Elma tipi figür kadınlarda en sık görülen silüettir. Elma, güçlü kollar, narin bilekler, ancak bol göğüslü geniş bir göğüs ile karakterizedir. Sizin için neyin işe yaradığını, nelerden kaçınmanın daha iyi olduğunu ve elma şekline sahip olduğunuzda hangi diyetin sizin için en iyi olduğunu öğrenin.
Senin figürünelma figürü ? Hangidiyetsizin için en iyi olacak kontrol edin. Elmanın arkası geniş ve güçlüdür, siluete ağır bir görünüm verir. Elma yağsız olsa bile belinin olmaması ve göbeğin çıkık olması dikkat çekicidir. Şeklin avantajı vücudun alt kısımlarıdır - düz kalçalar, çok geniş kalçalar değil, ince bacaklar. Bu yerlerde yağ birikmez.
Nasılsın bir elma gibisin
Elma yağlanırsa göğüs çevresinde büyür. Göğüs büyüyor. Sırtta, omuz bıçaklarının yüksekliğinde yağ birikir ve ense üzerinde bir kambur oluşur. Kollar ve eller omuzdan dirseğe gerilir. Karın bölgesinde küçük bir çörek var.
Elma şekline sahip olduğunuzda diyet
Elma kuş gibi yemelidir ama günde 4-5 defa sindirim problemlerini az altan besinler. Buğday ve inek sütü yemiyorsanız, elmaları rahatsız eden şişkinlikten kaçınacaksınız. Geleneksel süt ürünleri, keçi veya soya sütü ürünleri ile değiştirilebilir. Sebze salataları, esmer pirinç, havuç, pancar, yağsız sebze çorbaları, folyoda haşlanmış balık, ızgara tavuk göğsü tavsiye edilir. Elmalar için atıştırmalıklar üzüm, armut, ayçiçeği çekirdeği, kivi, hurma olabilir.
Elma figürü: ne giymeli?
Bel ve göbek eksikliğini maskelemek ve düzgün baldırları vurgulamak için Bayan Apple, kloş etekleri seçmeli, ancak sadece kalça hattından. Oranları eşitleyecek. Apple, göbek açıcı bluzlar, düşük veya yüksek belli pantolonlar, likralı giysiler, lastikli etekler veya beli büzgülü, kuştüyü ceketler giymez. Boğazlı bir kazak veya belde bir kemer de kötü bir fikirdir. Figür, derin yakalar, uzun boncuklar veya kuşaklar ve serbestçe aşağı düşen eşarplar ile ince olacaktır.
Bir elma figürünüz olduğunda egzersiz yapın
İdeal çözüm aerobiktir. Ayrıca merdivenlerden yukarı yürüyebilir, koşu bandında koşabilir veya squat yapabilirsiniz. Dönme hareketi beli inceltir, örneğin ayakta dururken yanlara doğru eğilmek veya hulahop yapmak. bir siluettenisi ve bisikleti geliştirecek. Bir elma, kollardan, göğüsten, diyafram bölgesinden ve sırttan yağ dökülmesine yardımcı olmak için üst vücuttaki büyük kas gruplarını çalıştıran aerobik egzersiz için iyidir. Ayrıca bacaklara dikkat etmeye değer, onları ince kalmaları için sıkılaştırın. Sırtüstü pozisyonda makas ve bisiklet yapmak bunun içindir. Bu egzersizlerin ek bir avantajı da karın kaslarını güçlendirmesidir.