- TRX kasetleri - bunlar nelerdir ve nasıl kullanılır?
- TRX eğitimi - nedir?
- TRX eğitimi - kimler için önerilir?
TRX eğitimi, özel bir ayarlanabilir kayış seti ile vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşur. TRX bantları evin içinde veya dışında herhangi bir yere asılabilir ve bu tür egzersizleri spor salonu için ideal bir alternatif haline getirir. TRX sayesinde eklemlerinize ve omurganıza aşırı yüklenmeden kaslarınızı eşit şekilde genişletecek ve güçlendireceksiniz.
TRX eğitimiveyasüspansiyon kayışları ile egzersizler , optimal bir eğitim arayan eski bir Amerikan Donanması SEALS komandosu tarafından icat edildi dünyadaki askeri üslerde konuşlanmış askerler için yöntem. Geliştirdiği kemer seti o kadar hafif, kullanışlı ve dayanıklıydı ki, en zor koşullarda bile birçok kuvvet egzersizi çeşidini gerçekleştirmeye izin verdi. Zamanla TRX bantları, sadece spor salonlarında bulunan pahalı ekipmanlara etkili bir alternatif arayan profesyonel sporcular, eğitmenler ve sıradan fitness tutkunları tarafından kullanılmaya başlandı.
TRX kasetleri - bunlar nelerdir ve nasıl kullanılır?
TRX eğitimi için gereken tek araç, son derece dayanıklı ve hafif polimerden yapılmış özel Y-şekilli bantlardır. Kemerlerin taşınması kolaydır, bu da seyahat ederken veya tatildeyken bile antrenman yapmanızı sağlar. Kapalı odalarda ve dış mekanlarda herhangi bir yere asılabilirler - örneğin bir avlu çırpıcıya. Kayışların bir ucu sabit bir noktaya takılırken, diğer iki sıra özel kulplu ellerde tutulur veya ayaklar üzerlerine geçirilerek eller yerde desteklenir.
Eğitim için, ek öğelerle birlikte bir sette satılan orijinal TRX kayışları kullanmak en iyisidir, örneğin kapıya kayışları asmak için bir tutamak, bir uzatma kayışı, bir taşıma çantası. Daha ucuz bir çözüm, yalnızca kulplu bantlar satın almak veya cihazı örneğin bir tırmanma ipi veya taşıma kayışları kullanarak kendiniz yapmaktır.
TRX eğitimi - nedir?
TRX antrenmanında kaslar, yerçekimi kuvvetini yenerek ve egzersiz yapan kişinin ağırlığını taşıyarak çalışır.
Bu, spor salonundan karmaşık makinelerde egzersiz yapılması durumunda mümkün olmayan eklemleri ve omurgayı aşırı yüklemeden eşit gelişimlerini sağlar. TRX ile egzersiz yaparken birçok kas grubu çalışır.aynı zamanda, figürün doğru duruşundan ve stabilizasyonundan sorumlu derin kaslar dahil. TRX, gücü, dayanıklılığı, dengeyi etkili bir şekilde geliştirir ve lokomotor sistemini yaralanmalara ve aşırı yüklenmeye karşı korur.
TRX eğitimi - kimler için önerilir?
TRX eğitimi, eğitim düzeyi ne olursa olsun herkese önerilir. Askıya alma egzersizleri sayesinde kadınlar zayıflayabilir ve vücutlarını tonlayabilirken, erkekler kasların herhangi bir bölümünü şekillendirebilir, örneğin midede bir radyatör. Egzersizlerin zorluğu, vücudun zemine olan açısı değiştirilerek kolaylıkla kontrol edilebilir. Eğitimin yaklaşık 300 çeşidi vardır, bu da onu ekipman kullanımıyla yapılan rutin egzersizler için ilginç bir çeşitlilik haline getirir.