Yatan bir kişiye yapılan ayak masajı, kan dolaşımını hızlandıracak ve kişinin sağlığını iyileştirecektir. Kalifiye olmayan bir kişi tarafından yapılsa bile masaj büyük bir rahatlama sağlayacaktır. Temel bir ayak masajı dersi sunuyoruz.
Amatör bileayak masajıhastanın kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlar ve toksinler vücuttan daha hızlı atılır. Bir durum var - yatalak bir kişi durumunda, bu türmasajiçin herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını her zaman doktora sormalısınız. Masajın altı adımının her birini önce sol ayak, sonra sağ ayak üzerinde gerçekleştirin.
Ayak masajının aşamaları
1. Ellerinizi ayağınızın etrafına koyun ve yavaşça farklı yönlere çevirin. Her
parmağınızı çekin ve ayak bileğini bükün.
2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı ayak parmağınızın etrafına koyun ve masaj yapın - üst, alt ve yanlar, ancak tırnağınızdan kaçının.
3. Ayağınızı iki elinizle kavrayın (başparmak tabanda). Ayak parmaklarından topuklara dairesel hareketlerle masaj yapın.
4. Başparmağınızın dairesel hareketleriyle ayağın dış ve iç kenarlarına masaj yapın. Topuktan başlayıp ayak parmaklarıyla bitirin.
5. Ayak bileği ekleminin etrafındaki her noktaya hafif basınç uygulayın. Ayak bileği ve topuk arasındaki boşluğa uzunlamasına hareketlerle masaj yapın.
6. Kremi ayaklara sürün ve parmak uçlarınızı kullanarak ayağın üst kısmını sıvazlayın.
aylık "Zdrowie"