Kışın herkes üşür ve sonuçları tatsız olabilir: burun akıntısı, öksürük, soğuk algınlığı. Bundan kaçınmak için kalın giyinmek her zaman yeterli değildir. Otobüs durağında uzun süre bekledikten sonra nasıl ısınılır? Donarken ısınmanın etkili yollarını öğrenin.

Üşümeksadece bir an önce ısınmayı hayal etmenizi sağlar.dondurmanınetkili yollarını bilmeye ve kullanmaya değer, çünkü kan ısıtılmış kan damarlarında daha güçlü bir şekilde dolaşır ve hemen daha iyi hissedeceksiniz. Evde banyo yapabilir, duş alabilir, ısınan içecekler yapabilirsiniz ve haftada bir kez saunaya gitmek sadece dolaşımı uyarmak için değil, aynı zamanda ter ile birlikte vücuttan toksinlerden kurtulmak için de değer.

Dondurmanın yolları: banyolar

Banyo yapın. Isınmak için acele etmeyin. Sıcaklıktaki ani bir değişiklik - ki bu, üşürseniz ve sıcak suya batırılırsanız olur - bayılmanıza neden olabilir.

  • Sadece evde duş alıyorsanız, biraz maskara alın - sırasıyla bacaklarınıza, kollarınıza, karnınıza, göğsünüze ve boynunuza ılık su dökün. Yaklaşık 3 dakika sonra su sıcaklığını yavaşça artırmaya başlayın. Isındıktan sonra, su sıcaklığını kademeli olarak hoş bir ılık suya düşürün.
  • Isınma banyosu gibi hissediyorsanız, küveti vücut sıcaklığındaki suyla doldurun, üzerine 10 damla çam yağı ve 5 damla limon veya portakal ekleyin. Isınma banyosu en az 10 dakika sürmelidir, ancak yarım saatten fazla olmamalıdır. Küvetten çıkarken cildi yağ parçacıklarıyla durulamayın, havluyla hafifçe kurulayın.

Dondurmanın yolları: infüzyonlar ve çaylar

İnfüzyonlar ve çaylar için. Limonlu çay içmekten vazgeçmeyin. Bitkisel infüzyonu hazırlamak çok az zamanınızı alacaktır. Nane kullanmayın, çünkü sıcak sarhoş bile serinletici özelliklere sahiptir. Kekik, mürver, ıhlamur çiçeği veya ahududu gibi bitkilerden hazırlanan demlemeler (otları poşetlerde demleyebilirsiniz) en etkili olanlardır.

Sonbahar-kış vuruşu zencefil içeceğidir (zencefil içinizi ısıtır, kan dolaşımını uyarır): bir çay kaşığı bal, yarım limon suyu ve birkaç dilim zencefil kökü veya yarım çay kaşığı toz şeker ekleyin. bir bardak sıcak suya toz. Karıştırın ve ılık olarak için.

Isınma tarifini öğreninzencefilli çay [TOWIDEO]

Dondurmanın yolları: inhalasyonlar

İnhalasyon yapın. İyileştirici buharları solumaya güveniyorlar. Onları evde birkaç şekilde yapabilirsiniz.

  • En kolay yolu bir mendile 1-2 damla yağ damlatıp sık sık koklamaktır.
  • Yattığınız yastığın üzerine de yağı nazikçe serpebilirsiniz.
  • Diğer bir inhalasyon yöntemi ise aromaterapi şöminesine 1-2 yemek kaşığı su ve 10-20 damla yağ (veya birkaç yağ karışımı) dökmektir. Mumun alevi tabağı ısıttığında, su ve kokunun kokuları buharlaşacak ve havada yüzecektir.
  • Üst solunum yolu rahatsızlıkları durumunda, 4-10 damla yağ (veya yağ karışımı) bir kase sıcak suya dökün ve ardından başınızı kapatarak yemeğin üzerine eğilmek daha iyidir. bir havlu ile. Yararlı buharların yaklaşık 10 dakika boyunca solunması gerekir. İnhalasyonlar her gün tekrarlanabilir.

Dondurmanın yolları: sauna

Saunaya gelin. Neredeyse 100 santigrat dereceye kadar ısınan havanın cilt, kaslar ve solunum yolları üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Sauna ziyareti sırasında vücudumuzun içindeki sıcaklık 1-2 derece yükselirken, cilt ısısı 39-40 dereceye kadar çıkabilir. Bu nedenle yoğun bir şekilde terlemeye başlarız. 20 dakikalık bir tedavi sırasında 0,2 ila 1,2 litre ter kaybedebiliriz. Saunada iyi bir terleme, vücudumuzdaki zararlı metabolizma maddelerini yok eder ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirir. Düzenli sauna kullanımı sayesinde bağışıklık sistemimiz çok daha iyi çalışacak, bu sayede virüs ve bakterilerle daha etkin bir şekilde savaşacağız. Ancak saunanın grip ve soğuk algınlığını "tedavi ettiği" doğru değildir; sadece enfeksiyonun semptomlarını kötüleştirebilir. Vücudu ısıtmak ve sonra soğutmak vücudumuzu sertleştirir.

  • İşlem için yaklaşık 40-60 dakikaya ihtiyacınız var. Bu, üç kez ısınmak ve soğumak için gerekli zamandır.
  • Saunaya aç değil ama yemek de yemeden giriyoruz (tercihen yemekten bir saat sonra).
  • 8-12 dakika kabine girip en alt sıraya oturuyoruz. 2-3 dakika sonra taşların üzerine su dökün ve daha yüksek bir banka uzanın. Son 2 dakikayı yine "zemin katta" oturarak geçiriyoruz.
  • Kabinden çıktıktan sonra serin bir duşta vücudu soğutun, duşa ayaklardan başlayın, suyu kalbe ve boyuna doğru yönlendirin. Ardından şezlongda 10-15 dakika dinleniyoruz veya dinlenme odasını dolaşıyoruz. Kabine bir sonraki giriş 5-8 dakika uzatılabilir.
  • Tüm prosedürden sonra - zararlı maddeleri durulamak için bir yaz duşu veya banyosu yapıyoruzcilt maddeleri, tüm vücudu nemlendirici bir krem ​​veya losyonla yağlayın ve en az çeyrek saat dinlendirin.
  • Saunayı ziyaret ettikten hemen sonra vücudun verimi yüzde 30-35 oranında düşer. Bu nedenle, antrenman veya diğer büyük fiziksel çabalardan önce asla kullanılmamalıdır.
Önemli

Banyo ve ısınma inhalasyonları için yağlar:

  • limon veya portakal - teşvik edin,
  • okaliptüs - üst solunum yolu enfeksiyonlarına yardımcı olur,
  • sardunya - dezenfekte eder, grip ve soğuk algınlığına yardımcı olur,
  • ardıç - dezenfekte eder, sakinleştirir,
  • lavanta - dezenfekte eder, uykusuzluk ve stresten kurtulma sağlar,
  • papatya - kaygıyı yatıştırır, dezenfekte eder,
  • çam - rahatlatır, solunum yolu rahatsızlıklarını yatıştırır,
  • kekik - nefes almayı kolaylaştırır

Kategori:

Sağlık