- Aqua fitness - nedir bu?
- Aqua fitness - avantajlar
- Aqua fitness - örnek egzersizler
- Aqua fitness - efektler
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Aqua fitness, çoğunlukla yüzme havuzunda yapılan dersler sırasında suda yapılan bir spordur. Aqua fitness, birçok özel fiziksel aktivite türüne ayrılmıştır. Egzersizler herhangi bir ekipman olmadan veya ek aksesuarlarla (örneğin bisiklet veya tüp) yapılabilir. Bu çeşitlilik ve çok yönlülük, aqua fitness'ı giderek daha sık uygulanan bir spor haline getiriyor ve sahip olduğu sayısız avantaj, birçok insanı derslere çekiyor. Aqua fitness'in özellikleri nelerdir, türleri nelerdir ve aqua fitness'ın etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Aqua fitnesssuda yapılan bir spordur. Bu sayede hemen hemen herkes tarafından yetiştirilebilir. Aqua fitness egzersizlerinin basitliği ve performansları sırasında ihmal edilebilir yaralanma riski, bu antrenmanı sadece grup sınıflarında değil, aynı zamanda tek başına da uygulamayı mümkün kılar.
Aqua fitness'in avantajları öncelikle zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde faydalı ve paha biçilmez bir etkidir. Aqua fitness'in etkileri bir fizyoterapist veya masör ile karşılaştırılabilir. En sağlıklı fiziksel aktivitelerden biri hakkında daha fazlasını öğrenin!
İçindekiler:
- Aqua fitness - nedir bu?
- Aqua fitness - avantajlar
- Aqua fitness - örnek egzersizler
- Aqua fitness - efektler
Aqua fitness - nedir bu?
Aqua fitness öncelikli olarak yüzme havuzunda yapılır, ancak aqua fitness dersleri de küçük su kütlelerinde, örneğin göllerde, spor kamplarında ve dinlenme merkezlerinde yapılır.
Aqua fitness'in bir parçası olarak yapılan egzersizler, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve vücudun genel zindeliğini ve dayanıklılığını arttırır. Dersler sırasında çeşitli hareket biçimleri kullanılır - dans, fonksiyonel eğitim, yoga, germe, direk dansı, suya yerleştirilmiş fitness ekipmanları ile egzersizler. Aqua fitness'in önemli bir avantajı ve karakteristik özelliği, bu antrenman şeklinin eklemlere yük oluşturmaması ve yüzme becerisi gerektirmemesidir.
Aqua fitiness diğerlerinin yanı sıra şu bölümlere ayrılmıştır:
- su aerobiği- suda eğitimin temel şekli,
- aquapole- boru kullanımı ve direk dansı teknikleri ile eğitim,
- su boksu- suda kickboks dersleri,
- su bisikleti- suda ayakta bisiklet eğitimi,
- aqua rock and roll- aerobik ve dans bir arada,
- aqua kıdemli- çeşitli fiziksel rahatsızlıklardan muzdarip veya yaralanma ve yaralanmalardan sonra olanlar için sınıflar.
Aqua fitness - avantajlar
Aqua fitness, su aerobiği ve diğer su sporları türleri gibi, suda egzersiz yapmayı içeren ve katılımcıların yüzme becerileri gerektirmeyen bir spordur. Bu sayede herkes aqua fitness yapabilir. Böyle bir antrenmanın en büyük avantajı kesinlikle bu sporun katılımcıların beklenti ve ihtiyaçlarına göre uyarlanmış olmasıdır.
Aqua fitness, eklemler üzerinde sağlık yanlısı bir etkiye sahiptir, çünkü su onları mükemmel bir şekilde rahatlatır, hareket aralığını arttırır ve "kuru" sorunu yaşayabileceğimiz bu tür egzersizleri yapmanıza izin verir. Aqua fitness aynı zamanda yaralanma riskinin ihmal edilebilir düzeyde olduğu bir spordur, bu nedenle eklem hastalıkları veya obeziteden muzdarip kişiler tarafından başarıyla uygulanabilir.
Suda egzersiz yapmak da zor bir günün ardından stres atmak için harika bir yoldur ve suyun yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri olduğu bilinmemektedir. Aqua fitness aynı zamanda eklemlerimiz, kaslarımız, tendonlarımız ve fasyalarımız üzerinde de büyük bir etkiye sahip olacak, onlara masaj yapacak, onları iyileştirecek ve hareketliliklerini artıracaktır.
Aqua fitness - örnek egzersizler
Aqua fitness dersleri sırasında yapılan egzersizler, normal koşullarda bir fitness salonunda veya spor salonunda yapılacakları taklit eder. Bunlar her türlü squat, lunge, tur, bacak sallama, kol sallama, kalça çemberi, atlama, sprint ve atlamadır. Suda dururken her türlü egzersizi yapabiliriz ve hemen hemen her hareket bizim için faydalı olacaktır çünkü su vücudumuz için doğal bir dirençtir ve aynı zamanda eklemlerimizi yormaz.
Ayakta durma egzersizlerine ek olarak, elbette biraz daha el becerisi ve suya aşinalık gerektiren sudaki takla atmalarda elimizi başarıyla deneyebiliriz, ancak herkes bunları öğrenebilir.
Aqua fitness - efektler
Aqua fitness antrenmanının etkileri paha biçilemez. Suda antrenman yapmak figürümüzü, sağlığımızı ve ruhumuzu etkiler.
En önemli aqua fitness etkileri şunları içerir:
- tüm vücudun kaslarını güçlendirmek,
- vücudun verimliliğini ve dayanıklılığını artırma,
- daha ince vücut,
- vücudu sıkılaştırmak ve selülitten kurtulmak,
- eklemlerin verimliliğini ve hareketliliğini arttırmak,
- gereksiz kilo kaybı,
- sinir sisteminin gevşemesi, stresinin atılması ve yenilenmesi,
- iyileştirilmiş refah,
- tesviyeacı.