Savunma mekanizmaları, başa çıkması zor olan güçlü duygular yaşadığınızda ortaya çıkar. Kendimizi bulamadığımız tehditlere ve durumlara karşı "korumak" için tasarlanmıştır. Savunma mekanizmalarının ne olduğunu okuyun ve bizi nasıl etkilediklerini öğrenin. Örneklerine de bakınız.

İçindekiler:

  1. Savunma mekanizmaları: bunlar nedir?
  2. Savunma mekanizmaları: hayatımızı nasıl etkilerler?
  3. Savunma mekanizmaları: 10 örnek
    • Yer Değiştirme
    • Reddedildi
    • Rasyonelleştirme
    • Baskı (inkar)
    • Süblimasyon
    • Projeksiyon
    • Gerileme
    • Entelektüelleştirme
    • Sahte tepki
    • Sabitleme

Savunma mekanizmalarıbirçok kişiye eşlik ediyor. Nasıl çalışırlar ve bunları hangi türlere ayırabiliriz?

Savunma mekanizmaları: bunlar nedir?

Savunma mekanizmaları, insanların kendilerini tehdit eden olay, durum ve düşüncelerden "ayrılmaktan" kaçınmak için kullandıkları davranışlardır. Bizi hoş olmayan duygulardan, örneğin suçluluk, korku veya utançtan ayıran belli bir mesafe, bir engel yaratırız.

Savunma mekanizmalarını elbette bilinçli olarak kullanabiliriz, ancak çoğu zaman bilinçsizdir, hepsi tehdit edici gerçeği lehimize çarpıtmak için.

Savunma mekanizmaları, bilinçli zihin için çok zor, çok ağır olan duygu ve düşüncelerden zihnimizi korumak için vardır.

Örneğin, ret olan savunma mekanizması, alkolle ciddi bir sorunu olan kişilerde, bu ilaca bağımlılık sorununu algılamayarak kendini gösterir.

Ve klasik bir yerinden edilme örneği, işyerindeki stresle ilgili öfkesini diğer insanlara, ev üyelerine - karısına, kocasına ve hatta çocuğuna - boş altan bir adamdır. Unutmayı, inkarı, rasyonelleştirmeyi, bastırmayı, reddetmeyi veya beklentiyi oldukça sık kullanırız.

Savunma mekanizmaları: hayatımızı nasıl etkilerler?

Savunma mekanizmalarını kullanmak vücudumuz için ne olumlu ne de olumsuzdur. Elbette bazıları sağlıksız olabilir, ancak bazılarının uyum sağlama işlevi vardır ve "normal" bir yaşam sürmenize izin verir.

Her psikanalist, bu tepkilerin kullanımınınruh sağlığı, kişiliğin uygun, doğal işlevidir. Ancak en büyük sorunlar, sorunlarla baş etmekten kaçınmak için belirli bir istismar ortaya çıktığında, güçlü duyguları özenle bastırmak istediğimizde ve bu tür zihinsel tepkiler günlük işleyişimizi yıkıcı bir şekilde etkilemeye başladığında ortaya çıkar.

Savunma mekanizmaları: 10 örnek

Yer Değiştirme

Yer değiştirme nedir? Bir önceki örnekle başlayalım: İşyerinde zor bir gün geçirdiniz, ne yazık ki öfkenizi size sert davranan patronunuza doğrudan ifade edemezsiniz. Yani olumsuz duyguların tıkırdayan bir bombasısın ve eve geldiğinde onları karına, kocana, çocuklarına ve hatta köpeğine yüklüyorsun.

Koruyucu bir yer değiştirme mekanizması kullanmanıza rağmen, bu çevreniz için olumlu değildir ve yerinden edilmiş saldırganlık çoğu zaman çevremizle olan ilişkilerimizin bozulmasına neden olur. Bu zihinsel tepki nasıl çalışır?

Güçlü duyguların etkisi altında, hayal kırıklığınızı daha az tehdit altında hissettiğiniz kişiye (hayvan veya nesne) yönlendirirsiniz. Çünkü eşinizle uğraşmak (ve öfkenizi "her neyse" hakkında dışarı atmak) patronunuzla veya sizi aşan bir kariyer sorunuyla uğraşmaktan çok daha kolaydır. Bu, ciddi sonuçlar olmadan, tepki dürtüsünü tatmin etmenize, kendi içinizde "güvende" kalmanıza olanak tanır.

Yerinden olma, belirli bir kişiye (veya nesneye) yönelik ancak başka bir kişiyle temasa geçme dürtüsünün tetiklediği duygulardan aktarılan düşünce ve duyguların yeniden yönlendirilmesidir. Elbette duygularımızı bizim için daha az "tehlikeli" olan insanlara aktarıyoruz.

Bu savunma mekanizmasını ne yazık ki çok sık kullanıyoruz, özellikle de duygularımızı muhatap olmaları gereken kişilere güvenli bir şekilde ifade edemediğimizde.

Reddetme

İnkar, en sık kullanılan savunma mekanizmalarından biridir. Kişinin belirli gerçeklerin farkına varmasına izin vermemek, reddetmekten ibarettir; belirli bilgilerin tamamen reddedilmesidir.

Gerçeği kabul etmiyoruz, bu yüzden bazı olayları zihinde bloke ederek zor duygular yaşamaktan kaçınıyoruz. Sorunları, uygunsuz olayları ve durumları kendimize itiraf etmek istemiyoruz.

Alkolle büyük bir sorunu olduğunu kendine itiraf etmeyi reddeden bir alkol bağımlısı olan yukarıdaki örneği hatırlatmama izin verin.

Gerçek bazen çok rahatsız edicidir, bu yüzden varlığını inkar ederiz. Bununla birlikte, bazen kişi belirli bir durumu sorumluluk almadan kabul eder, ancak yalnızca o durumun sorumluluğunu alması gereken kişi veya olayları bulur.belirtmek, bildirmek. Çocukluk dönemine dayandığı için en ilkel mekanizmalardan biridir.

Rasyonelleştirme

Rasyonelleştirme, istenmeyen bir davranışı veya hissi mantıklı bir şekilde açıklamak ve eylem için gerçek güdülerden kaçınmakla ilgilidir.

Başarısızlıkla karşılaştığımızda, bazılarımızın belirli durumları açıklamalarına yardımcı olan kendi gerçeklerimiz vardır. Bu yapılan seçimin, yapılan durumun rahatlığını sağlar. Bir örnek, sürüş sınavını geçemeyen bir eğitmeni, bize belirli becerileri tam olarak öğretmeyen bir eğitmeni suçlamak olabilir.

Akılcılaştırma, öz saygımızı mükemmel bir şekilde korur, iyi bir özsaygıyı korumamıza izin verir, çünkü başarısızlığın suçunu her zaman bir başkasına veya belirli bir durumun dış faktörlerine atabiliriz.

Baskı (inkar)

Bastırma, trajik, çok zor anılara karşı korunmak için tasarlanmış bir savunma mekanizmasıdır. Bastırma varsayımı nispeten "basittir" çünkü bu, yaşadıklarınızı unutmaya çalıştığınızda ortaya çıkar, acı vereni örtük olarak çok uzun bir süre unutarak saklarsınız.

Ama ne yazık ki hatıralar hafızadan tamamen silinemez ve bazen yetişkinlikte bize geri dönerler. Örneğin, çocukken duygusal veya fiziksel istismara maruz kalmış ve daha sonra bu anılarından kurtulmuş bir kişi, bir yetişkin olarak bir partner veya çevre ile uygun ilişkiler kurmakta zorluk çekebilir.

Süblimasyon

Son olarak, olumlu bir savunma mekanizması örneği. Yüceltme, belirli güçlü duyguların bizim için güvenli ve en önemlisi yapıcı olan başka bir nesne veya eyleme yönlendirilmesidir.

Örneğin, kendimizi güçlü olumsuz duygulardan kurtarmak için spora yöneliyoruz: dövüş sanatları veya balo salonu dansı kurslarına kayıt oluyoruz. Hayal kırıklığımızı nasıl kanalize edeceğimiz bize kalmış. Freud, yüceltmenin toplumda sakin ve dengeli bir şekilde işlev görmemize izin verdiğine ve olgunluğumuzun bir işareti olduğuna inanıyordu - buna katılmamak imkansız.

Projeksiyon

Diğer insanlara kendi, çoğunlukla olumsuz düşünce ve duygularını (veya görüşlerini, davranışlarını) atamaktan oluşan bir savunma mekanizması.

Başkalarında korkular, korkular ve saldırganlıklar tasarlarız, onlara kötü nitelikler veya davranışlar atarız ve aslında bunlar bizim duygularımızdır.

Elbette, yansıtmaya hayal kırıklığının boşalması ve gerçeğin çarpıtılması eşlik ediyor. Latince'de projeksiyon, kelimenin tam anlamıyla "ileri atmak" anlamına gelir.

Belki önemsiz bir örnekilk kişinin sakin olduğu ve normal bir sesle konuştuğu, ikinci kişinin gergin olduğu, giderek artan bir sesle konuştuğu iki arkadaş arasındaki sohbettir.

Bir noktada, diğer kişi birinciye bağırır, "Ama neden bu kadar gerginsin?" -Elbette bir de sinirlilik yansıtma ve bu duyguyu diğer tarafa kaydırma süreci var.

Gerileme

Regresyon, zor duygulardan kaçmakla ilişkilendirilen daha önceki bir gelişim aşamasına geri dönüştür. Bazen stresli olayların üstesinden gelmek o kadar karmaşıktır ki, gelişimin erken evrelerinde kullanılan davranış kalıplarına geri dönülür.

Örneğin, belirli bir durumla baş edemeyen okul çocukları veya gençler, geceleri parmaklarını emmeye veya kendilerini ıslatmaya başlarlar. Tabii ki, yetişkinler de gerileme yaşar ve örneğin, sevimli bir çocukluk oyuncağıyla uyumaya başlayabilir, sinirlenebilir ve ağlamaklı olabilir.

Entelektüelleştirme

Entelektüelleştirme, zor durumlarda soğukkanlı, çok gerçekçi düşünme ve eylem lehine duyguları kesen bir savunma mekanizmasıdır.

Aşırı stresli durumlarda, korku, üzüntü, umutsuzluk gibi duyguları en aza indirme ve soğuk, klinik gerçekleri algılamaya geçme arzusu vardır.

Bu şekilde belirli bir kişi, hoş olmayan ve korkutucu olan şeyleri hissetmekten kendini korur. Örneğin kanser olduğunu öğrenen biri duygularını kapatır ve üzüntüsünü ya da korkusunu göstermek yerine olası tüm tedavilere odaklanmaya başlar.

Elbette, böyle bir durumda güçlü bir promedikal yaklaşım bizim için önemlidir, ancak kendimize hastalıkla ilgili duyguları deneyimlememize izin vermeliyiz - duygusal yön, işleyişimizin çok önemli bir bileşenidir.

Sahte tepki

Sahte bir tepki - adından da anlaşılacağı gibi - gerçekte yaşananların tam tersi olan duygu veya davranışların ifadesidir.

Sahte bir tepkiyle, gerçek duyguların yerini alırız, gerçeği çarpıtırız; genellikle korku, hayal kırıklığı veya kıskançlık olan gerçek duyguları gizlemek için.

Genellikle bu davranış abartılı, abartılı. Sevmediğimiz birine çok arkadaşça davranırız, örneğin iş yerindeki meslektaşımızı elde edilen başarıdan dolayı çok tebrik eder, sevmediğimiz patrona bir kahve daha ikram ederiz.

Sabitleme

Sabitlenme, diğer düşüncelerin veya eylemlerin konuşmasını engelleyen, kendi kendinize öğrendiğiniz davranışlara tutunmakla ilgilidir.

Rutin, mekanik vetüm bunlar kendinizi olası hayal kırıklıklarından ve bilinmeyenin korkusundan korumak için.

Bu savunma mekanizmasını kullanarak kısa bir süreliğine kendimizi rahatlamış hissediyoruz, tehdidi engellediğimiz için gerilimi az altıyoruz. Bir örnek, ayrıntılı bir oral fiksasyon olarak ele alınan sigara gerçeğidir.

Savunma mekanizmalarına başka bir örnek fedakarlık, yani kişinin ihtiyaçlarını diğer insanlara yardım ederek veya kaçınarak karşılaması, yani zor durumlarla başa çıkmayı reddetmesi olabilir.

Psikologlar birçok psikolojik tepkiyi sınıflandırdı ve bazıları günlük hayatımızın kalıcı bir parçası haline geldi. Unutulmamalıdır ki bazılarının olumlu, bazılarının da olumsuz yönü vardır.

Olumlu olanlar bizi stresten korur, gerilimi az altır, olumsuz olanlar ise eylemlerimizi engeller ve aslında kendimizi kandırır.

Savunma mekanizmalarının olumsuz etkilerinin herhangi bir belirtisini fark ederseniz, bir psikoloğa danışın, sağlıksız mekanizmaları her zaman daha dengeli hale getirmeye çalışabilir ve bunları stresli durumlar ve kaygılarla başa çıkmak için kullanabilirsiniz.

Savunma mekanizmaları: Zygmunt ve Anna Freud

"Savunma mekanizmaları" terimi ilk olarak 1894 yılında Sigmund Freud tarafından "Savunma Nöropsikozu" adlı makalesinde kullanılmıştır. Beş temel savunma mekanizmasını araştırdı.

Daha sonra, bu teori, on üç farklı mekanizmayı teşhis eden kızı Anna Freud sayesinde gelişti ve zaman içinde birbirini izleyen psikologlar çok çeşitli başka psikolojik tepkiler geliştirdiler.

Bu tür çalışmalar nereden geldi? Freud, bir kişinin belirli sınırlamalarla baş edemediğinde ve ayrıca beklentilerini karşılayamadığında, hoş olmayan bir içsel durum, bir tür korku yaşadığını fark etti.

Bu korku, egomuzun (Freud'un Psikanaliz Teorisi) organizmanın uygun savunma sinyalini harekete geçirmesi için bir sinyaldir, bu da içsel gerilimi az altmaya izin verir.

Ve onlarca zihinsel tepkinin teşhis edildiği ego savunma mekanizmaları kavramı böyle doğdu. Çoğu bilinçsizce kullanılıyor, bu da temel olarak neyi ve ne zaman yapacağınıza karar vermenin size bağlı olmadığı anlamına geliyor.

Ayrıca okuyun

Kara düşünceler veya kendinize işkence etmeyi nasıl bırakabilirsiniz

Anksiyete bozuklukları hayatı zorlaştırır

Kaygı: neden olur. Neden sürekli endişelisin?

Yazar hakkındaKatarzyna Płuska-SkoczylasSosyal iletişim ve insan kaynakları yönetiminde uzman, "Miękko hakkında yeterlilikler" www.katarzynapluska.pl web sitesinin yazarı ve birçok yaratıcının yaratıcısıuzman yayınları: makaleler, e-kitaplar, çevrimiçi sosyal ve mesleki beceri kursları; eğitim müdürü, aktif olmayan satış departmanı uzmanı. "Sosyal İletişim ve Öz-yönetim" (Adam Mickiewicz Üniversitesi) yüksek lisans ve "İnsan Kaynakları Yönetimi" (Lodz Teknoloji Üniversitesi) lisansüstü çalışmaları mezunu. "Çalışan değerlendirme sistemi" yayınının yaratıcısı, yayınevi "21. yüzyılın organizasyonunda insan kaynakları yönetimi sorunları" - Józef Penc tarafından düzenlenen toplu çalışma (Łódź 2007). Bir tür çalışkan dışa dönük; yumuşak beceriler aşığı - yumuşak beceriler ve insan kaynakları.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Psikoloji