Anderson diyeti, Dr. Hay'in diyeti gibi, protein ve karbonhidratları birleştirmeme ilkesine dayanan bir zayıflama tedavisidir. Anderson'ın diyeti, öğleden sonraya kadar çalışan insanlar için en uygun olmalıdır, çünkü ana yemek sonraya kadar yenilmez. 16. Anderson diyetinin ne hakkında olduğunu, ne kadar kilo verebileceğinizi ve etkilerinin neler olduğunu kontrol edin.

Anderson Diyeti , karbonhidratların proteinlerden ayrılması gerekensendikasız bir diyettir . Diyetin yaratıcısı - Henry L. N. Anderson - Dr. Hay gibi, sağlık sorunlarının nedeninin, bir öğündeki ürünlerin yanlış kombinasyonundan kaynaklanan vücutta biriken toksik bileşikler olduğu sonucuna vardı - karbonhidrat ve protein.

Anderson'ın diyeti - kimin için?

Anderson diyeti özellikle aşırı asitliği, hipertansiyonu olan ve ayrıca yorgun olanlar için önerilir.

ÖNEMLİ! Anderson Diyetini üç haftadan fazla uygulamayı planlıyorsanız, lütfen doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Anderson diyeti - kurallar

Henry L. N. Anderson tarafından geliştirilen zayıflama tedavisi 2 hafta sonra veya ideal kiloya ulaştıktan sonra tamamlanabilir ve hatta yeni bir beslenme şekli olarak ömür boyu kullanılabilir.Anderson'ın bölünmüş diyetikademeli olarak tanıtılması gereken bir kilo verme programıdır: İlk 8 gün sadece sabah programı uygulanır ve sonraki 8 gün boyunca sabah ve öğleden sonra kurallarına uyun nihayet tüm gün programına geçmek için program.

Anderson diyetibusendikasız diyetkarbonhidratlar ve proteinler. Beslenme uzmanına göre midenin proteinleri, yağları ve karbonhidratları sindirmek için farklı enzimlere ihtiyacı vardır. Bu besinlerin alımının sadece yağ yakma etkinliğini az altmakla kalmayıp aynı zamanda selülit oluşumuna da katkıda bulunduğu varsayımına dayanmaktadır.

Diyetin bir diğer önemli ilkesi de yemek sırasına sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. Diyetisyene göre belirli bir ürün grubunu belirli saat aralıklarında almak gereksiz kilo vermenizi sağlayacaktır:

  • sabahtan öğlene kadar sadece meyve ve meyve suları yenebilir
  • gelenöğlen 4'e kadar sebze sularına izin verilir. Ayrıca şu anda yeşil marul veya diğer yeşil sebzeler için ulaşabilirsiniz

ÖNEMLİ! yemeklerden hemen sonra ve yemek sırasında içmemelisiniz. 30 dakikalık bir mola önerilir.

  • 16:00 - 20:00 arası açlığınızı gidermek için ne isterseniz yiyebilirsiniz. Sadece proteinleri karbonhidratlarla birleştirmemeyi unutmayın (örneğin et, balık ve peynir ile patates, kabuğu çıkarılmış tane, ekmek ve makarna)

ÖNEMLİ! Kural şu ​​ki, sadece gerçekten aç olduğunuzda yemek yemelisiniz. İlk tokluk belirtisinde yemeği bitirin (bir kısmı tabakta kalsa bile).

  • akşam 8'den sonra yemek yenmemeli
senin için faydalı olacak

Anderson'ın diyeti - ne yenebilir ve yenemez?

Anderson'ın diyeti öncelikle meyve, sebze ve kuruyemişlere dayanmaktadır. Et, balık ve peynir sadece küçük miktarlarda yenebilir.

Yasaklanan ürünlerin listesi şunları içerir:

  • maden suyu
  • işlenmiş meyve suları (koruyucular, güçlendiriciler vb. içerir)
  • soslar (zeytinyağı veya yoğurtla bile)
  • kahve
  • çay
  • alkol

Anderson'ın diyeti - etkileri

Bu diyeti uygulayarak iki haftada biraz, iki kilo verebilirsiniz.

Anderson'ın diyeti - avantajları ve dezavantajları

Anderson diyeti - avantajlarAnderson diyeti - dezavantajlar
  • kilo kaybının kısıtlayıcı bir şekli değildir
  • tercihlerinize göre özgürce yemek hazırlayabilirsiniz
  • kalori saymana gerek yok
  • öğleden sonra geç saatlerde çalışanlar için rahat
  • diyeti bitirdikten sonra düşük yo-yo etkisi riski
  • gün boyunca, vücudun çalışması için yüksek dozda enerjiye ihtiyaç duyduğunda, sadece düşük kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz (daha sonra kurt iştahı ile ilişkilendirilir)
  • En büyük öğün saat 16.00 arasıdır. ve 20'si, bu nedenle mide akşamları aşırı yüklenir ve yağlanma riski çok yüksektir
  • obezite ile mücadele eden insanlar için tasarlanmamıştır
Önemli

Anderson'ın Diyeti Sağlıklı mı?

Bazı beslenme uzmanlarına göre protein ve karbonhidrat ürünlerini birleştirmenin sağlığa zararlı olduğu ve hastalıklara neden olabileceği iddiası yanlıştır. Bu tezin hiçbir bilimsel gerekçesi yoktur.

Kategori:

Zayıflama