Mutluluk - nedir bu? Popüler bir söz, mutluluğa yardım edilmesi gerektiğini söyler. Bunda çok fazla gerçek var! Mutluluk duygusunun her gün bize eşlik etmesi için çok şey yapılabilir. Bu bir tavır meselesi. Mutlu olmanıza neyin yardımcı olacağını öğrenin!

Mutluluk- Bize onları hissettiren nedir? Biri burada sağlığın önemli olduğunu söyleyecek, diğeri - bu sevgi ve bir başkası - işi yerine getirmek. Bunlar mutluluğun önemli bileşenleri olabilir - onları görebildiğimiz ve tadını çıkarabildiğimiz sürece. Mutluluk, uyandırması ve güçlendirmesi öğrenilebilen bir zihin ve beden durumudur. Üzerinde nasıl çalışılır?

İçindekiler:

  1. Mutluluk kendinle uyum içinde yaşamaktır
  2. Mutluluk bir eylemlilik duygusudur
  3. Mutluluk, neyin önemli olduğuna odaklanmaktır
  4. Mutluluk şimdidir
  5. Mutluluk olumlu duygulardır

Mutluluk kendinle uyum içinde yaşamaktır

- Zamanınız sınırlı, bu yüzden başka birinin hayatını yaşayarak onu boşa harcamayın. […] Başkalarının fikirlerinin gürültüsünün kendi iç sesinizi boğmasına izin vermeyin […] kalbinizi ve sezgilerinizi takip etme cesaretine sahip olun - bunlar Apple'ın kurucu ortağı Steve Jobs'un sözleridir.

Ebeveynlerinin beklentilerini karşılamak için seçtikleri çalışma alanından yorulan veya iş yerinde tükenmişlik yaşayanlar için bir rehberdir. Bir erkek popüler olmayan faaliyetlerde bulunduğunda, onlara yürekten sahip olduğundan çok daha fazla fiziksel ve zihinsel çaba harcar.

Gerçekten iyi yapmadığı hissine kapılır - ve bu, stres düzeyini ve başarısızlık korkusunu artırır. Böyle bir durum ruh için bir yüktür ve uzun vadede sağlığı yok eder. Nasıl değiştirilir? Radikal bir yaşam dönüşü olmak zorunda değildir, bazen küçük bir düzeltme yeterlidir, örneğin aynı şirkette bir iş pozisyonunu değiştirmek.

Yaptığımız işin önemini düşünmek yardımcı olabilir - çok sevilmeyen bir iş bile, onun sayesinde önemli bir ihtiyacı karşılamak için deneyim veya kaynak kazanabileceğimiz düşüncesine anlam verir. Zevkle çalışabilmek mutluluk için son derece önemlidir. Memnuniyetin yanı sıra başarı şansı da verir.

Mutluluk bir eylemlilik duygusudur

Araştırmalar bizi en çok strese sokan şeyin - işte veya günlük yaşamda - kontrol kaybı olduğunu gösteriyor: değişimin öngörülemezliğive katılmamız gereken, kabul etmediğimiz veya etkilemediğimiz durumlar. Bununla ilişkili stresi az altmak için sorunu görmezden gelmeyi deneyebilirsiniz ("Bunu yarın düşüneceğim"), ancak bu strateji yalnızca bir an için yardımcı olur ve genellikle sorunu çözmez.

Endişenizi sevdiğiniz biriyle de paylaşabilirsiniz - konuşmak gerginliği giderir ve çoğu zaman bir çözüm bulmanızı sağlar. Ancak, durumu lehinize çevirmeyi de deneyebilir, stresi eyleme dönüştürebilirsiniz.

Bir soruna aktif bir yaklaşım, beklenen etkiyi getirmese bile, her zaman bir şanstır - sadece başka bir deneyim kazanmak için bile olsa. Ve size özgüveni ve öz saygıyı artıran paha biçilmez bir faillik duygusu verir. Etkileme yeteneğimize inanarak, zorluklara tehditler yerine meydan okumalar olarak bakmayı ve kaygı ve stres seviyemizi az altmayı öğrenebiliriz.

Mutlu bekar: yalnız bir hayat büyüleyici olabilir

Bir insanı ne mutlu eder?

Değişikliklerden korkmayın: yeni olasılıklar açarlar

Mutluluk, neyin önemli olduğuna odaklanmaktır

İnsanın mutluluğa ulaşmasını zorlaştıran etkenlerden biri de aceleyle yaşamaktır. Çok fazla şey istersek bu tuzağa düşeriz - mallar, izlenimler, prestij. Terfi etmek, yeni bir araba almak, her şey dahil bir tatile çıkmak, krediyi ödemek istiyoruz. Tüketmek için daha çok çalışıyoruz ve yaşamak yerine tükettiğimizi göremiyoruz.

Sonunda, bunun için fazla boş zamanımız bile yok. Hafta sonları en sevdiğimiz dizilerin bölümlerini izleyerek trafik sıkışıklığında ayakta geçiriyoruz. Acele ve buna bağlı stres, bize gelişme ve yaptığımız şeyin bize uygun olup olmadığı konusunda düşünme fırsatı vermediği için onu sınırlar. Aceleyle zevklerin tadını çıkarmak, dinlenmek, sevdiklerinizle dostluk ve ilişkiler geliştirmek için zaman bulmak zordur.

İç dengenizi bulmak için bizim için gerçekten önemli olan şeylere yer açmanız gerekir. Bu, hayattan fazlalıkları ortadan kaldırarak başarılabilir. Giderleri kontrol edelim, piyasa tarafından cazip gelen herhangi bir metaya atlamanın cazibesine karşı koyalım ("Ona sahip olmalısınız!"). Ne çok az ne çok fazla, yaşam ve işlev için gerekli olanı satın alalım - bu sayede kazanma baskısı azalacak ve önemli ihtiyaçları karşılamak, hayalleri gerçekleştirmek için daha fazla fon olacak.

Önem verdiğimiz hedeflere odaklanmak önemlidir - uzun vadeli ve günlük hedefler. Toplantı sayısını, ele alınacak konuları, internette oturmayı sınırlayalım. Her gün kendimize en önemli 3 veya 4 görevi ve daha az önemli olanları belirleriz.yeteri kadar zaman varken onu takip edelim. Bu sayede, önemli ilişkiler geliştirmek ve bizi neyin mutlu ettiğini düşünmek, yaşam amaçlarının uygulanması için fikirler oluşturmak için zihinsel alan geliştirmek için zaman kazanacağız. O zaman hayattan gerçekten zevk almaya başlayacağız.

Mutluluk şimdidir

Geçmiş olayları analiz etmek faydalıdır çünkü size yaptığımız hatalardan nasıl kaçınacağınızı öğretir. Geleceği görselleştirmek de önemlidir çünkü harekete geçmenizi sağlar ve yaşam hareketlerinizi planlamanıza olanak tanır. Bununla birlikte, ne olduğu üzerine takıntılı bir şekilde düşünmek ve ne olacağına dair aşırı korku, burada ve şimdi olandan zevk almamıza veya olumlu eylemlere odaklanmamıza izin vermez.

Önemli hedefleri gözden kaçırmadan, devam eden anı yaşamaya değer. Geçmişin zaten var olduğunu ve geleceği bugünden şekillendirebileceğimizi anladığımızda stres seviyemizi az altmış olacağız. Şimdiki ana odaklanarak, daha yoğun ve daha dolgun hissedebilir ve olabiliriz. Sinyallerine daha dikkatli olduğumuzda insanlarla bağlantı kurmak daha kolaydır. Dünyanın güzelliğini görün, ne olduğunu ve ne olacağını düşünmekle meşgul zihnin erişemeyeceği zevkleri tüm duyularınızla içinize çekin.

Mutluluk olumlu duygulardır

Mutluluk duygusu, insanlarla olumlu ilişkilerden önemli ölçüde etkilenir. Zor zamanlarda destek, güvenlik duygusu ve hepsinden önemlisi, başka birine verebileceğimizde hissettiğimiz ilgisiz neşe sağlarlar. Vermek (kelimenin geniş anlamıyla) almaktan çok daha fazla memnuniyet verir. O halde sadece sevdiklerimize değil, yolda karşılaştığımız herkese - destek, sohbet ya da sadece bir gülümseme verelim.

Olumlu duygular bize geri dönecek ve psikolojik iyiliğimizi güçlendirecek, çünkü nezaket benzer bir tepki uyandırır: bir gülümseme bir gülümsemeyi kışkırtır, iletişimi kolaylaştırır. Mutlu olup olmadığımız minnettarlıktan da etkilenir - sağlıklıyım, işim, becerilerim, başımın üstünde bir çatım, yakın arkadaşlarım var ve bugün güneş parlıyor. Bu tutum, dünyayı "yarım bardak" perspektifinden görmenizi sağlar.

senin için faydalı olacak

Fiziksel sağlık ve mutluluk iç içedir - sadece hiçbir şeyi olmayan bir kişinin daha mutlu olması anlamında değil. Bu aynı zamanda tam tersi şekilde de çalışır: ruhun kötü bir durumu vücuda zarar verir. Klasik bir örnek, yalnızca mavi yakalı çalışanları değil, aynı zamanda uzun saatler masa başında oturanları da rahatsız eden sırt ağrısıdır - hiçbir şey taşımazlar, ancak zihinsel olarak "akışa karşı kürek çekerler", kasları hala stres ve aceleden gergindir.

Başarı peşinde koşarken, vücudumuzu acımasızca sömürerek onları zorlarız.ölçünün ötesinde, dinlenmeyi reddediyor, endişe verici sinyalleri görmezden geliyor. Bu arada, bedenle ilgilenirsek, ruh da daha güçlü, daha verimli ve yaşamdan daha fazla tatmin olur. Vücudumuzun bu son derece karmaşık mekanizmasının neler yapabildiğini takdir edelim.

Olduğu gibi kabul edelim - yeterince iyi, ille de mükemmel değil ve ondan taşıyabileceğinden fazlasını beklemeyin. Bakalım bize ne kadar harika deneyimler yaşatacak ve yapsın, mutluluk duygusu mutlaka artacaktır.

Mümkün olduğunca sık doğada kalalım - sadece 20 dakika yeşile bakmak kortizol seviyesini düşürür, teknoloji ve radyasyonla doymuş gürültülü bir şehir ortamında olmanın stresini az altır.

Düzenli olarak ağ bağlantısını kesin, uyku hijyenine ve iş ile dinlenme arasındaki dengeye dikkat edin. Nefes egzersizi yapalım, müzik dinleyelim, şarkı söyleyelim, olabildiğince sık gülelim. Bir köpeği evlat edinelim - bir hayvanın şirketi sizi sadece fiziksel olarak aktif olmaya zorlamakla kalmaz, aynı zamanda aşk hormonu olan oksitosin salınımını da uyarır.

Aylık "Zdrowie"

7 fotoğraf galerisine bakın

Kategori:

Psikoloji