Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Patates diyeti sadece geleneksel tariflerin kullanımına izin vermez. Zayıflayan bir kişinin yaratıcılığı için de bir yer var - patatesler birçok şekilde hazırlanabilir. Patates diyetinde bir haftalık örnek menüye göz atın.

Patates diyetinde menüzayıflayan herkes tarafından hazırlanabilir.Patates diyetipatateslerin menünün en önemli parçası olduğu ve onları hazırlamanın birçok yolu olduğu bir zayıflama diyetidir. Tek ihtiyacınız olan bir yemek kitabı ve kalori tablosu. Patates diyetinde bir hafta boyunca örnek birmenü nasıl düzenleneceğini öneriyoruz .

Patates diyeti - menü. 1. Gün

  • kahv altı: doğal yoğurt (150 gr) ile müsli (100 gr), bir fincan tahıl kahvesi veya bitki çayı
  • akşam yemeği: otlarla tatlandırılmış 4 ceketli patates
  • akşam yemeği: elmalı patates salatası, 250 ml domates suyu

Patates diyeti - menü. 2. Gün

  • kahv altı: mısır gevreği (100 gr) ve iki yemek kaşığı rendelenmiş elma ile doğal yoğurt (150 gr)
  • akşam yemeği: 3 adet mantarlı patates
  • akşam yemeği: bir bardak kefir, elmalı patates güveç (200 g)

Patates diyeti - menü. 3. Gün

  • kahv altı: bir elma, yulaf ezmeli bir bardak ayran (50 g)
  • öğle yemeği: 3 adet patates ve somon şiş
  • akşam yemeği: 2 patatesli tost, bir portakal

Patates diyeti - menü. 4. Gün

  • kahv altı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, otlu yağsız süzme peynir (4 çay kaşığı), elma suyu
  • akşam yemeği: patates, biber ve jambonlu frittata
  • akşam yemeği: küçük bir patates tartı (yaklaşık 50 gr)

Patates diyeti - menü. 5. Gün

  • kahv altı: 2 tam tahıllı tost, orta boy omlet, frenk soğanı ve biraz tereyağı, kahve veya çay
  • akşam yemeği: yoğurt ve frenk soğanı ile buğulanmış patates
  • akşam yemeği: diyet tatlı patates, pancar ve kabak cipsi (150 g)

Patates diyeti - menü. 6. Gün

  • kahv altı: 2 dilim tam tahıllı ekmek,kırmızı biberli süzme peynir (4 çay kaşığı), elma suyu
  • öğle yemeği: yeni patatesli kuşkonmaz çorbası
  • akşam yemeği: otlar ile buğulanmış 2 patates, bir bardak doğal yoğurt

Patates diyeti - menü. 7. Gün

  • kahv altı: taze meyve (örneğin çilek, muz, elma) ve dört yemek kaşığı mısır gevreği ile bir bardak ayran
  • öğle yemeği: diyet tatlı patates kızartması (150 g)
  • akşam yemeği: patates salatası (150 gr)

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama