Pole, gergin bir yaşam tarzının neden olduğu rahatsızlıklarla her saniye doktora gidiyor. Stresin kendisi kötü bir şey değildir. Bu, organizmanın, eski günlerde insanların hayatta kalmasına izin vermesi gereken ilk "kaç ya da savaş" refleksinin bir tür seferberliğidir. Ancak çağdaş insan, stres yarardan çok zarar verir.
Sorun şu kistres , yani alarm sinyali atalarımız tarafından nadiren tetiklendi, örneğin bir hayvandan kaçmak için ağaca tırmanmak zorunda kaldıklarında. Bu alarmı çok daha sık kullanıyoruz
Stres, pozitif olanlar da dahil olmak üzere tüm yeni durumlardan kaynaklanır. Dolayısıyla tehditler arasında boşanma, işten çıkarma, saldırı, ayrıca düğün, piyango bileti kazanma, terfi sayılabilir. Aynı zamanda sızdıran bir musluk, trafik sıkışıklığında duran, huysuz kayınvalide, duvarın arkasındaki çok gürültülü radyo ve bize doğru giden bir araba, bir hastalık veya kaza.
Ancak, eğersinirlilikveya sahne korkusu, örneğin bir sınavdan veya patronla konuşmadan önce yararlıdır, çünkü bizi az çok gerçek bir kavgaya harekete geçirirler ve bu sayede daha verimli düşünür ve hareket ederiz, o kadar sık veya sürekli bir saldırıyı püskürtmeye hazır olma durumu bize yardım etmekten çok bize zarar verir. Bu psikolojik stres bedeni zayıflatır, psikosomatik hastalıklardankansere kadar birçok hastalığa yol açar .
Stres - hormonal beyin fırtınası
Stresli bir durum (stres etkeni) vücut için gerçek bir şoktur. Beyinde gerçek bir hormon fırtınası var. Her biri bir kavgaya hazırlanmada önemli bir rol oynayan yaklaşık 30 nörotransmitterin (bunlar sinir hücreleri arasında sinyal iletmekten sorumlu hormonlardır) üretimi artar. Hipotalamusun komuta merkezi, hemen adrenokortikotropik hormon (ACTH) salmaya başlayan hipofiz bezine (hipotalamusun hemen altındaki küçük bir bez) uyarılar gönderir. Bu hormon da adrenalin bezlerine adrenalin, norepinefrin, kortizol ve dopaminle savaşan hormonları tüm hızıyla üretmeye başlaması için sinyal verir. Hepsi adrenalin gibi davranır ve adrenalin gibi bir tür dopingdir. Coşku ve olağanüstü bir enerji dalgası uyandırıyorlar.
Artık tehditle ilgili bilgiler tüm organlara yıldırım hızıyla ulaşıyor. Vücut, savaşması gerekmeyen organlara giden kan akışını az altır. Damarlar darcilt ve düz kaslar. Öte yandan, koroner damarlar genişler, bu nedenle kalp daha hızlı atar, kan basıncı yükselir. Dövüş sırasında vücut daha fazla yakıta ihtiyaç duyacağından kan şekeri seviyesi de yükselir. Olası bir enfeksiyon durumunda, kemik iliği ve dalak, vücuda girerlerse mikropları yok edecek olan lökositleri biriktirir. Trombosit sayısı da artar, böylece herhangi bir kanama daha hızlı durdurulabilir. Öte yandan, acıya duyarlılık azalır, çünkü acıyı hissetmek yalnızca önemli olandan uzaklaşır: savaşmaya veya kaçmaya hazır olmaktan.
Stres ne zaman can yakar?
Vücudun alarm tepkisi kısa süreliyse hiçbir hasar bırakmaz, ardından gücün yeniden kazanıldığı ve savaş hormonlarının seviyelerinin normale döndüğü bir dinlenme aşaması gelir. O zaman, bizi harekete geçiren, ilham veren ve verimliliğimizi artıran iyi stresten bahsediyoruz. Bu tür stres, engellerin üstesinden gelmenize, zorlukların üstesinden gelmenize ve başarısızlık durumunda tekrar denemenize olanak tanır. Sıklıkla kol ve bacaklarda titreme, çarpıntı, terleme, karın ağrısı ve tansiyonun azalmasıyla kaybolan ishal eşlik eder. Dövüş hormonları hala iki katına çıkan enerjiyle üretilir, ancak vücut buna alışır ve sinir gerginliği devam etse de, alarm reaksiyonunun rahatsız edici semptomları azalır.
Gerginliği zamanında bırakmazsak, stres bir sonraki aşamaya geçer - silahsızlanma ve ardından bizim için en tehlikeli olan yıkım, çünkü günlük işlerimizi yerine getirmeyi zorlaştırır hatta imkansız hale getirir, ör. etkili ve yaratıcı çalışma, evdeki tüm görevleri uzlaştırma. Ayrıca birçok yaşam durumu karşısında kendimizi çaresiz hissettirir, özgüvenimizi ve sağlığımızı kaybederiz. Ardından, yanan kaynaklar ile bunların yenilenme olasılığı arasındaki denge bozulur. Bütün bunlar sistematik olarak vücudun tükenmesine yol açar.
Stres - bireysel tepki
Çoğu zaman, aynı durum bir kişi için tüm stres belirtilerine neden olurken, bir başkası için etkilemez. Bunun nedeni, strese neden olan (nesnel) durumun kendisi değil, ona olumlu ya da olumsuz bir anlam veriyoruz. Örneğin: işten çıkarıldık. Diyebiliriz ki - bu iyi, beni burada hafife aldılar ve bunun olduğu için kendimi daha ilginç ve daha iyi ücretli bir şey bulmak için harekete geçireceğim. Ya da aksini düşünmek için - yaşayacak hiçbir şeyim olmayacakİşe yaramazım, kesinlikle başka bir iş bulamayacağım artık.
Olayın algılanmasından kişiliğimiz, yetiştirilme tarzımız ve yaşam tarzımız sorumludur. Genellikle strese daha yatkın olanlar, aceleyle yaşayan, çok fazla sorumluluk alan ve her ne pahasına olursa olsun hedeflerinin peşinden koşan sabırsız, utangaç insanlardır. Stres ayrıca yaşam çatışmalarından, güvensizlik durumlarından ve bastırılmış duygulardan da kaynaklanır. Kompleksli bir kişi sinirlenir, eleştiriye karşı daha duyarlı hale gelir, çevreye karşı güçsüzdür ve bu nedenle streslidir.
Bilim adamları, hissettiğimiz stresin %80'inden fazlasının gerçek gerçeklerle hiçbir ilgisi olmadığını, yalnızca oluşturduğumuz kara senaryolardan veya zaten olmuş hoş olmayan durumları hatırlamaktan kaynaklandığını savunuyorlar. Bir arkadaş bizi hayal kırıklığına uğrattı, kocam tatsız bir şey söyledi. Unutmak yerine yaraları kazmaya, sarmalı sarmaya devam ediyoruz. Bir çocuk okuldan geç geldiğinde ona araba çarptığını şimdiden hayal edebiliyoruz.