Sağlıklı dişler, çeşitli ağız hijyeni kurallarına uyulmasını gerektirir. Diş hastalıkları istatistiklerinde, Avrupa'da rezil lider durumdayız. Ortalama bir yetişkin Kutup, çürükten etkilenen 13 dişe sahiptir. Yine de sağlıklı dişlere sahip olmak çok az zaman alır. Dişlerinize yeterince iyi baktığınızdan emin olun.
Ağız hijyeni aksesuarları: diş fırçası, diş ipi, iltihap önleyici sıvı
En önemli şey elektrikli veya geleneksel diş fırçasıdır, kıllarının (orta veya yumuşak) oldukça yumuşak olması önemlidir. Çok sert diş etlerine zarar verir ve kanamaya neden olur. Piyasada sert kıllı fırçalar var ama diş değil protez ve tel temizliği için tavsiye ediliyor. Fırça başlığı, köşeleri ve çatlakları temizlemek için esnek olmalı ve sap, elinize tam olarak oturmalıdır. Fırçayı her 3 ayda bir değiştirin. Diş macununu dişlerinizin ihtiyacına göre seçin (beyazlatma, hassas diş etleri, canlandırıcı). Dişlerinizle ilgili özel bir sorununuz olmadığında, kapsamlı etkiye sahip bir diş macunu kullanın. Ağız boşluğu hijyeni için diş ipi de gereklidir. Her yıkamadan önce dişler arasındaki boşlukları temizleyin. Bir dil kazıyıcı da lekeyi çıkarmak için faydalı olacaktır. Dilinizi temizlemek için diş fırçası kullanmayın çünkü bu, bakterileri dilinizden dişlerinize aktaracaktır. Fırçanın ulaşamayacağı yerlere ulaşan sıvı ile ağzı çalkalamaya değer. Sıvı, plak oluşumunu önleyerek bakterileri öldürür ve nefesinizi ferahlatır. Ağızda sık görülen iltihaplara faydalıdır. Alkolsüz sıvıları tercih edin (mukozayı kurutur).
Dişlerimi ne kadar süre fırçalamalıyım?
Dişlerinizi günde en az 2 kez 2 dakika süreyle fırçalamanız gerektiği bilinmektedir. Diş hekimleri bu kuralı değiştirir - tüm dişlerin temiz olduğunu hissedene kadar fırçalamaya devam edin. Ancak, herkes bunu doğru şekilde nasıl yapacağını bilmiyor. Dişlerinizin etrafını daire içine almak yerine süpürme hareketi ile fırçalayın. Diş etlerini dişlerin üzerine çekiyormuş gibi, her dişi diş etinden taçya doğru sırayla fırçalayın. Tek bir dişe odaklanın, tüm arkı bir kerede yıkamaya çalışmayın, çünkü örneğin sekizincileri kaçırma riskiniz vardır. Dişlerinizi bu şekilde dışarıdan (yanaklardan) ve içeriden fırçalayın. Dişlerinizi iyi fırçalayıp fırçalamadığınızı bilmek istiyorsanız, kendinize bir bakın.fırçalamak. Kullanım sonunda bile kıllar deforme olmamalıdır (örn. dışa doğru bükülmüş). Kıllar dışarı çıkıyorsa, çok agresif temizlik ve diş fırçasına çok fazla bastırmadır. Dişlerinizi fırçalama tekniği üzerinde çalışmaya değer ve gerekirse diş hekiminden yardım isteyin. Yanlış fırçalama mineye zarar verebilir, dişlerin boyunlarını açığa çıkarabilir ve diş etlerini kanayabilir. Diş arası boşlukları bir iplikle temizleyin: orta parmaklarınızın etrafına bir parça iplik (yaklaşık 50 cm) sarın. Baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak 5 cm uzatın ve ipliği dişlerinizin arasına yerleştirin. C şeklinde dişin etrafına sarın.Yukarı ve aşağı nazik hareketlerle (diş etlerine dikkat edin) interdental boşluğu temizleyin. Bir sonraki dişte temiz bir iplik parçası açın. Her yemekten sonra dişlerinizi tekrar fırçalamanıza gerek yok (ki bu ideal olsa da), sadece ağzınızı suyla çalkalayın veya birkaç dakika şekersiz sakız çiğneyin. Akşamları dişlerinizi fırçalamayı asla atlamayın - aksi takdirde bakteriler tüm gece boyunca dişlerinizi yok eder.
Dişçide check-up yaptırmayı ve tartarı çıkarmayı unutmayın
En iyi fırça ve macunla iyice yıkamak, diş ipi kullanmak ve durulamak hepsi bu değil. Altı ayda bir düzenli diş hekimi ziyaretleri diş sağlığı için çok önemlidir. Doktor dişleri kontrol edecek ve profesyonelce plak ve taştan temizleyecektir. Temizlemenin ilk aşaması, ölçeklendirmedir, yani. ultrason kullanılarak tartarın çıkarılması. Dişlerinizi fırçalamanıza rağmen diş etlerinin altında veya diş arası boşluklarda birikebilir. Ardından kumlama, herhangi bir plak kalıntısını giderir. İnce cilalama onları mükemmel bir şekilde pürüzsüzleştirir. Bu önemlidir çünkü herhangi bir düzensizlik bakteri ve tortuyu çekecektir. Son adım, dişleri yüksek konsantrasyonlu florürle doyurarak koruyan florlamadır (veya cilalama).
Aylık "Zdrowie"