İşkolik çoğu insan gibi özlemini çektiği tatili ve dinlenmeyi beklemez. Bir işkolik için bu sadece bir problem çünkü onun görüşüne göre işini ve tatilde bir şekilde organize etmesi gerekiyor. Bir işkoliğin kim olduğunu ve onları (veya bir işkolikseniz kendinizi) her koşulda işlerini yapmaya çalışmaktan nasıl eğiteceğinizi okuyun. Hatta tatilde ya da akşam evde.

İçindekiler:

  1. İşkolik kimdir?
  2. Boş zaman - bir işkolik için sorun mu?
  3. Bir işkolik tatilde neden hasta olur?
  4. İşkolikken nasıl dinlenilir?
  5. Bir işkolik sevdikleriyle nasıl yaşar?
  6. Bir işkolikle nasıl yaşanır?
  7. Kriz bir işkoliğin tedavisi midir?

İşkolik kimdir?

İşkolikişine aşırı derecede karışır, onun için bir tür iç baskı haline gelir, yaşamın diğer tüm alanlarını kapsar - aile hayatı, sosyal yaşam, tüm zevkler. Böyle bir kişi giderek daha fazla duygusal olarak sınırlanır ve kendi değerinin onayını ve onayını aradığı işe bağımlı hale gelir. İşkolik, işkolikliğe düşer. Ama sebepsiz olmuyor.

İşkoliklik hırstan, mükemmeliyetçilikten ve rekabet etme isteğinden doğar. Kabul edilmek için çabalamak, işkolik için harekete geçme ve sürekli mücadelenin sıcağında olma dürtüsü verir. İş bir tuzak haline gelir, çünkü bir yandan çalışmanız gerekir (gelir kaynağı), diğer yandan - buna bağımlı bir kişi yoğun çalışmayı bıraktığında kendisine bir sınır koymaz, bu nedenle belirli bir hedefe ulaşmak (örneğin satın almak) bir ev) çalışmayı bırakmasına neden olmaz.

Kasia 33 yaşında, iyi bir profesyonel pozisyona sahip, patronu ve meslektaşları tarafından saygı ve takdir görüyor. Önemli bir projenin tamamlanması gerektiğinden sık sık gece yarısı işten ayrılır. Başka bir yüksek lisans çalışması yaptığı için hafta sonlarını üniversitede geçiriyor. Birkaç yıl önce evlendi, hamilelik planlamadı ama bebeği oldu.

Bir ay sonra işe döndü ve kocası ve ailesi kızının bakımını üstlendi. Kasia, aile için tatiller düzenler ve tatilleri işte geçirir. Kocasıyla olan ilişkisi arzulanan çok şey bırakıyor. Ama Kasia bunu düşünmemeye çalışıyor - işte harika, yetkin ve her zaman yeni görevleri yerine getirmeye hazır.

41 yaşındaMarek kendi şirketini yönetiyor. Bütün zamanını işe ayırıyor. Ne zaman tatilde olduğunu hatırlamıyor. Yalnız. Her zaman aynı şekilde sona eren birkaç kısa, başarısız ilişkisi oldu: onun için zamanı olmadığı için ayrıldı.

Ya yorgundu ya da düşüncelerinde yoktu, iş meseleleriyle meşguldü. Birlikte dışarı çıkmak için zamanı yoktu. Bugün Marek artık aşkla vakit kaybetmek istemiyor. Herhangi bir ek yükümlülüğe ihtiyacı yoktur. Bir yıl önce kalp krizi geçirdi. Fazla sorumlulukların bedeli buydu.

Hayatın diğer alanlarında başarısız olduğumuzda, başka bir alandaki yetersizliğimizi iş ile telafi etmek istediğimizde, iş başlı başına bir amaç haline gelebilir. Kasia söz konusu olduğunda, aile hayatıdır. Evde kendinden emin hissetmiyor, kendini bir eş ve anne olarak yerine getirmiyor, ancak bu başarısızlıklar işiyle telafi ediliyor - burada her şey üzerinde kontrol sahibi ve herkes onun fikrini dikkate alıyor. Evde olmadığı için ailesini hediyelerle ödüllendiriyor.

İş, bir boşluğu doldurmanın da bir yolu olabilir. Bu, kişisel yaşamındaki başarısızlıkların artan mesleki aktivite için bir teşvik haline geldiği Marek'in durumudur.

Ayrıca okuyun: Zorba bir patronla nasıl başa çıkılır?

Önemli

İşkoliğin sağlık sonuçları nelerdir?

İşkolikliğin sağlık üzerindeki sonuçları çok tehlikeli olabilir: sürekli yorgunluk, vücudun tükenmesi, depresyon, uyarıcıların kullanılması, örneğin alkol, uyuşturucu

Aşırı durumlarda, aynı zamanda karoshi, vakaları Japon doktorlar tarafından belirtilen aşırı çalışmadan ölüm anlamına gelir. Aşırı çalışan, görünüşte sağlıklı hemşerilerinin tatilde, mevcut yaşam tarzlarını değiştirmek zorunda kaldıklarında aniden öldüklerini fark ederler.

Boş zaman - bir işkolik için sorun mu?

Bir işkolik için tatil zaman kaybıdır. Bu nedenle, suni olarak sürülmüş olsa bile, dinlenemediği için onu çalışmaya adadı. Çalışmadığı zaman kendini suçlu hissediyor.

Şirketten döndükten sonra Marek hala işine odaklanmıştır. Yorgundur ve bunun farkındadır, ancak rahatlamak ve kapatmak için hiçbir şey yapmaz. Hayatında sinemaya, arkadaşlarla buluşmaya yer yok.

Zaman zaman müşteriler tarafından düzenlenen ziyafetlere katılır, ancak bunlar tamamen profesyoneldir. Hafta sonları işte vakit geçirmeyi sever - böyle dağınık günlere ihtiyacı yoktur.

Kasia, işten sonra ailesiyle nadiren vakit geçirir. Fazla mesai yapmazsa veya önemli bir toplantıda değilse, kendini odaya kilitler. Ticari basını okur, ertesi gün için görevler planlar. Yatmadan önce sadece kızına iyi geceler öpücüğü verir, yanına uzanır.birkaç saattir uyuyan koca. Hafta sonu aramaları, satın almanız gerekenlerle sınırlıdır.

Bir işkolik tatilde neden hasta olur?

İşkolik bir iş kasırgası içinde olduğu sürece, adrenalin ve irade gücü onu sürekli tetikte tutar. Ancak vücut en yüksek hızda çalışmaya devam edemez ve sonunda kendi yolunu talep eder.

Yıllardır yorgunluğu görmezden geliyorsanız, tatile başladığınızda hastalanırsanız şaşırmayın. Veya ilk birkaç gün boyunca bir tür detoks geçirirsiniz - stresin etkilerinden rahatsız olursunuz: uyuyamazsınız, sinirli, huzursuz, gerginsiniz.

Tatil aynı zamanda daha önce geri itilen çeşitli duyguların ön plana çıkabileceği zamandır. Bir işkolik, örneğin sevilen birinin ayrılması gibi belirli deneyimleri sürekli olarak deneyimlemesine izin vermez. Bu tür bitmemiş meseleler er ya da geç ifade talep edecek ve bizi tatile götürebilirler.

Tatil, bir işkolik için bir angaryadır. Elinden gelse işe gidecekti. Ve çoğu zaman yaptığı da budur. Ailesiyle uzak bir ülkeye giderken bile, gerekirse şirketle iletişim kurmak için bir telefon veya dizüstü bilgisayar alır, örneğin bir maliyet tahmini hazırlamak için. Boş zamandan tam olarak yararlanamaz. Aylak aylak kaldığı için kendine kızıyor ve aslında işe yorgun dönüyor.

İşkolik, düşünceleriyle baş başa kalmaktan ve sevdikleriyle birlikte olmaktan da korkar çünkü o zaman günlük yaşamdaki yetersizliği ortaya çıkar. Günlük olarak çalışma ile tanımlanır ve bununla ilişkili baskı sadece var olmaya, hissetmeye izin vermez.

İşkolikken nasıl dinlenilir?

  • Eğer bir işkolik iseniz, işten uzak durma döneminden geçebilmeniz ve aşırı yüklenen vücudun yenilenmek için zamanı olması için üç haftalık bir tatil sizin için en iyisi olacaktır. Ancak birkaç gün süren (işinizin ritmini bozmamak için) sık sık seyahatler de yapabilirsiniz, bu da kademeli olarak uzatılmalıdır.
  • Tatile doğru hazırlanmanız gerekiyor: İlk günlerinizi yavaşlamak ve daha yavaş bir yaşam tarzına uyum sağlamak için geçirin ve tatilinizin sonunda evde değişmek için kendinize zaman ayırın. Tatilden geldikten sonraki gün kendinizi aktivitelere vermemek daha iyidir. Modların bu şekilde kademeli olarak değiştirilmesi sizi şok etmeyecek ve sizi hoş olmayan sonuçlardan kurtaracaktır.
  • Tatilde yanınıza iş telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı almayın çünkü tatilinizi işte, palmiye ağaçlarının gölgesinde geçireceksiniz. Seni çalışmaya teşvik eden şeylere ihtiyacın yok, o yüzden onları ait oldukları yerde bıraksan iyi olur.
  • Tatilinizi nasıl geçireceğiniz, mizacınıza bağlıdır. Mekan da önemlidir. Bu süre zarfında tamamen değişsen iyi olurçevre. Zorlukları seviyorsanız, sıkılmayı göze alamazsınız. Bu yüzden bilinmeyene gidin, hiçbir şey planlamayın. Yolculuk sizin için sürpriz olacak ve yeni yerler keşfedeceksiniz.
  • İşyerinde patronsanız veya bir düzine kadar kişiden oluşan bir ekibe liderlik ediyorsanız, daha büyük bir grup insan için bir tatil düzenleyin, örneğin egzotik bir ülkeye gezi, bisiklet gezisi. Seyahatinizi önceden planlamaya özen gösterin, neyin görülmeye değer olduğunu öğrenin, seyahatin her günü için ayrıntılı bir plan hazırlayın. Kaçışın koordinatörü olarak, işteki kadar iyi hissedeceksiniz, ancak vücudunuz bundan faydalanacak - ne zaman olduğunu bilmeden dinleneceksiniz.
  • Tatilin monoton olmaması önemlidir. Yoğun mesleki faaliyetinizi bazı emici mesleklerle değiştirirseniz iyi olur. Hobilerinizi hatırlayın - belki eskiden kuşları fotoğraflamayı severdiniz? Dalış, tırmanma ve hatta boks gibi çekici bir spor seçin. Fiziksel çaba iyi bir çözümdür, çünkü yükün bir kısmını işten atabilir, stresi az altabilirsiniz.
  • Tatilde, sonunda acele etmeyi bırakacak zamanın var. Bu nedenle, birikmiş işlerinizi halletmeyin. Çalışmaktan daha birçok güzel şey var - onları hak ettiğinize inanın. Etkili dinlenme, kendinizi sorunlardan uzaklaştırmanızı sağlayacak ve işinize coşku ve yeni fikirlerle dönmenizi sağlayacaktır.

Bir işkolik sevdikleriyle nasıl yaşar?

Kuşkusuz, uzun vadede yoğun çalışma vücuda yük bindirir ve yanar, ancak başlangıçta değil - kariyerinize başladığınızda. O zaman etkilisin, bir sürü fikrin var, enerjiyle doluyorsun. Bir sonraki seviyeye tırmanmak büyük memnuniyet veriyor.

Ve iş dışında normal bir hayat sürüyorsanız (örneğin bir aile kuruyorsanız, bir grup arkadaşınız varsa ve işinize hobi olarak ara veriyorsanız), her şey yolunda. Daha da kötüsü, işten sonra zamanınızı işe ayırırsanız - ve bu arada bir değil, her gün olur. Sonra fazla çalışma hastalığa dönüşür.

Ağbağımlılıktüm aile üyeleri de işe daldı. Her aile bir sistemdir, dolayısıyla insanlar tek başına hareket etmez, sadece birinin davranışı diğerinin davranışını etkiler. Ancak aile üyelerinden birinin işkolikliğine tepki göstermediğinde, bu onun işe dalmasını güçlendirir.

Ayrıca, bu bağımlılığı da ödüllendiriyor, örneğin akrabaları, işten memnun olmayan bir şekilde döndüğünde öfkesini evin diğer üyelerinden çıkaran Kasia'nın ruh hallerine katlanmak zorunda değil. Üstelik onlara tatil veriyor, kızı en iyi okula gidiyor.

Kocası tüm evi yönetebilir ve gerçektenOnunla vakit geçirin, çünkü o zaman konuşmalar genellikle tartışmayla biter. Kasia da böyle bir devletin avantajlarını görüyor - kocası evden çalışmasına izin veriyor. Böylece tüm sistem onun tamamen iş başında olmasına yardımcı olur. O kadar sessiz bir devre ki gerçekten seviyorlar …

Ancak tatil, ailenizi yeniden keşfetmek ve onlara yakınlaşmak için iyi bir zamandır. Belki birden, uzun yıllar süren yoğun bir çalışmadan ve evden yoksun kaldıktan sonra, ne kadar harika bir bebeğe sahip olduğunuzu göreceksiniz. Belki çok şey kaçırdığını fark edeceksin ve bunu değiştirmek isteyeceksin.

Ruh halinizin neden olduğu tatilinizi bir kabusa çevirmemeye dikkat edin. Aileniz size destek olacak, doğrudan refahınızı anlattığınız sürece kötü günlerinizi analiz etmeyecek. Dinlenmek için birkaç güne ihtiyacınız varsa, bunu söyleyin ve rahatsız edilmemesini isteyin. Ama ondan sonra partnerine açıl bebeğim.

Muhtemelen sana anlatacakları, gösterecekleri çok şey var. Seninle vakit geçirmek istiyorlar. Eğer oğlunuz ya da kızınız kum sopalamak istiyorsa, kendinizi buna karşı savunmayın. İkinizin de bu kadar eğleneceğini ve sizi birbirinize nasıl yaklaştıracağını göreceksiniz.

Bir işkolik ile nasıl yaşanır? Psikolog cevaplar

Kaynak: x-news.pl

Sorun

Kriz bir işkoliğin tedavisi midir?

Bazen bir işkoliğin davranışını değiştirme dürtüsü bir krizdir.

Bunlar sağlık sorunları olabilir , örneğin masa başında bayılma, kalp çarpıntısı, hatta kalp krizi. Aşırı yüklenmiş bir organizma dinlenmek ister, böyle bir yaşama "dur" der ve hatırlaması için sinyal verir.

Ailenin dağılması da olabilir , örneğin, karısı kocasına ayrıldığını çünkü böyle bir hayattaki noktayı görmediğini söylediğinde birlikte konuşmaya ya da yemek yemeye vaktinin olmadığı. Artık "ikame ürünlerden" - finanse edilen gezilerden, başka bir elbiseden, bir arabadan - memnun değil. Ve aniden işkolik kendi kendisiyle baş başa kalır.

Olanlar için kendine en azından biraz sorumluluk verebilirse, şu anki hayatını değiştirme şansı var. Ancak, aile hayatının mahvolmasıyla yüzleşmek için çok fazla cesaret ve metanet göstermesi gerekecek.

Aynı zamandaçocuklarla ilgili sorunlar- şimdiye kadar örnek bir oğul okulda hırsızlık yapmaya başladı veya 15 yaşındaki kız geceleri eve gelmiyor. Bu sayede babasını işten uzaklaştırmak için dikkat çekmek ister. Çocuğun bu tür davranışları anne-babanın birdenbire konuşmaya başlamasına ve birlikte çözüm aramasına neden olabilir, bazen aile terapisine kadar gidebilirler.

Polonyalıların neredeyse %40'ı unutamıyortatil gezisi sırasında çalışmak

Polonyalıların neredeyse %40'ı tatil gezisi sırasında işlerini unutamıyor. Bunun etkisi bayramdan sonra bayram öncesine göre daha yorgun dönüyoruz. Buradaki anahtar temiz bir kafa ve bir an için bile işi unutma yeteneğidir. Poznań'daki WSB Üniversitesi'nde psikolog olan Dr. Karolina Oleksa-Marewska, rahatlamak, gerçekten keyif aldığımız şeyleri yapmak ve sevdiklerimizle vakit geçirmek önemlidir. Bazı insanlar dinlenmeyi başka bir görev olarak görüp kendi ihtiyaçlarını unuturlar ve tatil boyunca yine de yapmaları gerektiğini düşündükleri şeyleri yaparlar. Sadece kendine gereksiz baskı yapmadan, tatilin işlevini yerine getirme şansı var - psikoloğu ikna ediyor.

Kaynak: Biznes.newseria.pl

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji