3D chili diyeti, 3 renkli baharat sayesinde acı çekmeden ve fedakarlık yapmadan kilo vermemizi sağlayacak: sarı, yeşil ve kırmızı. Yeşil baharatlar canlandırıcıdır ve bu nedenle sabah öğünlerinize eklenmelidir. 3D chili diyetinde kahv altı, vücudumuzu uyandıracak ve mideyi daha sonraki çalışmalara nazikçe hazırlayacaktır.
3D biber diyetinde mükemmel kahv altı için tarifler
3D biber diyetine göre kahv altı fikri 1:
Tarçın ve kakule ile diyet omlet
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı buğday kepeği ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
- 1 yumurta,
- süt - 100 ml,
- 1 yemek kaşığı doğal yoğurt,
- baharatlar: bir tutam tarçın ve kakule
Kepeği yumurta, süt ve yoğurtla birleştirin. Baharatları ekleyip zeytinyağı ile yağlanmış tavada kızartın.
3D chili 2 diyetine göre kahv altı fikri:
Frenk soğanı, fesleğen ve kekik ile tatlandırılmış domatesli besleyici omlet
Malzemeler:
- 2 orta boy domates,
- 3 yumurta,
- yarım demet frenk soğanı,
- bir avuç kıyılmış fesleğen ve kekik,
- yemek kaşığı zeytinyağı (kızartma için),
- bir tutam tuz ve karabiber
Domatesleri haşlayın, soyun ve yarım dilimler halinde kesin. Sonra onları sıcak bir tavaya koyun. Yumuşayana ve meyve suyu kısmen buharlaşana kadar bekleyin. Yumurtaları ve bir tutam tuz ve karabiberi ekleyin. Proteinler katılaşana kadar kızartın. Yoğun uçucu yağların varlığından dolayı kızartmanın sonunda veya çırpılmış yumurtalar tabağa konulduktan hemen sonra fesleğen ve kekik eklenir. Bu sayede tat ve koku sürprizlerinden kaçınacağız. Otları doğrayabilir veya parmaklarımızla yırtabiliriz. İnce kıyılmış frenk soğanı bütününe ekleyip karıştırın.
3D biber diyetine göre kahv altı fikri 3:
3 çay kaşığı tatlı kırmızı biber, bir dilim tam tahıllı ekmek ile tatlandırılmış hafif süzme peynir
Malzemeler:
- 1 litre %2 taze süt (UHT değil),
- bir bardak yoğurt,
- 3 çay kaşığı tatlı biber,
- bir dilim tam tahıllı ekmek
Sütü ekşi olana kadar (yaklaşık 2 gün) ılık bir yerde saklayın. Ekşi sütü bir tencereye alıp yoğurt ve 3tatlı kaşığı tatlı biber. Her şeyi iyice karıştırın ve 24 saat boyunca ılık bir yerde bırakın. Ertesi gün tencereyi 3 kez kaynatın. Kaynamasına izin verilemez, çünkü o zaman lor topaklı olur. Süzme peyniri bir kevgir içinde boş altın. Süzme peynir bulaşmış bir dilim ekmeğin üzerine bir fesleğen yaprağı koyabilirsiniz.