapmalı? Diyeti biraz değiştirmek yeterlidir. Kahve içiyorsanız, o gün kola içmeyin, çünkü kafein seviyesi karaciğer için öldürücü olacaktır. HRT (hormon replasman tedavisi) alırken alkol, kahve ve sigarayı büyük ölçüde az altın. Dondurma gibi hissediyorsanız, o gün başka şeker içeren ürünler yemeyin. Tatlıları alkolle karıştırmayın ve ekmeğin üzerine margarin sürmeyin. Diyeti, yiyeceklerin bağırsaklardan geçişini hızlandıran lif ile zenginleştirmek gerekir. Bu sayede bazı toksinler daha hızlı atılır. Yeterli lif olmadan (günde 20 - 35 gr), kolesterolün çoğu karaciğere geri döner.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Gastroloji