Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Önce Yılbaşı, sonra karnaval … Partiden önce çabucak kilo vermek mi istiyorsunuz, çünkü bayram şöleninden sonra elbiseye sığmıyorsunuz? Baloya sayılı günler kala bile birkaç kilodan etkili bir şekilde kurtulma şansı vardır. Yeni Yıl Arifesi veya Karnaval partisinden önce hangi üç günlük diyetin kilo vermenize yardımcı olacağını öğrenin.

Yılbaşı partisibirkaç gün sonrakarnaval … Ve senNoel'den sonraeziyet sorusu:nasıl hızlı kilo verilir ? Merak etmeyin, bu birkaç gün belinizi inceltmek ve 1-2 kilo vermek için yeterli olacaktır. İşte size bu konuda yardımcı olacak bazı etkili üç günlük diyetler, mucizeler vaat etmiyoruz. Bu kadar kısa sürede yarım kilo bile yağ yakmak zordur. Sadece 100 gr yağ kaybetmek için 700 kcal kullanmanız gerekir - bu, örneğin 14 kilometrelik kuvvetli bir yürüyüşün etkisidir. Bununla birlikte, ipuçlarımız sayesinde, belinizi birkaç santimetre kaybederek, vücudunuzu hızla incelecek, taze ve hafif hissedeceksiniz. Vücuttaki fazla sudan ve onunla birlikte yılbaşı maratonundan sonra biriken et ve tatlılarda bol miktarda bulunan toksik maddelerden kurtulacaksınız.

Partiden önce zayıflama: güne bir bardak su ile başlayın

Üç günlük diyetlerden hangisini seçerseniz seçin, sindirim sistemini daha iyi çalışması için uyarmaya çalışın. Bağırsakların görevlerini verimli bir şekilde yerine getirebilmeleri ve sindirilmemiş gıda artıklarından kurtulmaları için her gün yeterli dozda sıvı almaları gerekir. Daha ince kıvamlı yiyecekler daha kolay sindirilir ve atılır. Bu nedenle sabahları aç karnına bir bardak ılık su içiniz - ayrıca bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yemeklerden yarım saat önce su içmek daha hızlı doymanızı ve dolayısıyla daha az yemenizi sağlar. Üzerine birkaç damla limon suyu eklemeye değer (metabolizmayı hızlandırır). Diyetinizdeki sıvı miktarını artırmak için hafif çorbaları, şekersiz meyve ve sebze sularını ve zayıf çayı unutmayın (ancak siyah çayı değil, çünkü içinde çileden çıkaran çok fazla tanen vardır). Bitki ve meyve çayları da mükemmeldir. Yabani gül özellikle tavsiye edilmeye değerdir. Bol miktarda C vitamini sağlar (uygun metabolizma için gereklidir), ayrıca idrar söktürücü özelliği vardır ve vücuttan su atılımını kolaylaştırır.

Partiden önce düzenli olarak yemek yiyin,vücuda oksijen verin

En kolay yol, kendinizi birkaç günlüğüne aç bırakarak birkaç kilo vermek gibi görünebilir. Hiçbir şey daha yanlış olamaz! Açlık grevi, vücudun tasarruf moduna geçmesini sağlar ve metabolizmayı yavaşlatır, böylece yiyecek eksikliğine rağmen iç organların enerjisi tükenmez. Tam tersini yapmalısınız: yağ dokusunda depoladığı kalori depolarına ulaşmasını sağlayın. Nasıl yapılır? Düşük kalorili yemekleri düzenli aralıklarla yiyin: sadece onları sindirmek biraz kalori tüketecektir. Metabolizma ayrıca uygun bir oksijen dozu gerektirir, onsuz hücrelerde yanma süreçleri gerçekleşemez. Ve hareket halindeyken, örneğin hızlı bir yürüyüş sırasında yeterli oksijen almanın en iyi yolu. Akciğerler daha fazla oksijen alır ve kan onu vücutta daha hızlı dolaştırır.

Meşgul insanlar için 3 günlük diyet

Günde 5 öğün yemek yiyorsunuz, tuz ve şekerden vazgeçiyorsunuz. Öğün aralarında sarı kantaron, papatya ve nane bitkilerinden bolca içilir.1. GÜNKahv altı: doğranmış kereviz ile domates suyu, maydanoz ile 1/2 su bardağı yağsız süzme peynir, 2 dilim ekmek II kahv altı: elma Öğle yemeği: bir çorba kaşığı zeytinyağı ile marul başı ve limon suyu, yumurta Sert haşlanmış ikindi çayı: bir fincan meyveli yoğurt Akşam yemeği: herhangi bir sebze ve filiz salatası, bir dilim ekmek2. GÜNKahv altı: Yeşil salatalık ve otlar ile doğal yoğurt, 2 dilim ekmek II kahv altı: muz Öğle yemeği: herhangi bir sebze salatası, bir parça yağsız süzme peynir, bir dilim ekmek, bir bardak sebze suyu İkindi çayı: meyve salatası Akşam yemeği: doğranmış sarımsaklı yoğurtlu 3 patates 3. GÜNKahv altı: maydanozlu çoklu sebze suyu, 2 dilim ekmek, frenk soğanlı süzme peynir II kahv altı: elma Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler, haşlanmış yumurta Çay: meyveli bir bardak yoğurt Akşam yemeği : 3 dilim jambon, marul, bir dilim ekmek

Partiden önce 3 günlük greyfurt diyeti

Greyfurt diyeti çok etkilidir, ancak ilk gün biraz aç hissedebilirsiniz. Her öğünde yarım greyfurt (sarı veya kırmızı) yersiniz. Yemekler arasında maden suyu içiyorsunuz - günde en az 1,5 litre. Yumurtayı yağsız jambonla ve balığı hindi göğsü ile değiştirerek aşağıdaki günlük menüyü değiştirebilirsiniz. Kahv altı: 1/2 greyfurt, tost, şekersiz çay veya kahve (sütlü olabilir) 2. kahv altı: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salatalık veya biber, 1/2 greyfurt, doğal yoğurt Öğle yemeği: 1 ile folyoda pişmiş deniz balığı /2 çay kaşığı tereyağı ve dereotu, zeytinyağlı limonlu marul, 1/2 greyfurt Çay: 1/2 greyfurt, meyve çayı veya su Akşam: 1/2 su bardağı yağsız beyaz peynirli makarna, otlar vekaşık zeytinyağı, domates, 1/2 greyfurt, çay

Parti öncesi 3 günlük sebze diyeti

Günde 3 öğün doyurucu yemek yiyorsunuz, bunlar sebze bazlı (dondurulmuş gıdaları öneriyoruz). Gün boyunca bol bol ılık su, muhtemelen limon suyu içersiniz. Öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz.1. GÜNKahv altı: haşlanmış yumurta, kereviz havuç salatası, bir dilim ekmek Öğle yemeği: kremalı yeşil bezelye çorbası, zeytinyağı ve otlar ile hindiba salatası Akşam yemeği: salata soslu marul, 2 dilim füme somon2. GÜNKahv altı: bir çay kaşığı az yağlı mayonezli pişmiş sebze salatası, bir dilim ekmek Öğle yemeği: biraz tereyağlı, kepekli ekmek krutonlu sebze çorbası (patatessiz) , limon suyu serpilmiş domates salatası Akşam yemeği: bir çay kaşığı Parmesan peyniri serpilmiş zeytinyağı ile marul, 2 kruton3. GÜNKahv altı: bir çorba kaşığı zeytinyağında dondurulmuş sebzelerin tedavisi, 2 dilim bir dilim jambon, bir dilim ekmek Öğle yemeği: erişteli mantar çorbası, salatalık turşusu salatası Akşam yemeği: yoğurtlu sarımsaklı marul, 2 kruton

aylık "Zdrowie"

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama