Sadece meyve yiyip başka bir şey yemediğinizi mi hayal ediyorsunuz? Yapabilirsin, ancak 3 güne kadar. Meyve diyeti vücudu temizler ve inceltir, ancak çok uzun süre kullanılırsa vücuda zarar verir. Bu diyeti uygularken meyve dışındaki tüm yiyecekler hariç tutulur.

Meyve diyeti meyvehariç tüm ürünleri içermez. Bir veya daha fazla meyve türü yiyebilir ve yalnızca kuru meyveleri atlayabilirsiniz. Herhangi bir miktar ve hazırlama yöntemi vardır. Çiğ, haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş meyvelere izin verilir. Onları soymamak en iyisidir, çünkü cilt en fazla lif içerir. Meyve salataları hazırlayabilirsiniz, ancak sadece limon suyu ile tatlandırılabilir veya karışık meyve sosu serpebilirsiniz. büyük miktarda basit şekerler (fruktoz). Ortalama olarak, meyvelerin kalori içeriği 100 g'da 60 kcal'i geçmez (muz, avokado ve kuru meyveler hariç). Öğünler arasında maden suyu, yeşil çay, hercai menekşe veya biberiye infüzyonu içmelisiniz. 3 günde 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Sonra kademeli olarak normal yemeye dönüş olur: önce hafif ama çeşitli bir öğün verin, ardından iki vb. Bir meyve diyetinin kalorisi düşüktür, ancak aynı zamanda zayıflatıcıdır. Vücuda doğru miktarda enerji sağlamak için 58 kg ağırlığındaki sağlıklı bir yetişkin kadının günde 4-5 kg ​​meyve yemesi gerekir!

Meyve diyetinin eksileri

Meyve diyeti (herhangi bir monodiyet gibi) alternatif diyetler grubundaki en kötülerden biridir. Sağlık bilincine sahip herhangi bir kişiye uzun süreli bir diyet olarak önerilemez. Diyabet geliştirme riski nedeniyle oldukça tehlikelidir. Vücuda bu kadar yüksek dozda basit şeker sağlayarak, kandaki uygun glikoz seviyesini koruyamayacağız, bu da uzun vadede tehlikeli olabilir. dahil olmak üzere birçok besin: kalsiyum (sütte, peynirde); protein (et ve süt ürünlerinde, baklagiller); çoklu doymamış yağ asitleri (yağlarda ve yağlı deniz balıklarında); magnezyum ve D vitamini (süt, tahıl ve et ürünlerinde); B1 vitamini (buğday kepeği, tam tahıllı ekmek, iri taneli tahıllarda) - eksikliği sinir sisteminin çalışmasında rahatsızlıklara neden olur vekas; B2 vitamini (süt ve süt ürünlerinde) - eksiklik sebore ile kendini gösterir ve sözde çiğneme - ağzın köşelerinde görünen ağrılı çatlaklar; B12 vitamini (sadece ette bulunur) - eksikliği pernisiyöz anemiye ve sinir sisteminde değişikliklere neden olur.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Meyve diyetinin artıları

Bu diyetin tek avantajı, malzemelerin bulunabilirliği ve menüyü hazırlama kolaylığıdır. Örneğin sadece bir tatil günü için kullanacağımızı varsayarsak, bol miktarda taze meyveye sahip olduğumuzda, C vitamini ve lif eksikliklerini tamamlayabiliriz. Ancak zayıflama diyeti olarak değil, doğru ve dengeli menüye kısa bir mola olarak değerlendirilmelidir. Ayrıca sindirim sistemimizin bu kadar ani ve büyük miktardaki lif ve basit şekerlere dayanıp dayanamayacağını da önceden düşünmekte fayda var.

Aylık "Zdrowie"

8 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Diyetler