Çoğu kadın menopozu hafif atlatır. Ancak bazen, bazıları şiddetli ruh hali değişimleri yaşar. Ancak, menopozun hoş olmayan semptomlarını kabul etmek zorunda değilsiniz. Perimenopozal depresyonla etkili bir şekilde savaşabilirsiniz.
Depresyonesas olarakmenopoz geçiren kadınları etkilerdoğal olarak oluşmaz. Ailelerde duygusal bozukluklara eğilim olabilir. Her durumda, depresif duygudurum ikincil belirtilerle ortaya çıkar.
Menopoz sonrası depresyon
Sinirlilik, ağlamaklılık, kaygı,depresyon , ruh hali değişimleri, yaşama isteği ve enerji eksikliği, konsantrasyon bozukluğu ve uykusuzluk ile belirtilebilir. Bu bozuklukların tedavisi ciddiyetine bağlıdır. Birçok kadın menopoz nedeniyle kendilerini kötü hissettiklerini kabul etmek istemedikleri için bu her zaman kolay değildir. Çoğu zaman, ciddi bir zihinsel bozukluktan korktukları için herhangi bir yardım aramazlar.
- Yapabilecekleriniz
Zaman zaman hafif depresif belirtileriniz varsa, dünyayı pembeye çevirmek için yaşam tarzınızı biraz değiştirmek genellikle yeterlidir. Her zaman kolay değildir, çünkü - söylendiği gibi - alışkanlıklar insanın ikinci doğasıdır. Ancak gönül rahatlığı için bir şeyi değiştirmeye çalışmakta fayda var. Başlamanın en kolay yolu günlük jimnastik yapmaktır. Kendinize çok iddialı görevler koymayın - 20 dakika pratik yapacağım. Şimdiye kadar egzersiz yapmadıysanız, hızla cesaretiniz kırılacak. Tek yapmanız gereken bir bükülme yapmak, düzgün bir şekilde gerinmek veya iki squat yapmak. Zamanla daha kolay olacak ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayacaksınız. Ruh hali de uygun bir diyetle dengelenir - daha az tuz, kahve, alkol, küçük porsiyonlar, ancak daha sık yenir ve mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Orta ila şiddetli depresif bozukluklar durumunda tıbbi yardım gereklidir. Utanılacak bir şey olmamasına rağmen hemen bir psikiyatriste gitmenize gerek yok. Uygun ilaçlar (genellikle bitkisel) bir jinekolog veya dahiliye uzmanı tarafından da önerilebilir. HRT de dikkate alınmaya değer, çünkü bildiğiniz gibi östrojen eksikliğini düzeltmek, tipik duygudurum yükseltici ilaçlardan daha etkili bir tedavi yöntemi olabilir.
aylık "Zdrowie"