Genel olarak zayıfım, tek bir sorunum var: Kalçamın üstünde, belimin altında bir kat yağ var. Her gün egzersiz yapıyorum ama en ufak bir değişiklik yok. Burada "egzersiz" in yardımcı olacağını sanmıyorum. Bu kıvrımın hamilelik kalıntısı olduğunu da ekleyeceğim. Bundan kurtulmak için ne tür egzersizler yapmalıyım?
Yağın biriktiği kıvrımlardan kurtulmanın tek yolu, ne yazık ki, sadece hareket yoluyla fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Maalesef ne zamandan beri egzersiz yaptığınızı ve hangi egzersizleri yaptığınızı yazmıyorsunuz. Yağ yakmanın en iyi yolu aerobik antrenmandır. Bu, sahada hızlı yürüyüş (örneğin kuzey yürüyüşü), aerobik, badminton oynamak, dans etmek, yüzmek veya tüm vücudu içeren diğer herhangi bir fiziksel aktivite türü olabilir. Ne yazık ki yağ yakma seçici olarak gerçekleşmez ve vücudumuzun seçtiğimiz bölgelerine hedeflenemez. Sonuçları görmek için sabırlı olmanız ve düzenli olarak, hatta bazen oldukça uzun bir süre boyunca antrenman yapmanız gerekir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Kilo vermekkoşu bandı [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]