Yüksek tansiyonunuz var mı, ilaç alıyor musunuz ve doktorunuz tarafından yüksek tansiyon diyeti uygulamanız talimatı verildi mi? Böyle bir diyetin neyle ilgili olduğunu merak ediyor musunuz? Kalbinizin iyi çalışması için ne yemenize izin verilir, hangi miktarlarda ve sıklıkta yemek yemeniz gerekir? Dahası - kesinlikle neye izin verilmediğini düşünüyorsunuz.

hipertansiyondurumunda birincil endikasyon, gıda ile emilen enerjiyi günde 1700-2200 kcal seviyesinde sınırlama ihtiyacıdır.diyetorta derecede protein içeren yüksek karbonhidratlı diyet de kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ek olarak - tüketilen sodyum miktarında önemli bir azalma - günde 1-3 g sofra tuzuna (yaklaşık ½ düz çay kaşığı). Unutmayın yiyeceklerdekituzher zaman gözle görülmez.

Yüksek tansiyon - diyetinizde nelerden kaçınmalısınız?

Çubuk, cips, kraker, tuzlu fıstık, füme et, tuzlu balık, fast-food ve pizza yemekleri, konserveler, salamura ürünler gibi çok tuz içeren yiyecek ve atıştırmalıklardan uzak durmalısınız, güveç. Tüm basınç artırıcı içecekleri diyetinizden çıkarmalısınız: doğal kahve, Coca-Cola, enerji içecekleri, güçlü çay ve alkol. Kolesterol arzını izlemek de önemlidir, bu nedenle yağlı etler, domuz yağı, yüksek yağlı süt ürünleri tavsiye edilmez.

Diyetle tansiyon nasıl düşürülür?

Vitamin alımınızı artırmalısınız (özellikle C vitamini). Diüretik kullanırken, vitamin ve minerallerin çoğu idrarla atılır. En kolay yol, diyetinize çok miktarda taze meyve ve sebze, özellikle potasyum açısından zengin olanları dahil etmektir: muz, şeftali, siyah kuş üzümü, Brüksel lahanası, sarımsak, avokado, patates, baklagiller. Ayrıca diyette buğday kepeği ve ceviz tüketilmesi tavsiye edilir. Hipertansiyonla savaşırken, fazla kiloları kaybetmeye çalışın. Fazla kilolu olmak kalbe ekstra yük bindirir. Ayrıca kan basıncını, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve yaşlılarda diyabet gelişimine neden olabilir.

Yüksek basınç - bundan kaçının:

  • Yüksek kalorili, yağlı etleri unutun. Sadece yağsız et yiyin. Etleri ve diğer yiyecekleri kızartmaktan ve soğuk et yemekten kaçının. Eti onsuz kaynatın veya haşlayınyağ, folyo veya parşömen içinde pişirin.
  • Doyurucu tatlı yemeklerinden kaçının.
  • Bulaşıklarınıza tuz eklemeyin! Sofra tuzunu potasyum tuzu (sodyum içeriği az altılmış) ve doğal baharatlarla değiştirin: sarımsak, mercanköşk, fesleğen, dereotu, maydanoz ve tarhun.
  • Hayvansal yağlar, örneğin domuz yağı, domuz pastırması, bitkisel yağlarla değiştirin.
  • Sindirimi kolay, midede kalmayan ve gaz yapmayan besinler tüketin.
Önemli

Hipertansiyondan muzdaripseniz - unutmayın!

  1. Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları düzenli olarak alın.
  2. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin.
  3. Fazla yeme, fazla sıvı içme.
  4. Tuza dikkat edin - fazlalığı basıncı artırır
  5. Yağlı etlerden, soğuk etlerden ve hazır yemeklerden kaçının.
  6. Sigara içmeyin.
  7. Çok fazla stresten kaçının.
  8. Fiziksel olarak aktif olun (Fakat dikkatli olun! Çok yorucu fiziksel egzersiz olamaz - kan basıncında ek bir artışa neden olur!)
  9. Hava nemi yüksek, sıcak havalarda seyahat etmekten ve yüksek irtifalarda kalmaktan kaçının (ölümcül bile olabilir!).
  10. Nadciśnieniowcy Kudowa-Zdrój'da iyi hisset, bu yerde (sanatoryum) dinlenmeye çalış.
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Diyetler