Hızlı kilo vermek ister misiniz? İşte 5 günlük menü - anında zayıflama diyeti. Tavsiyelere uyulduğu sürece etkilidir. Bir balo, düğün, parti veya tatilden önce hızlı bir şekilde kilo vermek, şık bir kıyafet veya modaya uygun bikini içinde harika görünmek istediğinizde bu diyeti kullanın.

Bazen hızlı kilo vermek içingerekir- şirkette beklenmedik bir partiye hazırlanıyoruz ya da son dakikada bir karnaval topu. O zaman birkaç gündiyetlerhızlı ve etkili bir şekilde zayıflamak çözümdür. Anında diyette olduğu gibi haftada lezzetli ama mütevazı birmenüsunuyoruz.

Zayıflama diyeti: menü - 1. gün

  • Kahv altı tamam. 250 kcal

Düşük kalorili margarin ile bulaşmış bir dilim çavdar ekmeği ve turp filizli somon ezmesi, limon suyu ve zeytinyağı serpilmiş Çin lahanası salatası (100 g), şekersiz meyve çayı

  • 2. kahv altı yaklaşık 100 kcal

Elma (100 gr) ve kereviz salatası (100 gr), limon suyu ve zeytinyağı serpilir, bir bardak su.

  • Öğle yemeği yaklaşık 400 kcal

Füme tavuk salatası, şekersiz yeşil çay

  • İkindi çayı tamam. 100 kcal

Kivi, mandalina.

  • Akşam yemeği yaklaşık 200 kcal

Uskumru ile doldurulmuş bir domates, bir dilim gevrek ekmek, içmek için kırmızı veya yeşil çay.

Zayıflama diyeti: menü - 2. gün

  • İlk kahv altı yaklaşık 250 kcal

Marul yaprağı, yağsız sosis (100 g), domates ile düşük kalorili margarinle bulaşmış bir dilim tam tahıllı ekmek; şekersiz kahve içmek.

  • 2. kahv altı 100 kcal

Bir bardak pembe greyfurt suyu

  • Öğle yemeği 340 kcal

Pirinç salatası, şekersiz bir fincan yeşil çay

  • İkindi çayı tamam. 100 kcal

muz

  • Akşam yemeği 203 kcal

Düşük kalorili margarinle bulaşmış iki dilim çavdar ekmeği, iki yaprak marul, iki dilim füme dana bonfile, şekersiz çay içmek.

Zayıflama diyeti: menü - gün3

  • Ve kahv altı tamam. 300 kcal

Türk rulo, bir kaşık az şekerli reçel ile süzme peynir, sütlü kahve

  • 2. kahv altı yaklaşık 100 kcal

Bir bardak karışık sebze suyu

  • Öğle yemeği 370 kcal

Kuş-kuş salatası, şekersiz bir bardak meyve çayı.

  • İkindi çayı tamam. 100 kcal

Bir hindiba yaprağı ve bir dilim Żywiec sosisi, bir bardak durgun su ile düşük kalorili margarinle bulaşmış bir dilim çavdar ekmeği.

  • Akşam yemeği 209 kcal

Fırında (beyaz) balık (150 gr), fırında patates, lahana turşusu (150 gr); şekersiz çay içmek.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Zayıflama diyeti: menü - 4. gün

  • İlk kahv altı yaklaşık 300 kcal

150 gr Danio peynirli gözleme, çözülmüş yaban mersini serpilir; sütlü kahve içmek

  • 2. kahv altı yaklaşık 100 kcal

Bir kaşık Pastel (yumurta veya ton balığı veya karides) ile bulaşmış bir dilim tam tahıllı ekmek, bir marul yaprağı ve domates (100 g), bir fincan şekersiz limonlu çay.

  • Öğle yemeği yaklaşık 400 kcal

Derisiz kavrulmuş tavuk göğsü (200 gr), haşlanmış tam tahıllı pirinç (30 gr kuru), bezelyeli haşlanmış havuç (150 gr), şekersiz bir fincan yeşil çay

  • Çay 114 kcal

Buharda pişmiş sebzeler, bir bardak su (Spinozlu brokoli: bıçağın ucunda biraz tereyağı, tuz, karabiber, 1 adet dondurulmuş brokoli, 1/4 çay kaşığı zeytinyağı, diş sarımsak, çay kaşığı galeta unu, çay kaşığı Doğranmış Brokoliyi haşlayın, brokoliyi süzün, yağı bir tavada kızdırın, sarımsağı kızartın, galeta unu ekleyip kavurun, maydanozu ve kabuğunu ekleyin, sebzeyi ekmek ve maydanozla serpin.

  • Akşam yemeği yaklaşık 200 kcal

Pırasa salatası veya taze soğan, bezelye, haşlanmış yumurta Dilim gevrek ekmek, şekersiz yeşil çay. ve kesin.Bezelye ve taze soğan, mayonez ile karıştırın.Tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Zayıflama diyeti: menü - 5. gün

  • Ve kahv altı tamam. 300 kcal

Bir dilim yağsız beyaz peynir (70 gr), bir yemek kaşığı az şekerli reçel, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz meyve çayı

  • 2. kahv altı yaklaşık 150 kcal

Meyveli yoğurt + 3 adet kuru erik

  • Öğle yemeği tamam. 400 kcal

Ispanaklı gözleme; hala içme suyu

  • İkindi çayı 150 kcal civarında

Meyve salatası: muz, mandalina, kivi, birkaç kuru üzüm

  • Akşam yemeği 223 kcal

100 gr közlenmiş hindi göğsü, bir dilim tam tahıllı ekmek, bir domates salatası (100 gr), soğan (50 gr), yeşil salatalık (50 gr) ve zeytinyağı, bir bardak şekersiz yeşil çay

Nasıl hızlı kilo verilir?

Kategori:

Zayıflama